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一篇很专业的摩登舞技术论述文（值得收藏）
这是一篇很专业的摩登舞技术论述文，值得收藏。也许大师的小课未必能讲有如此的精辟精细，值得耐心读一读，或许真滴对你有启发或收获。
A、怎样跳出狐步舞的风格特点
狐步舞几乎没有升降，而只是利用摆荡来做升降。在第1拍的后半拍开始上升，其意义是指左边身体拉长向前延伸，是由于身体向前的弧线摆荡而呈现出上升的趋势，并不是像华尔兹一样做实际的踩地上升。如果说华尔兹的升降是从一楼到三楼，那么狐步舞的升降只到二楼，永远不上三楼，运步时始终用膝关节将身体中心控制在“保持位”上向前延伸。（见华尔兹与狐步升降轨迹对比图）
由于线性抛掷式的摆动，狐步舞的足着点一般在断趾和前掌上，很少用到脚尖。女士在狐步舞里也是在第1拍的后半拍开始上升，同样不是踩地式的上升，而是在保持身体平衡的前提下，利用身体的摆荡而形成升降。狐步舞也是一种非常性感的舞蹈，要用内心彼此吸引的那种欲望和身体动作去感觉对方，抒情方式含蓄而富有激情，与伦巴舞的抒情特征极为相似，感觉有一种如同火山底炽热的岩浆孕育着无限的内在能量。由于每个舞者的感情经历和个性类别的不同，抒情过程中会展现出不同的风格特征。
表现狐步舞的风格特性，首先要正确的运用和处理好音乐节奏。如羽步：其固定节拍是SQQ，但在赛场上那些有才能的选手，为了更漂亮的表现出狐步舞的飘逸感和线性摆动趋势，通常会在不改变4/4节拍原则的基础上，将其节奏时间值处理成QSQ。这会使舞步显得更加的舒展大方，从而体现出“行如流水”的动势。不只是羽步可运用这样的处理节奏，狐步舞中所有4拍三步的步型，都可以应用这处理节奏来跳，这会更充分的体现出狐步的线性摆动特性和“似行云，如流水”的舞蹈风格。
狐步是在第四拍的后半拍下降（这是技巧）和华尔兹第三拍后半拍的下降一样，一定要把身体重量放下来，通过趾--踝--膝的压力，再将身体运动出去。这就足以把步伐放大，增加流动性，使整体动作更飘逸洒脱。狐步舞的具体技术方法：可以用羽步和三直步这两个基本步伐来概括：
一、羽步：从右脚开始运步，第一步S慢（大约1.5拍）右脚经过前掌--平掌滑至脚跟快速滚动支撑重心，这一步步幅较大，呈下降趋势，出步时由右侧身体引导至左侧反身，没有CBMP和倾斜，结尾时必须开始上升。第二步Q快（大约1.5拍）左掌内侧支撑左侧身体引导（产生右倾斜的效果），这一步重心是上升，躯干上托，要保持“二楼”高度和左倾线条（胸、胯、膝）。第三步Q快（1拍），保持高度，掌跟，结尾下降，这一步外侧于舞伴，进入形成右外侧位，反身脚落在中间线上。注：第一步S，右脚拉长（大约1.5拍），保持右倾线条（胸、胯、膝），左脚的重心，不能留在后面，而是要摆荡跟上。第一步和第三步的感觉是“放出去”，第二步的感觉“拉回来”，就是有拽绳子的感觉。注意：狐步是向前摆荡，华尔兹是向侧摆荡。
二、三直步：三直步的直线运动和羽步不同，由左脚起步，第一步，S左脚经过前掌--平掌滑至脚跟快速滚动支撑重心，无升降、有侧身，没有倾斜。第二步Q右脚经过前掌--平掌滑至脚跟快速滚动到前掌，结尾升，女步要有牵引的感觉（鼻、胸、膝三个地方）。第三步Q左掌跟保持高度，结尾下降。注意：三直步做完是平的，任何时候膝部应向前，有滚爬的感觉。第一步反身，第二步抽腰，退步出脚，重点：狐步的羽步，脚跟升起的动作不能等到膝部伸直后才开始，必须是依照先起脚跟后直膝盖的程序进行运动，以保证衔接的圆滑流畅。注意：狐步的前进和后退走三条线，第三步落在中间一条线上。
