俺一米六四，目前体重（早上饭前称）五十一，二公斤。在16岁到31岁之间，体重在50公斤以内。生娃以后呢，为了做好牛，产好奶，没有专门减过重。之后近十年间，肚子一直不小，也没有什么运动量，连散步都懒得动。2012年回国个把月又一通猛吃，当年年底，体重62公斤。用我妈妈的话说，光看我肚子，就五个月了。
这就是我开启2013年游泳一年的初始状态（有一个月没游，游泳馆装修）。参加了游泳班，每周一次，教练教动作。我几乎每两天就去游泳。有时一个星期游六天。
以前我会蛙泳，去年学会了自由泳。蝶泳属于入门级，自我感觉扑通不动了。给自己规定：下水就游1000米自由泳，中间不停。速度可以慢点。一公里自由泳用的时间嘛，刚刚开始时游35分钟，现在要游25分钟。这要看我的状态，多数时候游30分钟才能完成。之后我再练练其他三种泳姿，总共在泳池里花40分钟平均。
连续游泳是挺累人的。泳道长25米，来回要游20圈。气喘吁吁，头昏脑胀之下，数错圈是常有的事（据说这叫“懵圈”）。后来，我管它叫四个五年计划。什么一五一，一五五，直到四五一，四五五，才不再数错数。因为三下一换气，这数数的节奏能赶上点儿。第一个五圈挺难的，刚开头。第二个五圈还好些，尤其游到第八圈，感觉近入状态，动作稍稍轻松些。第三个五圈靠后的时候最是需要咬牙挺着，所谓前不着村，后不着店，最煎熬。毅力都体现在这儿了。最后的五圈好些，我最后两圈就冲刺了。谁要是那时候在我前面晃荡，对不起，俺超他没商量。
游泳的减肥功效我糊里糊涂发现了。大概游了一个月，我的体重一天掉一斤，掉到56公斤。后来那四公斤断断续续地掉了，没有那么明显。由于我没有从饮食上控制，肚子上还是有肉，但是不象四五个月了。腿瘦了，俺的肋骨条都出来了，能作弊了。
游泳能减肥，是一项长期任务。不管怎么说，在水里因为有浮力，运动量不如陆地上运动量大。另外也没有跑步啥的流汗如雨的情况。这个流汗的问题俺不太明白。
俺游自由泳都是连续游，也试过分散游，感觉运动量不够。没有累得气喘吁吁之后的淋漓痛快劲儿。所以就坚持连续游1000米，歇一两分钟。然后才散游，先游蝶泳，回来仰泳。散游主要是体会动作，练动作，来来回回的也有个300米，至少。加油！
对于水温偏低的说法，我觉得吧，现在的游泳馆，水温至少跟体温差不多少。下水过程并不痛苦，相反，冬天时水里更暖和，下水是非常令人享受的事情。所以，脂肪因此聚集的现象不太可能。
国内跳水馆在十年前都有规定，夏天一定要超过三十度，一般是32度。
游泳运动员也会做许多力量练习，所以，像菲尔普斯啥的，肌肉是很发达的。
看了你的博客，俺深深地认为，你够瘦／健美了，哪里还有什么肥可减哪！
游泳可以减肥，但是水温偏低会刺激脂肪生长，所以常游泳的人身形圆润，不像练健美的人那么肌肉棱角分明。我们男生很少有纯粹靠游泳减肥的。女孩子们不需要展示肌肉效果，游泳是再合适不过啦。
谢谢鼓励，同感呐。游泳的时候我还给自己打气：行百里者半九十。共勉！