盲目补钙的潜在危险

发表于“心脏”杂志的一项研究表明，一般人群如果钙的摄取过量，会增加心脏病的危险。

这项刚刚发表的，由瑞士科学家主导的研究，对参加癌症和营养研究的24,000名欧洲人士的心脏健康进行了分析，发现过量摄取钙补充剂，有增加心脏疾病的危险。需要特别注意的是，摄取适当量的钙并不造成心脏健康危险，甚至有益心脏健康。

现在，很多人补钙来防止骨质疏松。在美国成年人当中，有大约22%的人群服用补充钙的营养保健品。错误的流行观点认为补钙没有坏处，但是补钙很容易过量。现在，官方推荐的成人钙摄取量，是每天1000mg，对于50岁以上的妇女则为每天1200mg。任何人的每天摄取量不应该超过2000mg。

含有钙的食物很多，一杯牛奶或者酸奶可能有300mg的钙，有些加强营养的早餐谷物，每份可能含钙达1000mg。

虽然补钙对于防止骨质疏松有益，但是绝不是多多益善。钙补多了有害，除过心脏病危险，钙过量也会造成其它健康问题。

个人认为，任何营养品或者保健品，只有当你缺乏时才有用，也只有当你缺乏时才可以用。盲目相信某种营养或保健品，不考虑本身身体需要，经常都会有预料不到的危害。

[陈玉泉]

前两年我还懂得很多的，现在几乎都忘了，但是明白什么都不能摄取过量，尽量从食品中得来最好。而且钙片的质量好坏也直接影响着人体的吸收，还有是否会导致其它附带的问题。