B、 怎样跳出探戈舞的风格特点
要清楚探戈的特色与精髓所在，认真倾听探戈音乐的节拍和旋律。探戈充满十足的感官刺激并赏心悦目，它魅力四射和充满自信，具有无穷诱惑力。探戈舞者的任务是用舞蹈来解释他听到的音乐，因此必须做到的是：音乐应当表达出探戈的精神实质。舞蹈时，身体的活力应该以绝对的、主要依腿部动作为依据（即属从于动的腿部动作）要强调这一点，腿和脚必须引导身体的动作。
探戈舞如果跳的阳刚有力，需要内在阴柔加以控制（先要有发力的准备）。男、女合位握持应注意六个点，即脚、中腰、手、中轴垂直线，并要在舞动时，正确地应用好：
1.握势紧密，膝盖弯曲，垂直上身，保持反身，蟹形猫步，稳步中空行走。
2.前进侧进，重心在前，出击如箭，棱角转换，迈步利索，没有摆荡，没有倾斜，没有升降。
3.曲线前进，柔中有刚，停顿凝聚。欲前欲后，只有身体转，脚没有回旋。
4.强力反身，上身打开，断音速停，形态不变，锁紧节奏，出击果断。后退不用脚尖，重要的是转。
5.状态:中空，节奏:重心，动态:平稳，效果:成果。
探戈起步要点：（男步）先站好面对舞程线，然后朝左1/8(中腰以上),脚仍指向舞程线，胯仍朝舞程线方向。第一步：左脚跟抬起，脚尖压地提膝，两大腿夹紧，起脚朝舞程线方向走，膝盖仍向舞程线，面向斜中央，有CBMP的感受，在空中不能踩死。第二步：出右脚由脚内圆到脚外圆，右肩引导，右膝盖经过左膝盖内侧摩擦出步，仍沿舞程线走。注意要提膝出步，松膝，要有拿起来，放下去的感觉， 后面的脚在时间允许的情况下，尽量拉长，但收脚要快。
要求：一、欲出步，先提膝，脚跟离开地面。二、出左脚夹腿交叉，出右脚右肩引导（不夹脚、腿）。三、脚指舞程线，面向斜中央。四、每一步在出步前，找原来的重心。五、后脚在时间允许的情况下尽量滞留。完成三个重心：
（1）蓄力（2）出步，中空（3）落脚
六、主力腿出步时，总比原来腿低些，这主要原因是“下压”。探戈无摆荡，不允许滚动，要提膝落脚，要有空中拉长之感。
七、动（空）中柔和，静中锐利。女步：和男伴相反，背向斜中心，第一步，退右脚，上重心，左脚脚掌收回，并在右脚斜稍前，左脚尖落地。第二步，退左脚，左肩引导，右脚收回时，用掌着地，切不可用脚跟拖回来，（华尔兹是拖脚跟。探戈所有的动作，需感觉力量是往下延伸的感觉。胸部与背部要保持平坦不变形，腰部以下弯曲要比任何摆荡舞蹈来的多，手握持同样要轻松，探戈的步子都应小步，只是在变换重心，最好的探戈是不要看到动作，但只要看到结束时的位置，移动和旋转的动作要做清楚，如此才能看到线条和速度。探戈舞的基本舞步形式是不需要有太大的空间，它是简单易学的舞，易于初学者学习。探戈舞的音乐很容易去跟随，因它的节拍非常的明显，它是2/4拍，也就是以四分音符为一拍，每小节有两拍。在学习舞步之前，先跟着音乐节奏以手打拍子，这对练习听音乐和抓节拍有很大的帮助。
C、怎样跳出华尔兹舞的风格特点
华尔兹讲究柔韧性，刚柔并济，快慢并施，柔中带刚，刚中带软。高水平要达到松、飘、高的境界，松最重要，要有松，才有弹劲。松有下列的目的：减缓冲力、重新调整出发、蓄积能量、集中火力，增加弹劲、改变前进方向。有松就不会冲，有弹就会轻快如飞，松弹结合才会有飘的感觉。舞蹈要学习自然而然的方式，跳华尔兹双方不协调就无法平衡，就会破坏姿势，无法制造美感。华尔兹为圆的运动，强力旋转，身体倾斜于旋转的内侧，不违抗自然原理和C.B.M的姿势。双方腰、胯配合是形体各个部位配合的中心，默契程度要求很高，利用好极为重要的脊椎下半部，学会利用重量、重心的力量是关键，而不是音乐的力量。腿部的配合主要指双方运动足、大腿的配合，感觉要虚实相依，你必须会利用脚尖把你的身体推出去、拉回来，使动作轻盈快捷。
