心理疆界：中国人最缺的一堂心理课

作者：朱若霞

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心理疆界：中国人最缺的一堂心理课（1）　原文选登如下：　

       对于大多数中国人来说，心理疆界是一个非常陌生非常新鲜的名词。在中国社会和中国人群中，随意侵犯他人的心理疆界，或是被他人侵犯心理疆界后忍气吞声、委屈求全的例子，可以说是屡见不鲜、不胜枚举，甚至成为中国人日常生活的一种常态。

　　年纪大一些的读者，恐怕都有印象：二十几年前龙应台一篇批评中国人过于懦弱、姑息容忍的杂文《中国人，你为什么不生气》，不仅在当时的台湾社会造成轰动，在海峡两岸、乃至全世界的华人中，都引起了强烈的反响和共鸣。

　　那么，到底什么是心理疆界呢？

　　在徐浩渊博士主持的“心育心小学教师心理培训课程”中，有这样的定义：

　　每一个或者的动物或者人，时刻都在尽力保持着自己的两种生存空间—物理空间和心理空间。这种空间与外界的界限，也称作疆界。

　　相对有形的物理空间，我们每个人还需要一个看不见摸不到的心理空间，被一道无形的心理疆界环绕着。

　　也就是说，我们的心灵和领土一样，也有一道疆界。这道疆界将我们自己与别人隔开，以保持自己的个性空间。心理疆界明确地定义出什么是我的、我应该对什么负责，也标明什么不是我的、我不应该对什么负责任。心理疆界向我们展示，我自己在什么地方截止、他人从什么地方开始，从而给我们和他人的“心理财产”，界定一个明确的范围。

　　具体来说，属于我们的、需要我们保护和尽责的“心理财产”包括：情绪、态度、行为、信念、选择、价值观、限制、才能、思想、欲望和爱。

　　心理疆界健康的人，有以下三个重要的特征：

　　第一，他们尊重自己和他人的信念、选择、价值观、限制、才能、思想、欲望和爱，不在这些方面干涉别人，同时也绝不容许别人在这些方面干涉自己；

　　第二，他们百分百为自己的态度和行为负责，不将自己在这方面的问题归罪于他人或环境，同时也不会“越界”，不会承担他人态度和行为失当的后果；

　　第三，他们百分百为自己的情绪负责，不将自己的情绪困扰归咎于他人，同时也不会因为他人的伤心、愤怒、失望、担忧、痛苦等负面情绪，而放弃自己的原则和立场。

　　第一条和第二条对于我们来说，是比较好理解的，尽管“知易行难”，要做到这两点并不容易；第三条则首先是“知”的问题，因为这其中的道理，和我们日常的观点，大相径庭。

　　我们习惯上认为“都是他让我生气！”“都是他让我伤心！”“如果他不这么做，我就不会这么痛苦，这么难过了！”……即别人应该为我的情绪负责，我的不开心都是别人造成的；只有别人改变了，我的痛苦才能消除。这样等于把我们自己应该承担的责任，推卸到别人身上，让别人掌控和操纵我们。

　　事实上，没有人可以“惹”我们生气，我们生气与否，是我们自己的选择；我们是否表达自己的怒气，怎样表达，也是我们的选择。