周末11迈，走走停停跑跑

这个星期得了一个新的玩具，Garmin forrunner with music watch. 我在实验了连接很多外挂件在手机上，手机的屏幕在跑步过程中不断被干扰，忘记充电，忘记带测心率器，各种外挂件软件更新以后的变动等一系列麻烦以后，决然地买了这款手表。

非常喜欢，非常实用。因为防水，所以可以长时间佩戴，顺便记载各种运动数据和心率变化。外带听音乐，随时播报数据信息，更轻易地帮助自己掌控跑步的节奏。

周末是11英里的长跑。天气开始变热，我出发前喝足了水。这一次带了糖胶，水袋。除此还有帽子和太阳镜。感到用手表取代手机的妙处。

因为天气热，而且手表可以每5分钟报一下数据，每到zone4, 5都会报告，我的宗旨是，每到4或者5过界的时候，就慢下来，一直到心率降在下一个心率区，再重新开始提高速度。开始的5迈，我的速度比较慢，所以没有什么停顿。后来的几迈，中间时不时地有20多秒的慢走。最后3迈，虽然有一个大的上坡跑，但是刚刚看到终点的地标时，心里竟然很激动。仿佛迷路的人终于看到了灯塔，竟然快跑了起来。总得来说，这11迈完成的比上周的十迈感觉舒服。

在跑的过程中，由于不熟悉地图，有一段时间，心里一直在打鼓，是不是走到岔路上了。回来仔细研究了一下，竟然是对的。

希望真正比赛的时候，这些烦恼的喝水的问题可以妥善解决，这样跑起来，大脑就更放松。

现在想想周末的长跑，竟然还想去再跑一次。虽然跑的过程中感觉很漫长，但是仔细想，也就是不到2个小时而已，其实也不是那么难啊。