管住嘴巴才是控制体重的第一步

每天多吃20卡根本就是不起眼的事, 一天20卡, 10天200卡,100天2000卡, 365天7300卡, 2磅.

算你从30岁开始身体基础代谢减慢, 每天多剩20卡,到40岁就长20磅, 50岁多长40磅, 圆圆的小肚胖胖的腰身就是这么来的.

每次同事们看到我, 都会说, 生活太不公平了, 为什么你吃那么多还这么瘦?

我说你看我吃什么了, 青菜水果和肉类, 很少吃米面. 我说就这样加每天锻炼还只是基本维持体重. 你跟着我一样吃好不好, 她们说: 不干!

每次参加早上的查房, 总是有免费的早餐, 病人家属也经常给我们买甜甜圈, 这些我从来都不碰, 看着那些腰圆体胖还拿着甜点享受的人我老想你怎么能减肥?

吃的跟年轻时一样而动的却少很多, 体重怎么能不长?

不懂的是, 很多超重的人都有高血压在吃药, 做为护士难道不明白饮食锻炼与健康的重要性吗? 既然明白为什么不去做呢?