电脑辐射主要就是指电磁辐射，电磁辐射通常以热效应，非热效应
和刺激对机体产生生物作用。热效应已为大家所熟悉，人体是电介
体，在高变电场作用下被反复极化，分子间碰撞和摩擦产生剧烈运
动，将电能转化为热能。机体内还有电介质溶液（例如体液等），
在电场作用下产生传导电流，形成不同程度的闭合回路，产生局部
感应热流，导致发热。高频辐射特别是微波辐射产生的热效应更为
明显。微波炉、 微波治疗仪等就是利用辐射能的热效应原理。发
热过高和长时间接受辐射都会对人体产生破坏，低频电磁辐射的
热效应不明显。非热效应对脑细胞产生影响，使大脑皮质细胞活动
能力减弱已形成的条件反射受到抑制，长时间的暴露可能引起神经
系统机能絮乱。
实验显示,电磁场能使正常人的睡眠时间平均缩短20分钟。美国弗
雷保心血管医学教授布斯一次研究结果，移动电话辐射使受试者
的舒张压增高10-20毫米汞柱。斯坦福大学和北卡罗米州综合实验
系统公司研究了四种移动电话，辐射对多种动物细胞的影响。结果
表明，辐射可使动物的染色体受损。对DNA遗传因子产生影响，
将导致细胞癌变。雏鸡、猫的大脑皮质，在低频调制的特高频、
甚高频电磁波照射下，会有钙离子析出，钙离子是生物体内进行
信息传递、免疫系统工作和细胞繁殖时不可缺少的物质。实验还
发现低频电磁波会使动物松果体的褪黑色激素的分泌量发生变化，
这种激素对肿瘤细胞有抑制作用，褪黑激素减少时可以致使组织
分子发生改变、导致退行性疾病发病。
Ⅰ、键盘1000V/m，
Ⅱ、鼠标450V/m，
Ⅲ、屏幕218V/m，
Ⅳ、主机170V/m，
Ⅴ、Notebook2500V/m，
转载者注：以上数据有误
当电磁波100KHz以下时，对人体的刺激作用有两方面。一是人体
接触到暴露于电磁场下的非金属体时会受到电击。频率越低，电
击程度越大；二是体内产生感应电流，当感应电流大于机体电流
（脑点和心点等）时，就会引起神经系统、视觉系统细胞的兴奋，
频率越低，兴奋程度越大。轻微刺激作用使人产生麻酥酥地感觉，
刺激作用越大，会引起肌肉收缩，继而发生疼痛，心脏和呼吸器
官兴奋，严重时会出现心室细微颤动，心肌持续收缩，最后导致
心脏停止跳动而死亡。
（1）电脑和家用电器的低频电磁辐射，对人体有伤害；
（2）伤害作用对不同人群有差异，妇女、少年儿童、老年体弱者
为敏感人群，特别对胎儿损害更大；
（3）受害程度与接受辐射的积累剂量有关；
（4）低频电磁辐射的非热效应和刺激为主要作用。
（5）对人体的神经系统功能、免疫系统功能、循环系统功能和
生命发育功能等产生影响。
（6）尚待对分子生物及过程、细胞生物学过程和生物化学过程
深入研究，进一步探明和揭示其作用机理。
如何对电脑及家用电脑产生的电磁辐射进行防护？与辐射源保持
一定距离是有效的防护措施之一。因为电磁辐射强度随着与辐射
源的距离的平方值而下降。最好把电脑及家用电器不要集中在您
常在的室内。例如：电脑、电视机和电冰箱、微波炉、不要放置
在卧室内。
专家建议，电脑使用者应于显示屏保持的距离不少于70厘米，于
电脑两侧和后部保持的距离不少于120厘米。此外，减少与电脑
等接触的时间，也是重要的。因为接受辐射的积累剂量是同辐射
强度与辐照时间的乘积成正比。因此减少上机时间是必要的，这
在实际中很难做到的。
但是，很多人在所处的工作和生活环境中要实现与辐射源保持一
定距离有困难。例如：有多台电脑的办公室，前后、左右距离不
能保持要求的距离。还有些人，不允许减少上机上网的工作时间，
每天操作3-4小时，而且连续不间断。在此情况下，唯一的办法是
穿防护服，戴防护帽，以直接减少身体对辐射的吸收。
使用电脑时，最好在显示器前配备质量较好的防辐射屏。注意酌
情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素
A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。
对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就
是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的
维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A
不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，
绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不
习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能
的作用。
电脑辐射是不可避免的，但可以减少。首先，应尽可能购买新款
的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同
距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1－2倍。操作电脑时
最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内
不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。使用电脑
时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射
越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影
响效果，且易造成眼睛疲劳。还要注意与屏幕保持适当距离。离
屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，因此较好的是距屏幕半米
以外。
1.避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当
的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米，使双眼平视或轻度
向下注视荧光屏。
2.室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气、合
适的阴离子浓度和臭氧浓度等。
3.电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在
荧光屏上而产生干扰光线。工作室要保持通风干爽。
4.电脑的荧光屏上要使用滤色镜，以减轻视疲劳。最好使用玻璃
或高质量的塑料滤光器。
5.安装防护装置，削弱电磁辐射的强度。
6.注意保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚
的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、
