减重瘦身后记—屯里的雪和雪天里的跑

一场大雪，据说导致村里好多的男男女女都得了铲后抑郁症，最近几年的冬季我有幸从这样的苦闷中解脱了出来，把这个工作外包给了铲雪公司，不再受这样的苦恼的缠绕。可我是非常理解大家所遗患的铲后抑郁症的感觉的，而这样的感觉我在十几年前就身体力行的切身感受到了。

 

那时候刚刚买了在村里的第一套也大概全市区最小的双车库独立房。每每下雪的时候，好像记忆里都没有先生在身边，不知道他去了哪儿，有可能出差或者工作忙无暇顾及来铲雪。每次雪后，都是我一人挽袖操铲，吭呲吭呲埋头在车道上苦干。而每每铲完雪，都会肩酸背痛好多天，铲后抑郁症就是从那时候落下的。记得2002年年底的那一年有一场雪下的很大，那时大肚子怀着儿子，因为车道上雪积的太厚，铲子推也推不动。心急之下，我就把铲子顶在肚子上，把全身的力气借着肚子传到铲子上推着前行，如此这样才把车道上的积雪铲除干净。不过现在想想，那时候心好大，都不担心铲把顶在肚子上会把肚里的孩子顶出什么问题出来诸如留给瘀斑或者啥的。还好那时我的肚皮大概够厚，像个海绵垫子一样包裹着肚子里的孩子，所以儿子生下来毫发无损，是个干干净净，清清爽爽的一个胖小子，要不然真是后悔都来不及了。

 

这几年随着年岁的增长和房子的车道的加宽加长，实在没有力气和勇气再来承担这项工作了，所以干脆每年的冬季之初，就找一家铲雪公司把当年冬季的这项工作完全交托出去，自己也算是彻底解脱了出来。

 

不过今天咱要分享的重点不是要谈铲雪和铲后忧郁症，重点还是继续要给亲们分享这几天瘦腰健身的成果。

 

上次总结了自己想通过控制饮食减腰瘦身的一误区，听取了朋友圈里，博客里一些姐妹的建议，对自己前面的一些的方法和方式做了一些调整。

 

首先调整之一就是要增大运动量和出汗量。于是我开始试着使用地下室健房闲置了好久都没去动过的云中漫步机。第一天，先小试了一小把，跑了三十分钟，消耗卡路里600大卡，第二天加大马力先是把机器阻抗力调到12级，跑了50分钟，消耗了1100大卡，也打破了我的历史记录，第三天我想挑战极限，阻力调到12级，跑了整一个小时，消耗了1300大卡，但是这个数量应该是极限了。

 

这两天大强度跑步下来，是生完女儿这十年来瘦身效果最为显著和快速的。每次跑完后出一身的汗，感觉倍儿的爽，在饮食中也听取姐妹的建议，减少精细型的碳水化物的摄取，增加高蛋白质，如鸡蛋，鸡胸脯，鱼肉等的摄入，这样肚子也不容易有饥饿感。仅仅三天下来，一直有的小肚腩明显的平坦了许多。所以决定这段时间里会继续这项运动，直到肚腩完全的消失无踪，继而稳定巩固一段时间后再寻求其它的局部肌肉锻炼或者兴趣爱好班。

也有亲好奇的问，这样跑吃力么？也有的说怎么自己跑了半个小时才消耗了200大卡的热量啊。我为了更有效的消耗能量，通常会把跑步机上的阻力模式调整到跑起来的感觉不是特别的轻便也不是特别吃力的状态。而如此这样的跑，说特别容易也是不太可能的，特别是刚上机器抬脚跑的前几分钟，因为身体的状况还没有适应这种突发的强度状态，会感觉有些的吃紧。但是当跑上10分钟左右的时候，整个身体适应乐这种节奏，反倒感觉越来越轻松轻快了，而当跑上20-40分钟时，开始大量的出汗，更有一种畅快淋漓之快感，当然在最后的十分钟，精力也消耗的差之不多了，又会感觉到吃紧吃力了，不过这个时候，整个的跑程也将近结束了。

 

 

虽然以鄙人的基础和现有的才能和才华不一定能跳出极为优美动人的舞姿，画不出生动逼真的画像，烹饪不了精美爽口的糕点，弹不出动听旋律的歌曲，而拥有上述才华才能的人背后也是多年的坚持，心血和汗水所成就的。可咱可以从简单做起，迈开腿傻呵呵的跑起来，并一路坚持着跑下去。

 

那些和咱一样啥都不算精通的姐妹们，一起傻呵呵的跑起来吧。