半马比赛准备工作

自从我发现健身减肚子，我需要结合力量和跑步共同完成长才能达到预期目标，就想着找机会把跑步训练提到常规训练时计划中。

想着春天马上到了，我就在当地参加了长跑小分队，每周末跑一下。没参加几次，队里有参加半马跑步的消息。我盘算了一下，跑5千米没有什么意思，下一个可以跑完的大概会是半马。心里想，管他多少时间跑完呢，反正两个半小时一定可以跑完了吧？

自我感觉半马在训练上是有挑战性的，但不是不可能的。我正需要一个这样的挑战，才可能花精力把锻炼坚持下去。

在网上查了很多训练的信息和训练时间表。发现并不需要每周训练都跑半马，原来是逐渐加长距离，而且在跑前一周，还会减量。这样计划，每次参加半马的比赛，前后大概需要5个月，比赛以后，还可以逐渐把强度定为每周跑三次，每次3-4迈，这样，正是我比较喜欢的跑步训练的强度。如果每年能以参加一次半马比赛做动力，坚持跑步运动，那就是最好的了。