减肥日记 第二天

昨晚及早上起来过磅，一样145.3 lbs。

早上请了个personal trainer，一起快奔，共有20分钟，烧掉100 大卡。

新鲜菠萝200克，100 cal；醪糟100 cal  ，燕麦100 克-246 cal 煮鸡蛋90 cal。（一共436 cal， 但只吃了一半，很饱了。黑咖啡 0 cal。

中午-清炒青菜 一碗 50 cal， 清蒸飞鱼-200克-325 cal，

4点， 一小碗炒米饭 300 cal。

晚上-一碗炒青菜-50 cal，两大碗 骨头清汤炖白菜，只吃白菜-300 cal

入1343 cal， 出 100 cal。 我这叫得意， 跳着舞上楼，一秤148 lbs。连秤两次，秤就是不变。连上网的心思都没有，睡觉。

夜间频频上卫生间，早上再过磅145.6 lbs。

穿红衣者，是我的personal trainer，也是我大儿子， 正在监督小朋友做运动。


 

现在比较留意看食物标签， 不看不知道， 一看吓一跳。

橄榄油（Kirland Fillipo Berio organic extra virgin olive oil)  一大勺-(table spoon) 100 cal， Kirland 的 100% 纯豆油，一大勺130 cal。我原来炒菜都是拿瓶子直接倒，一两千的cal 不知不觉 都吃到肚子里， 哪有不胖的道理。

[wchen]

人生苦短,不要为难自己