2014 (53)
2015 (70)
2016 (66)
越跑越高兴，越跑越健康的，跑！愿意尝试一下的，挑战一下的，跑！
犹豫不决的，自己拿不定主意的，家中领导不批准，群众不支持的，不跑！
1. 心有疑忌什么事也做不好，看中医的相信他们的理论及生活哲学的。还问人家老中医该不该跑马？
2. 有些健康方面不确定Issues的，马拉松训练和比赛的运动负荷是不言而喻的，不妨降低要求取其次。比如，降低跑步里程，加强综合训练（cross-training), 同时密切观察运动训练的生理反应，确保训练的结果有利于健康（生理指标向好的方向发展）
3. 我本人100%赞成，鼓励，支持，羡慕跑马的人们，特别是咱们老中同袍。但是我对那些常年性的，训练/比赛马拉松跑的运动方式有我自己的看法。常年跑马的确是太极限，推的太狠了。为了能够顺利跑下马拉松，妄说保持高水平。。。基本的跑量mileage维持就很有挑战性的，很难有时间和精力维持其它身体素质训练。
4. 长期常年进行马拉松训练比赛的人，生理代谢负担之大，常人很难体会，因此多多少少被“ burnout"是很难免的。训练准备/比赛和恢复的周期如何掌握，因人而异。中年以后（50+）一年跑两次全马或3几次半马，无论从哪个角度上看，都是”太多了“。
5. 跑马是一种尝试，一种挑战，一种生活方式的选择和改变。但是要牢记，在中年人群里，只有10%的人还能跑步，跑步的人群中只有少数人可以完成马拉松，跑马拉松的只有XX%的人能够长期坚持训练和比赛。可谓百里挑一，人中龙凤。如果发现自己能力不足，不必懊恼。扬长避短，不要太勉强自己。
6. 一个人长跑能力和天赋早年很容易被忽视埋没，后天被自己发现后大喜过望。这也是长跑运动的魅力所在。但和所有运动和技能一样，如果有些”童子功“会事倍功半，底气十足。
教练本人是中距离跑运动员出身，也玩过铁人三项。尽管从未间断过运动训练/锻炼，一辈子只参加过3次马拉松比赛，身心感到很满足。我很了解自己的弱点---- 耐力不好，比较容易被”Burnout“，不是耐力项目的好材料。
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