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敲打经络穴位以及手足心和背面（全息理论，可以百度手和足的反射区图）肯定有好处，对一些疾病有预防治疗作用，而且对手臂的塑形也有帮助。我从来不锻炼手臂，但我的手臂的肌肉杠杠的，一部分就是得益于敲打，另外一部分得益于推腹。
敲打器建议不要用豆子做，因为几天后豆皮就变成粉末，慢慢豆也变粉末了，产生粉尘。推荐用弹力球，买尽可能小的那种，根据自己的力量决定用几个球。旧衣服的袖子最好，既变废为宝，又使用方便，无论敲打背部还是其他部位都很方便。
另外，完事后一定要喝一杯水，既帮助排毒，又防止口渴。这个很重要，记得有一天晚上有点晚，敲打后不想喝水，怕起夜。结果半夜被渴醒了。
防御呼吸道的病毒，对鼻部灌洗法，我本人持保留态度。毕竟，鼻黏膜是娇嫩的脏器和防御器官，少刺激，少伤害为好。建议做做鼻部外周的按摩（抹点油后摩擦鼻周的皮肤），包括鼻部两侧的迎香穴。
我看亚马逊上最小的是19mm, 我的差不多就是这么大吧（N年前买的，忘了），或者小点？我希望能够买到更小一点的，没有。
你可以去搜bouncing balls ，看看
这是我刚刚拍的土货， 
这篇博文是那天去健坛玩引发滴 ：）
电影里都是抽烟:)