减产后顽固小肚腩记

 

有些妈妈非常幸运，生完孩子没多久就小腹平平，就像没有怀过孩子一样。

 

减重前后的体型对比

 

 

而绝大多数女人因为怀孕时腹直肌分离和孕期顽固的脂肪堆积形成了极为顽固的小肚腩。这种顽固的小肚腩即使通过规律的健身锻炼也难以完全消除掉！

 

我自己也是十几年里都经历着减小肚腩艰难的困扰，虽然通过坚持锻炼，整体的身材还算匀称，穿上衣服后整体感觉都还可以，可是只有自己知道那些隐藏的肉肉了。

 

今年疫情居家期间，因为活动量少了，虽然并没有比平时多吃东西，体重还是不受控制的上涨了好多。

 

于是下定决心以比以往更加专业的方式来减重。

 

首先在食物品种类有选择，每一顿的肉类蛋白，植物蛋白，碳水化物 水果，蔬菜均衡搭配并控制在一定的分量上。肉类蛋白大概一个手掌心的大小，植物蛋白如豆制品和其它种类食物控制在一个拳头的大小。碳水化物尽量不要精粮，粗粮和厥薯类为佳，如果在其它食物种类已经感觉饱腹的情况下可以少吃碳水化合物。

 

减重前体重

 

减重后体重

 

运动后或者中间实在饥饿可以补充蛋白粉冲击。通常我们日常的饮食摄入的蛋白质远远不够我们身体所需。我们的身体没有充足的蛋白质去创造肌肉代替脂肪。这也是我们虽然很努力的健身锻炼，但是有些部位的脂肪却仍然难以去除掉的原因之一。

 

虽然我们可以从好食物中摄取足够得蛋白质 ，但是因为很多食物的烹饪加工过程可能会带上不是油脂，而这些虽不显眼的油脂进入我们的人体可能一部分转为人体每天产生的热量被消耗掉，一部分可能就变成脂肪囤积起来了，对于减脂来说是个障碍。而摄入的蛋白粉的直接被吸收去参与肌肉的产生，身体没有外来脂肪去产生每日必须的能量时，便会去消耗我们身体的脂肪去产生能量了。

 

另外加上规律的运动，尤其是一些针对局部的规律性运动更会帮助到这个部位得脂肪消耗

这样我们的身体松软的脂肪慢慢的被消耗掉，身体也越来越紧实，穿衣也更加轻盈好看了。

 

我自己是在一个半月类剪掉了4.25kg，是我有史以来最有效最快速的减重经历，我可以做得到，你也一定可以的。

 

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