跳出华尔兹舞的风格特点还要谈点摩登舞蹈抗力，（对抗力、冲击力、爆发力） ，抗力是一对好搭档必备，如果身体掉落就无法感应移动的方向，反映也会有时间落差，对抗力是为了保持肩膀与手腕及手肘的稳定，跳舞时除了向上或向下的动作时，当作前进、后退。侧行动作时应维持抗力。冲击力、爆发力是跳好摩登舞蹈最有力的保证。
D、怎样跳出快步舞的风格特点
快步不能快跳，应当慢跳。它的主要舞步是走步、追步。其余所有基本花式舞步皆由这两种舞步演变而成。快步舞是4/4拍的舞，大部分也都依狐步舞形式的升与降低，有些则依华尔兹形式的升降，第一拍的未了继续上升，在第二与第三拍继续上升一直到第四拍。要依赖音乐，创造动作的关系。动作包括许多方面：脚的动作非常重要，它有助于创造不同的速度。在快节奏的音乐中，时间会变的短促，脚的速度必须变化，而且力量与速度应该随时以“最高速档”呈现（时刻想着重音与力量的架控）。快步的“弹跳”是强有力的两腿和谐动作的混合动作。
1.加强脚踝练习：两脚并拢，脚向地面作功产生力源压力，推动重心由脚跟向脚尖移动同时提起脚跟；还原要经脚尖、脚掌、脚心、脚跟控制垂直落下。反复多次练习。注意要领—两腿大腿根肌肉内缘夹紧；膝关节要始终保持放松，一定要先向地面用力后再向前移动重心；上身要放松保持竖轴直立；脚跟提起后大腿后面肌肉向前继续用力经小臀肌、大臀肌使胯关节到位力量完全送至脚尖上。
2.加强弹跳练习：两脚分开、两膝内扣、两脚踝内侧着地、重心移至一脚上，重心脚弹跳移向另一脚位置时另一脚迅速弹开。注意要领—移动时是主力脚向下压地推动整个身体移向动力脚位置；始终保持两脚内侧脚掌着地；整个移动过程身体要保持竖轴直立；意识要向前向远；两腿膝关节要一直放松保持弹性；两膝、两脚踝要一直内扣、裆部始终要夹紧；收脚要迅速；重心移动要到位；重心转换要快。
E、 摩登舞要取得良好的姿势和内在力量，最好的方法是记住一些最基本的要点：
跳舞时非常讲究基本姿势正确，包括脊柱保持垂直﹙舞蹈的直腰﹚，同时腰胯要放松，做到丹田控制呼吸﹙横隔膜逆式呼吸﹚，因此要取得良好的姿势和内在力量，最好的方法是记住一些最基本的要点：
一、站立时，悬顶拔背，气沉丹田。这样，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏；同时，可以增加颈部到腰腹的长度，更重要的是使身体保持舞蹈的「直腰」。
二、耳根竖起，能起到精神提起的作用，同时要感觉颈的长度、耳根和肩膊的距离。
三、两肩松垂，两肘微微向下松沉，使身体重心不至提升。跳摩登舞时，握持不要夹得太紧，也不能大松软；要稳固，十分坚定，有弹性，不能僵硬。
四、确定收小腹，利用丹田内气控制呼吸﹙横隔膜逆式呼吸﹚，胸部要非常舒松自然。
五、人在水中跟地面一样，可以通过呼吸使身体变轻。跳舞时，通过身体变轻，减少身体对腿部的压力。
六、头部的转动，要带动整个脊柱转动，而不是头颈单独转动。
七、腰胯要放松，膝部要保持微曲和松弛，感觉腰腿至脚大拇指的长度。
八、上半身要往上伸拔，下半身则要往下松沉，使得脊柱像吊着的铁链一样，既松垂毕直而又灵活，这样，从中腰起，上下就有一种对拉的抗衡力，犹如禾苗的生长，根往下生，茎往上长，使身体放长，增加身体上下的抗衡力，抗衡力越大，就越能增加弹性和爆发力。这样，就会有更好的表现 。
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