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降低血液粘稠度,哈佛医学院家庭健康指南

(2012-09-07 21:33:10) 下一个


血浓于水,中外皆同。但是对于心脏和循环系统来说,如果血液淡一些,可能更有益。一系列证据表明,血液粘稠度高的人发生心脏疾患相对几率也高,更容易有心脏病发作或中风。原因是,血液粘稠度越高,心脏推动血液流动的阻力越大,更容易发生动脉或静脉堵塞。

你也许知道,虽然目前认为,高血液粘稠度队心血管的危害并不能与高胆固醇和高血压相比,血液粘稠度仍然值得注意,有必要保持充足饮水和良好生活习惯。

影响血液粘稠度的因素:

1. 血红细胞是决定血液粘稠度的最主要因素,因为它几乎占血液总容积的一半。男性血细胞比容(测定红细胞数量和体积)约为41-53%,也就是说,血红细胞占血液容积的41-53%;女性血细胞比容为36-46%;

2. 血脂,特别是低密度脂蛋白(坏胆固醇)越高,血液粘稠度也高;

3. 慢性炎症会增加血液粘稠度;

4. 吸烟,糖尿病,同型半胱氨酸,血小板浓度,遗传都是影响血液粘稠度的因素。

目前,还没有确切证据将血液粘稠度与心脏疾患连接起来,大多是间接证据。在一项欧洲的研究中,为期八年的追踪现实,高血液粘稠度的人群有较高心脏病发病率和较高死亡率。也有一些研究发现高血液粘稠度与心脏病没有关联。不过,现有证据已经引起人们对进一步研究的兴趣。

水疗法的科学性讨论:

在“血液稀释治疗”这本书中,心血管专家Kenneth R. Kensey提出了关于高血液粘稠度如何影响心脏和血管的理论,并且提出了降低血液粘稠度和减少心脏病和中风危险的七个步骤:

不吸烟

锻炼活动

健康饮食
减少压力

每天使用低剂量阿司匹林

献血

每天饮用10-12杯水

以上前四条对心脏有好处是没有疑问的,每一项都被证明可以帮助血液循环流动。

阿司匹林有抗血小板凝集功能;献血可以减少血液流通中的血红细胞;喝水的量和作用有待商议。虽然水可以稀释血液粘稠度,喝水对心脏的影响没有明确定论。水分的来源可以是食物,特别是水果蔬菜,也可以是饮料,以保证平衡,保证个人需要为好。

明智的作法:

现在,对于稀释血液粘稠度的好处和坏处尚没有结论,也没有很好的方法来测量个人血液粘稠度。所以,积极锻炼活动,保持健康饮食,停止吸烟,减少压力,这些措施对健康的好处远远不止降低血液粘性。

充足水分对健康的益处也是肯定的,长期轻度脱水不但对心血管不好,也会引起其它健康问题,关键是掌握适合自己的饮水量。

http://www.health.harvard.edu/fhg/updates/update1205a.shtml

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