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五花八门身边事，喜怒哀乐笔中行。
血压类别收缩压(mmHg)-----------舒张压(mmHg)
理想血压 120--------------------------80
正常血压 130 -------------------------85
正常高值 130～139------------------85～ 89
轻度高血压(1级) 140～159----------------90～ 99
亚组(临界高血压) 140～149----------------90～ 94
中度高血压(2级) 160～179----------------100～ 109
重度高血压(3级)≥180-------------------≥ 110
单纯收缩性高血压 ≥140--------------------＜90
低血压＜ 90--------或--------＜60
使用水银柱血压计测量比较准确)
血压年龄对照表
年龄 收缩男 舒张男 收缩女 舒张女
16-20 115 73 110 70
21-25 115 73 110 71
26-30 115 75 112 73
31-35 117 76 114 74
36-40 120 80 116 77
41-45 124 81 122 78
46-50 128 82 128 79
51-55 134 84 134 80
56-60 137 84 139 82
61-65 148 86 145 83
高血压病的注意事项
高血压病的注意事项包括以下几点（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医。
一、合理膳食
1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，
胆固醇不高也不低。
2. 高血压患者的饮食宜忌：
①碳水化合物食品：
适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。
②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）
应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）
③脂肪类食品
适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱
应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
④维生素、矿物质食品
适宜的食品:蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）
海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）
刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）
⑤其他食物
适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料
应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）
酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）
酱菜类、咖啡
3 高血压病人应注意的饮食习惯
①首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
②限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
④多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙
高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
⑤限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。
⑥多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。
⑦适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。
二适量运动
运 动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨 骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降 低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
1、进行运动的注意事项：
①勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。
②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。
③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。
⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。
2、运动的禁忌
①生病或不舒服时应停止运动
②饥饿时或饭后一小时不宜做运动
③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤
④运动中有任何不适现象，应即停止
三戒烟限酒
吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5
-20 次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢？因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿 茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增 厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉 粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。
与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。
四心理平衡
高 血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪 激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花 卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。
五自我管理
1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次
2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害
3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳
