齐声唤，大家一起来数万

Fogy 53 华氏度，十分宁静。一路上只见到3，4个遛狗的人，大家互道Good morning。

先慢跑51分钟，来到一个坡底下。坡度不大不小150米左右，150x6 加速跑上坡，慢跑下来。完成后，慢跑15分钟回家。

今天跑到最后，来了一个和我年纪相仿的汉子。他也跑这个坡，气喘吁吁。那人说，兄弟你不知道啊，我高中时可是个练家子，还得过奖呢。我说那当然，I can easily tell.

[plum59]

教练在练神马呐？问候。