清茶一杯聚水彌香，人在旅途緣份相逢
*珍惜生活，珍惜人生，打造美麗，打造健康*
糖尿病可能是目前威胁人类健康的三大疾患之一，特别是近年来中国糖尿病发病率的大幅上升更令人担忧。糖尿病，特别是占糖尿病总数百分之九十的II型糖尿病，跟生活方式密切相关。II型糖尿病是一种慢性代谢紊乱，临床表现以血糖升高为主要特征。糖尿病的危险以并发心血管疾患和糖尿病肾病为主，不但影响患者日常生活，也降低患者寿命。
糖尿病可以说是一种无法治愈的慢性病，对付糖尿病当以预防为主。在影响糖尿病的诸多因素中，以饮食不当引起的肥胖和睡眠不足最为重要。关于水果对于糖尿病的影响一直存在争论，在广为流行的食物升糖指数中，很多水果都名列前茅，很多人也担心水果会不会引起糖尿病。我一直认为，适当补充水果蔬菜是人体健康必不可少的，担心水果糖分过高而不吃或少吃水果并不可取。最近看到一些研究报道，认为饮食中包涵比较多的水果有利于预防II型糖尿病，而且水果对于预防糖尿病的益处与其升糖指数无关。基本上所有水果都对预防糖尿病有益，其中蓝莓，苹果和葡萄是最好的。
在发表于英国医学学报的研究论文中，哈佛公共卫生学院的研究人员，对于将近二十万的参加者进行了长达二十年的追踪调查。参加人员对于水果的食用频率，水果种类每两年进行一次抽样调查。研究结果显示，每周食用至少三次水果的人群，II型糖尿病发病率低于其他人群。食用水果对于糖尿病的益处，在食用水果汁的人群中并不存在。在对于不同种类的水果进行比较发现，水果种类的效益跟其升糖指数无关。
这个研究结果提示我们，健康饮食是保健养生的重要环节。在饮食选择上，坚持平衡多样，保证足够的水果蔬菜极其重要。一种水果，或者任何食物，对于人类健康的影响，不能简单凭借其化学成份的分析进行推断。人体是一个复杂系统，食物的营养价值必须综合考虑。此外，苹果，蓝莓和葡萄，都是我个人喜欢的水果。我觉得，不能简单推断为，每天吃这些水果就一定不得糖尿病，但是，它们对于健康的影响也许比我们愿意承认的更为重要。
我喜欢水果，各种水果，也坚持培养良好的饮食习惯对于小孩极其重要。
水果可预防糖尿病，这个观点已有很多研究者提出。
但也有人说，糖尿病患者吃水果时要注意一次不能吃得太多，因为水果中含有大量的果糖。
我相信这两种观点并不矛盾。
问好华山！
俺一直觉得华山的文章很朴实，不管是他自己的专业领域，还是一些童年趣事，或是曾经的经历都让人读者亲切感人。
俺常常在这里学到很多，支持大医生！
九月关门了，如果你自己不开博客的话，就常来玩吧。我的文章范围比较局限，但是我的兴趣其实很广，跟熟悉的朋友也经常胡说八道。
周末快乐！
这首歌额第一次听，很少听这种类型的歌，额喜欢摇滚。。这首还行：D
周末愉快！
MEG，下次要能逮到九月儿，咱俩狠劲砸她，咳咳。。。。：）））
先前读到你在健坛的简短一贴，心里有些担心，觉得有些人包括我是没有体会到你的一番苦心。但健坛的人也在日益成熟，那一贴让普通人读到和思考是件好事。这样想就希望你放宽心来，开开心心好吗？
这个没良心的九月，狠心扔下我们这一大堆子朋友，要再回来的话就不放过她。
华山爱不爱吃水蜜桃？