辟谷日记 Day5

今天早上跟Angela聊天，交流我这几天的身体和心里的感受，我很感谢她带我认识辟谷，这是真心话。

因为我对辟谷曾经充满偏见。

在我的认知里，辟谷=节食，是不可取的。我半生的经历告诉我，所有快速得到的东西都会会快速的失去，身边也听闻过好几位熟识的朋友进行辟谷，我一直觉得这太冒进了。在我的认知里，饮食控制+运动锻炼是健康减肥的名门正宗，其它都是旁门左道。

但是，我错了。

人心中的成见像一座大山，很难改变，虽然明知道固守成见只能让自己错失机会。万幸的是，我有着开放的心态，所以才能真正的了解触摸辟谷这一古老的命题。

辟谷--并不是什么都不吃，辟谷不等于节食。

辟-避开，谷-五谷杂粮，原意是避开五谷杂粮，现代辟谷连鸡鸭鱼肉也算上。

辟谷的流派很多，产品也很多，网上随便搜搜就可以，我只分享不带货，恳请不要问我咨询任何产品信息。

我采用的是老师指导之下中医辟谷的方式，简言之，用 中医的茶膏丸来替代食物。（ 说到中医，我对中医有着相同的偏见，我是西医科研工作者背景，骨子里对中医是存疑的，还跟中医群友辩论过，现在想起真是惭愧，我也是通过这次辟谷才真正对中医开始敬畏之心。）我以前减肥的时候也尝试过节食，但节食会让我手脚冰凉，而这次这么久我的手心脚心始终是暖暖的，人也有精神，工作生活都不受影响。这些亲身的体验，让我重现审视和反思自己从前的偏狭和固执。

按照西医科学研究的原则，我把每日进食的中医方膏折算成卡路里，大概是650千卡左右，这是轻断食的热量要求（轻断食 500-800），也就是说，相当于连续9天轻断食。我不知道有谁能轻断这么久，想来能够坚持9天轻断食的也必定是个牛人。

所有的健康减肥的宗旨都是制造热量差，少吃多动是每个减肥教练的观点，包括我自己以前也是这么跟别人说的。但是，现在又开始一种新的观点“少吃少动，多吃多动”，且这种观点逐渐占据主流，原因是，吃的少哪里来的能量供应持续的运动呢？

辟谷遵循的就是少吃少动的原则--这是我个人的体会。

因为要求避免剧烈运动锻炼，比如我日常的舞蹈，跑步，游泳，器械，流瑜伽，这几个高消耗的运动全部被按了暂停键。自辟谷以来，我每天走路40分钟，做操20分钟，总共1个小时，这两项简单运动都属于低消耗运动，以保持体力和拉伸筋骨增强代谢。

我的整个计划的设计是： 饮食调整期 3天+全辟谷9天+半辟谷9天+复谷期7天+轻断食7天=35天 之后，恢复正常饮食，但是暴饮暴食仍是大忌。整个过程中，复谷期是关键，复谷做的越好，辟谷的效果才能越持久越不会反弹。我还没走到那一步，慢慢来，但我已有信心。

今天跟老公和婆婆到中国城办事，之后去西安小吃吃饭，我本想在外面等他俩，因为天太冷了，所以只好跟着进餐馆，这真是考验人的自我控制力啊，他俩要的肉夹馍凉皮大碗面都是我以前爱吃的。。。。。我只喝茶等他们就餐，不看不闻然后就真的闻不到任何香气了，等他们餐毕交钱离店。

晚上散步回来后第一次大便，自Day1开始好像就没有大便过，据说大多数人是会在4-7天大便，我刚好第5天。是那种又臭又黑如稀泥般的黑便，我想不明白为什么会臭？因为没有蛋白质的摄入就没有氮分解，所以就问老师，老师说，那是垃圾毒素通过肠道排出。每个人的身体反应都不同，我的反应到目前为止观察到的就只有这个。

辟谷这个方式很适合应对旅行或节假日狂吃长肉，以及重要事件比如婚礼演出等 需要快速调控体重，还有那种怎么减都减不下来的更年期肥胖，因为它真的见效快而且不伤身，它可以打破令人沮丧的境况带给人亮光，辟谷是破局的不二法宝，这是我今天最大的感受。