降低血液粘稠度，哈佛医学院家庭健康指南

血浓于水，中外皆同。但是对于心脏和循环系统来说，如果血液淡一些，可能更有益。一系列证据表明，血液粘稠度高的人发生心脏疾患相对几率也高，更容易有心脏病发作或中风。原因是，血液粘稠度越高，心脏推动血液流动的阻力越大，更容易发生动脉或静脉堵塞。

你也许知道，虽然目前认为，高血液粘稠度队心血管的危害并不能与高胆固醇和高血压相比，血液粘稠度仍然值得注意，有必要保持充足饮水和良好生活习惯。

影响血液粘稠度的因素:

1. 血红细胞是决定血液粘稠度的最主要因素，因为它几乎占血液总容积的一半。男性血细胞比容（测定红细胞数量和体积）约为41-53%，也就是说，血红细胞占血液容积的41-53%；女性血细胞比容为36-46%；

2. 血脂，特别是低密度脂蛋白（坏胆固醇）越高，血液粘稠度也高；

3. 慢性炎症会增加血液粘稠度；

4. 吸烟，糖尿病，同型半胱氨酸，血小板浓度，遗传都是影响血液粘稠度的因素。

目前，还没有确切证据将血液粘稠度与心脏疾患连接起来，大多是间接证据。在一项欧洲的研究中，为期八年的追踪现实，高血液粘稠度的人群有较高心脏病发病率和较高死亡率。也有一些研究发现高血液粘稠度与心脏病没有关联。不过，现有证据已经引起人们对进一步研究的兴趣。

水疗法的科学性讨论：

在“血液稀释治疗”这本书中，心血管专家Kenneth R. Kensey提出了关于高血液粘稠度如何影响心脏和血管的理论，并且提出了降低血液粘稠度和减少心脏病和中风危险的七个步骤：

不吸烟

锻炼活动

健康饮食
减少压力

每天使用低剂量阿司匹林

献血

每天饮用10-12杯水

以上前四条对心脏有好处是没有疑问的，每一项都被证明可以帮助血液循环流动。

阿司匹林有抗血小板凝集功能；献血可以减少血液流通中的血红细胞；喝水的量和作用有待商议。虽然水可以稀释血液粘稠度，喝水对心脏的影响没有明确定论。水分的来源可以是食物，特别是水果蔬菜，也可以是饮料，以保证平衡，保证个人需要为好。

明智的作法:

现在，对于稀释血液粘稠度的好处和坏处尚没有结论，也没有很好的方法来测量个人血液粘稠度。所以，积极锻炼活动，保持健康饮食，停止吸烟，减少压力，这些措施对健康的好处远远不止降低血液粘性。

充足水分对健康的益处也是肯定的，长期轻度脱水不但对心血管不好，也会引起其它健康问题，关键是掌握适合自己的饮水量。

http://www.health.harvard.edu/fhg/updates/update1205a.shtml