挑战惠特尼山峰纪实
惠特尼山峰（ Mt. Whitney ）是美国本土（除阿拉斯加和夏威夷外）的最高峰。海拔 4421 米。（ 14505 英尺）。从高度上来讲，它称不上世界上有名的高峰，而且还有山路一直通向峰顶。虽然总共要走 11 英里才能到达山顶，但起码是有路可走，比那些没有路的雪山容易多了。所以说要是仅仅完成登顶的话，恐怕难以称之为“挑战”。另外，要是登山的人本身身体素质不错的话，走到山顶也算不上什么大不了的事情。
我和我的两个哥们儿， Dave ( 老美 ) ，老 Y ( 老中 ) ，都是跑长跑的。 Dave 马拉松的最好成绩（颠峰时期）是 2:25; 老 Y 的最好成绩是 3:00 左右，我最近的一次马拉松成绩是 3: 25 。而且，我们三个几乎从来就没中断过长跑训练。在平地上， 11 英里的距离还不到半程马拉松（ =13.1 英里），所以，从半年多以前 Dave 第一次说起惠特尼山这件事开始，我就没有太把它当回事。但事后回想一下，感觉在一天之内上去又下来，还是比较艰苦的。特别是，要是你有更具体的完成登顶的（时间）目标的话，整个的登山过程我觉得用“挑战”来形容好像不算过分。
我们的目标是在五小时以内完成登顶，并打算同一天天黑以前回到山脚下的旅馆里。
要说当初是怎么有了“五小时”这个目标呢？就是因为 Dave 这哥们儿在网上查到有一个家伙号称用了 4 小时 50 分钟就从惠特尼山（山路）入口处登到了峰顶。 Dave 觉得凭借我们三个人的体力和毅力，再加上好好准备的话，我们应该能够在 5 小时以内爬到顶峰。我觉得我没问题。因为虽然我知道我的长跑成绩不如这俩哥们儿，但是他俩都比我大好几岁，而且他俩最近一两年没跑过马拉松，我跑过。所以我觉得到时候就算赢不过他俩，起码也跟他俩有一拼。
接下来在差不多半年多的时间里， Dave 开始了系统的和有针对性的训练，包括负重爬坡，上坡耐力跑等等。他从一开始就把他自己的训练内容告诉了我们。可是我和老 Y 只是跟他一起练习上坡耐力跑，其它的针对高山反应的练习，我不知道老 Y 怎么样，反正我没大理会。我每天的训练内容跟以前相比，没有特别的变化。我心想我坐飞机都没问题，爬山的时候高山反应又能把我怎么样呢？！
上星期四下午，我们三个来到惠特尼山脚下（ Lone Pine 市内）的一个旅馆投宿。星期五早上 5 点从旅馆出发，驱车直奔惠特尼山入口处（ Whitney Portal ）。简单地作了一些准备活动以后，就开始上山了。这个时候刚好是早上 5 点 45 分，天刚蒙蒙亮。
最开始的 3.8 英里山路很轻松。所以尽管我背着 18 磅左右的饮料和食物等东西，但并没觉得多么辛苦，我还时不时跟俩个哥们聊两句，欣赏一下周围的风景，拍拍照。
这一段山路结束的地方是一个露营地，名叫 Outpost Camp.
整个上山路上总共有两处露营地。从 Outpost Camp 这里继续沿着山路往山上走差不多 2.5 英里以后是第二个露营地，名叫“ Trail Camp ”。许多登山的人是先在营地住一晚上或者在两个营地各住一个晚上，然后第二天再继续登山，直到峰顶。
离开第一营地以后，我就发现脚下的山路就已经不是土路了。是大大小小的石头块铺成的路，坑坑洼洼的，高低不平。另外坡度也好像一下子就比刚才陡起来了。这一段路经过两个湖，先前的一个叫“ Mirror Lake ”，后面的一个好像小一点，叫“ Consultation Lake ”。这个湖边就是第二个露营地 Trail Camp 。
我这个时候出了很多汗，太阳也确实挺足的，所以我就开始从背包里取出瓶装水来，边走边喝。其实这个时候，高度已经超过 3000 米 （一万英尺）了，高山反应已经开始了。只不过我还没有意识到。
不知不觉地，就发现那两个湖在我的脚下面了，而且变得越来越小。不知道什么时候开始，两个哥们儿也都没影儿了。但这一段路上还不时可以遇到别的人，主要是从上面下来的，再有就是超过走在我们前头的人。当然，营地上有不少人。要是我没记错的话，好像我们从来也没有被后边的人超越过。因为我们一心想着要在 5 小时以内爬到山顶，走得比较快。
又过了差不多个把钟头吧，我发现我又追上了我那俩哥们儿。看家他俩开始吃东西了。可是我还没觉得饿，只是喝水。同时觉得身体不太舒服，有点懒。 Dave 鼓励我们说，这里已经开始迂回的山路了（ Switchbacks ），但是坡度并不大。这时候我看到周围已经没有绿色植物了，到处是石头瓦片，好像是经过采石工地。再往两旁看一看，一个山峰连着另一个，大大小小，都是光秃秃的。等再过了一会儿，那俩哥们儿又没影儿了。
