Fancy Craft
I would like to present some craft projects of my own.
一个半星期之前跑过半马以后，就开始进入到了比赛前减量的阶段。没想到当初看着那么困难的半马训练计划，竟然有让我觉得驾轻就熟的感觉。一周只是三迈五迈的轻松跑。
国殇节那天跑的半马，第二天还有跟着训练班跑的项目。我本来想看自己的身体状态，也许就不去了。但是时间到了，却忍不住还想参加集体训练。结果因为交通问题，去晚了，只好和比我快的一组做800米变速。本来说我只需要完成5组，后来越跑越觉得还可以跑，就完成了6组。而且我完成的速度还挺靠前。新组教练说，以后和我们一起训练吧，我们随时欢迎你。妈呀，这么被人一抬举，真是心里挺自豪的呢。
周三，马上就悲剧了。我去跳舞换舞鞋的时候，发现右脚第二个脚趾的指甲青了，原来是跑步的时候挤压到了。本来就已经是不好看的dancer's feet, 现在加上runner's feet，更是惨不忍睹了。
剩下半周，就因为各种事情耽误，没有时间挤进那剩下三迈的轻松跑。一直等到周六，我才完成了一个五迈的轻松跑。周日是十迈的长跑。跑得还比较舒服。回想第一次跑十迈时候的感觉，现在无疑是感到很轻松了。我想，半马的时候，就五迈五迈三迈这样按照大块来跑，这样计算下来，就不会觉得很难了。
周日跑完以后，感觉剩下的这周太舒服了。这是出乎我的意料了。而且据说跑前几天还可以多补充卡路里高的食物，天堂一样的日子啊。
没想到的是，这次长跑过后的休息恢复好像很慢。我大睡了两天，周二轻松跑的时候还是觉得比较累。不跑步，感觉好像跑的能力也很容易就消失了。
周二训练的时候，和老师讨论了心跳的问题。后来回家又找了各种视频来看。发现自己一直以来轻松跑心跳也在三区和四区，是没有达到训练目的。就是宁可慢，也不能超过二区。这样迫使身体提高转化脂肪为能量的能力。看来，这只能是跑完半马以后训练的重点了。
这个周六就是半马比赛了。我想，怎么也要把这一周记录下来，以此迎接半马比赛。
谢谢！也祝你在三铁的路上越走越勇！
哈哈，谢谢你的肯定。非常高兴你能到访我的博客。亚洲人喜欢长跑的也很多，有的跑起来一点不比高头大马的欧美人差。所以如果能跑好，还是很鼓舞人的士气的。
废话！要是我，我也这样说。一个身材如此性感，跳拉丁舞的东方舞者，跑起步来的步姿还用说吗？那肯定吸引人的啦。步法中带着国殇节的忧伤，也带着探戈的激情。今天也就一点马失”伤”蹄，小儿科，等着全马跑下来再说吧。