ZT:国标舞基础练习知识

国标舞基础练习知识~

  站立准备：身体垂直，后背拉至后腋下。（女人的两个扣：后背眼~向前扣；肚脐眼~向后扣）。压肩，头朝前似在看墙外。抬头，抬下颚（胸是脸，眼在额）女的用鼻子看男士。

      表情:咬筷子练笑的表情。

      行走：后背肌肉推着走，身体带动腿。运步时要往房檐上看，下颚抬起。后背肩胛骨收，如两手拎水肩下沉。

      前进步：

       1、放松屈膝越低越好，脚踝迎面骨往下压。

       2、两腿夹住，主力腿推送出身体，脚踝推，后脚指用力蹬送，胸在前脚掌。

       3、后脚托到二分之一全脚拖回。（前脚跟后脚掌着地），要早、平自由收回，两脚与地摩擦，擦出火花的感觉。

       再起下步时另一主力腿再推。尽量没痕迹。不要忘记抬头、垂直胸在脚掌。

（可推墙找感觉，也可双手向上练拉伸。）

      后退步  

      1、放松屈膝，将跟拖拉出腿，再松挤推向后。

      2、跟拖时腿一定放松，不要太慢，一定要有跟拖，有跟掌转换，就是脚不离地。

      3、向后退时用脚跟后蹬。

      4、降稳后再起下步。