研究：妈妈爱运动 至少延长3年寿命
trendhk 趋势讯/想破头还是不知道要送妈妈哪些礼物吗？根据国民健康署的统计，中年妇女几乎半数以上皆有过胖的问题，且据调查，五十岁以上的女性，高达八成每周运动量不足，恐让妈妈们不只陷入肥胖危机，还会引来三高、心血管疾病，以及提高罹癌的风险，因此，要送妈妈最好的礼物，送运动用品就对了！
运动好处多 还可以变年轻
优活健康网消息，不运动对身体的伤害到底有多大？ 据研究发现，与不运动的人相比，每天运动15分钟（每週约90分钟）可以减少14％总死亡、10％癌症死亡及20％心血管疾病死亡风险，并延长3年寿命，充足的身体活动还能减少髋关节或脊椎骨折风险，并能帮助控制体重。只要每天于生活中规律运动，不仅体力变好，维持健康体重，肌肤看起来也会更年轻。
世界卫生组织建议，成人每週至少应达到150分钟中等费力活动，每次运动时间至少持续10分钟。台湾国民健康署也建议妈妈，每天30分钟运动量可分段累积，例如每次15分钟分2次，或是每次10分钟分3次完成，像是陪小孩走路上下学15分钟、上班／家中做健康操15分钟、或健走通勤10分钟、骑自行车购物10分钟、仰卧起坐与伏墙挺身10分钟等，效果与一次做完30分钟相同。
既然运动对身体的好处多多，又加上家中妈妈运动习惯不佳，作为孝子孝女的你，是否该考虑送送运动器材，帮助妈妈身体健长命百岁？以下列出送礼明灯：
1）计步器／提醒妈妈每日一万步、健康有保固，每天快乐行。
2）自行车／可加装消耗卡路里功能，骑自行车到处趴趴走，代步买菜、购物或逛街样样行，不仅省油钱，节能减碳、环保又健康。
3）体重计／提醒妈妈，天天量体重，力行聪明吃、快乐动，建议可选择有计算BMI功能的体重计。
4）跑步机／以免妈妈懒得出门运动，提醒她在看八点档戏剧时，可以边跑边看。
5）运动鞋、运动衣／妈妈们可随时穿著轻便运动衣、运动鞋，提醒她们没事就出门走走。
