[健康生活]你可能不知道的睡眠科学，与改善提高睡眠的技巧

资料来源：滋滋网/www.zizinet.cn

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睡眠对每个人来说，都是不可缺少也无法缺少的。如果1天8小时的话，那么你的一生的1/3都是用来睡觉了。忙得连睡觉时间都没有的人，有不眠症或是浅睡眠的人，对于睡觉的行为都是不可回避的。什么是我们想要的睡眠呢？

■ 钻进被窝，想要很快就能睡得很熟 ■ 想要睡得像小孩一样，香甜 ■ 醒的时候，能够很清爽

希望有关睡眠的知识，能够对有睡的烦恼的朋友有所帮助。

1. 人在睡眠时，记忆的整理和身体的恢复是交互进行的

■ 入睡后，人的生理机能按照大脑充电，细胞再生，释放荷尔蒙的顺序在工作。 ■ 睡眠时间较短，影响到这个生理周期后，身体状况就会恶化，健康会受到影响。

2. 睡眠基因有2种

■ 短时间睡眠型基因 ■ 长时间睡眠型基因 ■ 不论是那种，随着年龄的增长，必要的睡眠时间都会减少

3. 断断续续的睡眠会影响的记忆力

■ 美国斯坦福大学的研究团队得出的结论，断续睡眠后，醒来时人的判断力会下降，另外会对记忆力造成坏的影响。

4. 恋人或妻子睡眠不足，第2天吵架的可能性会大幅增加

宾夕法尼亚大学精神医学教授的研究成果 ■ 女性睡眠不足，会是造成第二天吵架，斗嘴或怄气的直接原因 ■ 而男性就是不睡觉，也不回因此吵架或斗嘴

5. 身体休息的REM睡眠，脑休息的非REM睡眠

■ 正常的睡眠，会是身体休息睡眠和脑休息睡眠的以90分钟的周期再交替 ■ REM睡眠时，眼球在急速的转动，非REM睡眠这不会。

6. 睡眠瘫痪症的一大半是由于睡眠障碍引起

■ 大脑在活动，身体在休息的REM睡眠时，突然眼睛醒来的话。会有意识，但身体不受控制，动弹不得。

7. 越睡越困是真的么？

未完待续

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