2012 (131)
2013 (87)
2014 (82)
2015 (41)
Mon | <><> />>Tue | <><> />>Wed | <><> />>Thu | <><> />>Fri | <><> />>Sat | <><> />>Sun | <><> />>|
早餐 | <> />>牛奶,巧克力饼干 | <><> />>牛奶,巧克力饼干 | <><> />>米饭,咸鸭蛋,brownie,鸡腿 | <><> />>粽子,牛奶 | <><> />>粽子,牛奶 | <><> />>牛肉汤面 | <><> />>粽子,桃,brownie | <><> />>
中餐 | <><> />>鸡丝面,桃,酸奶 | <><> />>酸奶,桃,青椒肉丝,鸡腿,米饭 | <><> />>酸奶,米饭brownie,清炒菜花 | <><> />>粽子,苹果 | <><> />>鸡丝面,清炒油菜,苹果 | <><> />>酸奶,香蕉,桃,brownie | <><> />>酸奶,米饭,肉丝芹菜,香蕉,brownie | <><> />>
晚餐 | <><> />>桃,brownie,巧克力饼干,咖啡,鸡腿 | <><> />>米饭,桃,香蕉,清炒圆白菜 | <><> />>米饭,排骨,水果沙拉 | <><> />>粽子,苹果,巧克力饼干,瓜子,蔬菜沙拉 | <><> />>香蕉,牛奶,粽子,蔬菜沙拉,巧克力饼干 | <><> />>Subway tuna 6inch | <><> />>清蒸鲈鱼,brownie,苦瓜鸡蛋 | <><> />>
热量摄入 | <><> />>1158 | <><> />>1188 | <><> />>1195 | <><> />>1301 | <><> />>1087 | <><> />>1214 | <><> />>1143 | <><> />>
运动 | <><> />>慢走3mph10分钟 | <><> />>无 | <><> />>慢走3.5mph 10分钟,爬楼梯10分钟 | <><> />>游泳20分钟 | <><> />>游泳30分钟 | <><> />>跑步 4MPH 20分钟,游泳30分钟 | <><> />>无 | <><> />>
热量消耗 | <><> />>47 | <><> />>0 | <><> />>115 | <><> />>277 | <><> />>410 | <><> />>493 | <><> />>0 | <><> />>
net calories | <><> />>1111 | <><> />>1188 | <><> />>1080 | <><> />>1024 | <><> />>677 | <><> />>721 | <><> />>1143 | <><> />>
体重变化 | <><> />>baseline | <><> />>-0.6 | <><> />>-0.4 | <><> />>+0.4 | <><> />>-1.2 | <><> />>-0.6 | <><> />>+0.4 | <><> />>