这时候我开始感觉头晕，太阳穴那里涨得很厉害，心跳也明显加快了。我以为这是累的，所以我就把长袖运动衫脱了下来，系在腰上，然后从背包里取出带来的食物往嘴里放，边走边吃。另外还取出运动饮料（ Gatorade ）来喝，但是还没有意识到这就是高山反应。我记得我踉踉跄跄地爬到了一个很窄的悬崖旁边，看到这个地方插着一个牌子，牌子上写着“ Trail Crest ”。事后才了解到这个地方的海拔已经是超过 4000 米（ 12000 英尺）了。
我记得从这个时候开始，只要是遇到一个人，我就忍不住问他到峰顶还有多远。我先是看到了跟我一起来的哥们儿老 Y 迎面站在我前面，好像在等我。一见面他就对我说：
“唉呀我 C ，你小子嘴唇都紫了”。
我不大相信他的话，以为他在开玩笑，但我也没说什么。可是他紧接着又说：
“我看你就像刚喝了四两白酒似的 …… 要不，不行你就回去吧。”
我一听这话就火了，冲他嚷道：
“你 TM 开什么玩笑啊，不就差一点儿就到峰顶了吗！”
我一边说着，一边头也不回地继续自己赶路，以为老 Y 自己不行了，想拉我跟他一起下山呢。但是事后他告诉我，他只是想劝我回去。而且，他最后也的确超过了我。可是老 Y 是在什么地方超过我的，我已经记不得了。
我这时觉得头疼得厉害，而且还恶心，想吐。我估计我需要补充一点维他命了，所以就从背包里拿出来一个苹果开始啃起来。但只啃了一半就不想再吃了，倒胃口。这时我发现山上有很多积雪。另外，有三，四段山路根本就是雪路。通过这几段雪路有点麻烦，因为有的路段右边是积雪，左边是悬崖。因为路滑，怕摔跤，又没有拐杖，所以只好伏下身子，把右手插进旁边的雪地里，慢慢地往前走。幸好这几段雪路每一段都不太长，估计在 3-40 米左右吧。
接下来半个英里的路是最痛苦的。主要是觉得上气不接下气，走几步就得停下来。开始的时候我记得我还能数上 7-80 步，然后停下来歇一会儿。后来就等不到那么多了，改成反复数 1-8 ，可是还没数到 4234 ， 5678 的时候，就不行了。干脆就走 7-8 步歇一会儿了。这不就是明显的高山缺氧吗！
我想转移一下注意力也许能克服一下，于是就脱下半袖衫，干脆光着上半身。但是走了还没有一百米呢，就觉得风不知道从哪里出过来了，很冷。所以又赶紧把长袖运动衫穿上了。
不久，发现山路开始有点下坡，心中暗喜，觉得这下我不用停下来就可以歇一气儿了。可是谁能想到，在这个下坡上还没走几步呢，左脚突然抽筋了。还好，我踢了几下就过去了。再一看手表，时间定格在 6 小时，而且手表也不知道什么时候停了。这时候我开始感到非常失望和沮丧，意识到 5 小时的目标已经无法实现了。不明白自己为什么这么不争气。后来又开始埋怨 Dave ，我心说你自己要是喜欢登山就自己来呗，为什么还把别人带来，跟你一起受罪 ……
我就这么心情沮丧地停停走走，前后都不见人，只能看到高矮不一的山峰，看上去面目狰狞，青面獠牙的，让我觉得有点心里发怵。天空的蓝色显得很暗，虽然明明是快要中午了。再看一眼脚底下的山路，又窄又险。一边是雪壁，一边是悬崖。我这时候就觉得自己病入膏肓了，步履蹒跚，踉踉跄跄地，我心说这时候就是不小心摔到悬崖下边恐怕也真 TM 无所谓了。
不知又过了多久，我突然发现前面有一群人向我走来。还没等我问，他们就告诉我说：“你马上就到了”（ You are getting there ）。我听了就激动得差一点哭了，赶忙加快了脚步 ……
惠特尼山的顶峰，看上去有点像十几倍，几十倍大的黄山飞来石（或者可能更大），地面全是大大小小的石头，根本看不到土地。靠近中央的地方有一个石头盖的小房子，据说是为了避雷。我就在这个小房子前头见到了同行的那俩哥们儿。一打听他们的时间， Dave: 4:32 ； 老 Y : 7:06 ；我呢？差距有点大了： 7:22 ！
只有 Dave 实现了目标。
要是前头说的这些还不算是“挑战”的话，那我再跟你说一句，我们三个从山顶上集合以后，没有停留多久就马不停蹄地下山。结果，下山 又花了 7 个多小时！而且，高山反应一刻也没有停止 ……
森林朝阳
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多谢鼓励。你好像人在日本，对不对？
谢谢真老师的鼓励。
谢谢你的提醒。我想我今后会主要集中在跑步方面，一段时间内，不再会考虑登山的事情了。
我自己从来跑过马拉松，--》我自己从来没跑过马拉松，
爬山与马拉松，这两有点像“人生的路途”。
我自己从来跑过马拉松，但喜欢看马拉松比赛。没什么复杂的技巧或特别有意思的戏，但还是瞪着看别人跑的过程。
“高山反应”，我也有经验，不应该把它轻视，严重的话会死的。
听说这跟体力、年龄或能力没有关系，是体质的问题。
我从来没有跑过马拉松，也不指望好成绩，想想那26英里的路程，我不知道要如何才能跑完呢。
林贝卡，你真的想跑马拉松吗？
准备并不难，基本上就是坚持每天跑步呗。但是要想跑出好成绩来，这恐怕主要取决于你的基因。
您太客气了，谢谢您的光临。希望得到您的批评和指导。
你是如何准备跑马拉松的？