4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压
5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。
7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压
8、不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况，不宜进行性生活①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。
六按时就医
①服完药②血压升高或过低，血压波动大③出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等即到医院就医。如病情危重，请求救120急救中心。
低血压病的注意事项
低 血压患者轻者如无任何症状，无需药物治疗。主要治疗为积极参加体育锻炼，改善体质，增加营养，多喝水，多吃汤，每日食盐略多于常人。重者伴有明显症状，必 须给予积极治疗，改善症状，提高生活质量，防止严重危害发生。近年来推出α受体激动剂管通（主要成分为盐酸米多君），具有血管张力调节功能，可增加外周 动、静脉阻力，防止下肢大量血液郁滞，并能收缩动脉血管，达到提高血压，加大脑、心脏等重要脏器的血液供应，改善低血压的症状，如头晕、乏力、易疲劳等症 状。
其他药物还有：米多君，利他林，麻黄素，双氢麦角氨，氟氢可的松等，中药治疗(生脉饮)等效果和负作用有待进一步考察。
预防：
平时养成运动的习惯，均衡的饮食，培养开朗的个性，及足够的睡眠。所以低血压的患者，应过规律的生活。低血压患者入浴时，要小心防范突然起立而晕倒，泡温泉也尽量缩短时间。对血管扩张剂，镇静降压药等慎用。有直立性低血压的人：
可 以穿弹性袜。夜间起床小便或早晨起床之前先宜活动四肢，或伸一下懒腰，这样活动片刻之后再慢慢起床，千万不要一醒来就猛然起床，以预防短暂性大脑缺血。也 可以在站立之前，先闭合双眼，颈前屈到最大限度，而后慢慢站立起来，持续约10一15秒钟后再走动，即可达到预防直立性低血压的目的。
低血压
宜：荤素搭配。桂圆、莲子、大枣、桑椹等，具有健神补脑之功，宜经常食用，增强体质；由失血及月经过多引起的低血压，应注意进食提供造血原料的食物，如富含蛋白质、铜、铁元素的食物——肝类、鱼类、奶类、蛋类、豆类以及含铁多的蔬菜水果等，有助于纠正贫血。
低血压病人宜选择高钠（食盐每日宜12－15克）、高胆固醇的饮食，如动物脑、肝、蛋黄、奶油、鱼子等，使血容量增加，心排血量也随之增加，动脉紧张度增强，血压将随之上升。忌食生冷及寒凉、破气食物，如菠菜、萝卜、芹菜、冷饮等。千万不要吃玉米等类降血压食物！
完全可以
蜂产品能缓解、预防和治疗高血压
一个人自诞生之日起，其血液循环就像水管中流动的水一样，随着年龄的增长，“水管”会生锈，也会产生一些垃圾，特别是人到中年以后更容易产生，如酸性离子纤维，它们和脂质、自由基、重金属等血液毒素纠合在一起，堵塞血管通道，加剧红细胞和血小板的凝结，阻碍血液的正常流动，增高血压，并产生多种高血压并发症——心、脑、肾、肝、肺、四肢及全身疾病，危害人体健康。大量的实践研究表明：蜂王浆、蜂蜜等蜂产品恰恰有降低血压，使人体血压趋于或接近正常的作用。
蜂王浆、蜂蜜等蜂产品中的癸烯酸、花生四烯酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸、白扬素、刺槐素、槲皮素等黄酮类物质、磷脂、超氧化物歧化酶类等多种“绿色元素”，它们不仅能扩张血管、增强血管弹性，更具有净化血液，阻止过氧化脂质的形成，清除过剩自由基，排除素的作用。一方面使血液中的胆固醇、脂肪颗料、重金属、离子纤维等毒素和水清和、游离而减少，阻止和扼制血栓的形成 ，降低血液黏度，增强血液的流动性，另一方面使胆固醇、脂肪颗料等毒素垃圾不易沉积于血管壁上，使胆固醇等毒素垃圾进入血浆排出体外，从而促进人体血液循环，保持血液畅通，维持血压正常。奥地利维也纳大学众多专家研究表明，食用蜂蜜等蜂产品能清除血液中20%以上的有害物质，日本学者认为，清除人体血液中的“垃圾道”、“泥石流”，能延年益寿，而蜂王浆等蜂产品中黄酮类物质β环上3，4-二羟基就是清除自由基等毒素的关键结构，不饱和脂肪酸是治心血管疾病的重要物质，因而蜂王浆、蜂蜜能很好地解毒排毒，清除人体垃圾，维持血压正常。
蜂王浆、蜂蜜中含有种类丰富和含量较高的维生素、矿物质，它们中的维生素，特别是具有降血压作用的B族元素含量和种类尤为丰富，尽管蜂蜜中维生素含量稍低，但种类十分齐全，二者中含有大量降血压作用的K、Ca 、Mg 、Zn 、Se等矿物质，这些维生素和矿物质物质具有软化血管、扩张血管、增强血管的弹性的功能，从而促使人体血液流量正常地运行，维持人体的正常血压，综合使用蜂王浆和蜂蜜，能优势互补，殊途同归。
蜂王浆、蜂蜜中都富含20多种氨基酸、丰富的乙酰胆碱等物质，蜂蜜中还含有60%的果糖和葡萄糖，这些物质不仅具有健脑、润肺、补肾等作用，还有调理、保养、恢复、维护人体脑、肝、肾、肺等各器官、各组织、各系统的功能，更具营养心肌和改善心肌的代谢过程的作用。
蜂王浆、蜂蜜中具有特殊活性的氨基酸、乙酰胆碱等物质，一方面既起到营养心肌等器官和组织的作用，另一方面它们和其他降血压物质一起协同发挥着积极的降血压功效，如硫代脯氨酸可使血栓长度减短、使血栓粘附性减弱，从而抑制血小板的凝结。研究人员用0.1～1.0mg/㎏的蜂王浆注射和用2.0～5.0mg/㎏的蜂蜜点滴犬、猫、兔的实验都表明：这些动物的血压迅速降低，这是由于蜂王浆和蜂蜜中含量丰富的乙酰胆碱的作用，所以，临床医生认为：蜂王浆和蜂蜜具有降低血压的作用。前苏联医学院科技工作者用蜂王浆片治疗高血压及并发症患者多例，患者中高血压患者血压降低，其并发症冠心病、动脉硬化、糖尿病患者得到明显好转。
蜂王浆和蜂蜜中多种营养和药理成份，能增强人体的特异性和非特异性免疫能力，提高淋巴细胞和巨噬细胞的数量和活性，消灭各种病菌，提高人体的抗病能力，对高血压引发的多种并发症，如动脉粥样硬化、脑溢血、冠心病等多种疾病有预防、缓解和治疗作用，这些外围并发症的减轻或好转，能给患者高血压的降低提供一个良好的保证，有标本兼治的效果。
3、 结论
高血压是人类一种顽固性疾病，目前还没有一种药物能彻底根治，并且高血压病人往往需要长期用药，这些药物可能产生副作用和耐药性，而蜂王浆、蜂蜜具有安全健康，多病同治的特性，无疑是人们理想的天然绿色食品，是高血压患者的理想选择之一，除坚持服用降压药外，联合使用蜂王浆、蜂蜜能缓解和防治人类高血压，能人体使血压趋于正常。
65岁以上老年人的血压，因为没有系统的统计资料，所以暂时只能从下列专家、权威的论著中找出答案。
美国圣路易斯大学老年病学 医疗研究分院院长、医学博士约翰?E. 莫里在著作中写道:“ 对于老年人来说, 收缩压升高很正常, 大多数研究都显示, 当你年老时, 若能 把收缩压控制在160mmHg以下，就能减少中风的风险。实际上, 随着衰老, 血压较低的人反而身体更差, 对大多数人来说, 在他们达到70岁的时 候, 收缩压在140～150mmHg之间是最为理想的。而到80多岁的时候, 理想的收缩压，应该更高。”
今天自己在自己的博客里留了言，因为想到一定会有朋友问道，为什么没有65岁以上人群的指标。我不是医生。但还是想把事情做得有头有尾一些，于是就又上网找了一些相关的文章的节选添加在自己的留言里。敬请谅解！