色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。
7.注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜
上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因
此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘
子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生
素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利
于吸收与抵抗放射性物质
电脑，作为一种现代高科技的产物和电器设备，在给人们的生活
带来更多便利、高效与欢乐的同时，也存在着一些有害于人类健
康的不利因素。
电脑对人类健康的隐患，从辐射类型来看，主要包括电脑在工作
时产生和发出的电磁辐射（各种电磁射线和电磁波等）、声（噪
音）、光（紫外线、红外线辐射以及可见光等）等多种辐射“污
染”。
从辐射根源来看，它们包括CRT显示器辐射源、机箱辐射源以及
音箱、打印机、复印机等周边设备辐射源。其中CRT（阴极射线
管）显示器的成像原理，决定了它在使用过程中难以完全消除有
害辐射。因为它在工作时，其内部的高频电子枪、偏转线圈、高
压包以及周边电路，会产生诸如电离辐射（低能X射线）、非电
离辐射（低频、高频辐射）、静电电场、光辐射（包括紫外线、
红外线辐射和可见光等）等多种射线及电磁波。而液晶显示器则
是利用液晶的物理特性，其工作原理与CRT显示器完全不同，天
生就是无辐射（可忽略不计）、环保的“健康”型显示器；机箱
内部的各种部件，包括高频率、功耗大的CPU，带有内部集成大
量晶体管的主芯片的各个板卡，带有高速直流伺服电机的光驱、
软驱和硬盘，若干个散热风扇以及电源内部的变压器等等，工作
时则会发出低频电磁波等辐射和噪音干扰。另外，外置音箱、复
印机等周边设备辐射源也是一个不容忽视的“源头”。
从危害程度来看，无疑以电磁辐射的危害最大。国内外医学专家
的研究表明，长期、过量的电磁辐射会对人体生殖系统、神经系
统和免疫系统造成直接伤害，是心血管疾病、糖尿病、癌突变的
主要诱因和造成孕妇流产、不育、畸胎等病变的诱发因素，并可
直接影响未成年人的身体组织与骨骼的发育，引起视力、记忆力
下降和肝脏造血功能下降，严重者可导致视网膜脱落。此外，电
磁辐射也对信息安全造成隐患，利用专门的信号接收设备即可将
其接收破译，导致信息泄密而造成不必要的损失。过量的电磁辐
射还会干扰周围其他电子设备，影响其正常运作而发生电磁兼容
性（EMC）问题。
因此，电磁辐射已被世界卫生组织列为继水源、大气、噪声之后
的第四大环境污染源，成为危害人类健康的隐形“杀手”，防护
电磁辐射已成当务之急。
健康对策A计划之矛与盾
鉴于电脑的电磁辐射的危害性，相关的国际、国内专业机构和
电脑制造商，很早就开始了防护电脑辐射的工作。经过多年的努
力，就电脑等电子产品的生产制造，在辐射、节能、环保、人体
工程学等方面制定出了MPR、TCO、FCC、UL等多种严格的认证
标准，以确保人类健康不受损害。与此同时，所谓的节能、环保、
无辐射的“绿色电脑”也于近年应运而生了。
对于电脑的电磁辐射的危害，目前可采取主动防护和被动防护两
种方法。被动防护法，就是除了改善工作环境和注意使用方法外，
采取给经常接触和操作电脑的人员配备防辐射服、防辐射屏、防
辐射窗帘、防辐射玻璃等措施，以减少或杜绝电磁辐射的伤害；
主动防护法，则是从电脑电磁辐射的“源头”——显示器和机箱
等部件下手，将其消灭或屏蔽。
一是购买，即选购市面上实力厂家推出的符合“绿色电脑”标准
的产品；二是DIY，即选购通过各种认证标准的“绿色”电脑配
件，打造自己的健康电脑。下面我们就重点探讨如何选择符合防
辐射标准的配件来DIY健康电脑。
使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，
电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度
太小而影响收视效果，且易造成眼睛疲劳。
在操作电脑时，要注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近，人体
所受的电磁辐射越大，因此较好的是距屏幕0.5M以外。
此外，在操作电脑后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时
用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70%以上。
还有一种是喝茶
常用电脑的人中有83％感到眼睛疲劳，64％经常感到肩酸腰痛，
另外，不少人出现流泪、食欲不振、咽喉痛、咳嗽、胸闷等症状，
甚至行动迟缓，记忆力衰退。
电脑辐射不仅危害人的健康，而且影响到工作的质量和效率。对
于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是
在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维
生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不
但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，
绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不
习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能
的作用。
电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，
因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而
辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，
这样可以减少电磁辐射的伤害。
注意室内通风：科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二
苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，
倘若没有，上网时尤其要注意通风。
呵护：面部的衰老最明显的地方就是眼睛，所以说眼睛的呵护尤
为重要。
眼霜：有滋润的功效，除了可以减低黑眼圈、眼袋的问题外，同
时也具备改善皱纹、细纹的功效。
眼胶：和眼霜的功效差不多，只是胶状质地擦起来较为清爽，白
天使用皮肤没有负担感，大多是消除眼袋、黑眼圈、舒缓眼部肌
肤症状。
