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今天早上，吃过早饭两个小时的时候，觉得很饿。早饭我吃了两个鸡蛋，一盘色拉，一个香蕉，两杯咖啡，还有一颗芝麻糖。可是，觉得饿的时候，真的想吃。心里想着一定要忍住，赶紧冲了维他命，不断地喝水。到了几乎午饭的时间，一刻也不耽误，放下一切，马上吃饭。这顿午饭，吃得是有津有味地，两个拳头大小的米饭加鸡肉，吃到了最后一颗饭粒。
进入跑步训练以后，消耗看来是增加了。我想应该开始研究需要加什么样的营养。开始生吃西红柿，生菜,牛油果，因为它们不需要怎么准备工作。也兴庆是初春夏季，各种各样的蔬菜水果都可以很方便地买到新鲜的。饿，是一种感觉，不能光靠忍，一定要好好对待。因为一饿，就可能多吃肉多吃糖。我想，如果想嘴里有满足感，还是多准备一些低热量口味好的蔬菜，会是比较好的应对措施。
以前在运动量增加以后，也有一段时间特别饿。当时以为是正常的，没有好好对待，不知觉就吃多了。主要是肉量增加，反而促进了体重和腰围的增长。后来，注意到运动以后及时补充营养，每天安排好饮食，不随机应对饭食，也不刻意地省去一顿饭，才悬崖勒马，把体重和腰围又控制住了，同时增强了肌肉力量。我不喜欢计算热量，但是了解了根据体检大小知道一个serving的量，才知道每次进食的界限。并且能够在没有吃撑的时候，即使停止进食。有的时候，一些孩子的剩菜剩饭，竟然可以决然地扔进垃圾桶,也不会去多吃一口。
这次，更需要在营养方面打一个漂亮的胜仗。争取在跑步去脂的情况下，还能较好地保持肌肉的比例。
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