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跑步看世界- 跑鞋的选择,护理与修补

(2020-10-22 14:20:46) 下一个

跑步看世界- 跑鞋的选择,护理与修补

2020年10月22日

 

跑步运动是全球参加人数最多的运动,它不受天时地利人和的限制,随时随地,天晴下雨下雪,说跑就跑,有没有跑友都行。完全是跑步者自己可以控制的运动。跑步的基本行头简单,包括跑鞋,裤头与体,甚至只需要一双跑鞋,光膀子,光PP都行。当然现在配备GPS以及监测心率等的跑表或手机App也非常普遍。

跑鞋是我最友好,最可靠的跑步,旅游走天下的忠实伙伴。一双心爱的跑鞋,会随时被携带去我要去的每一个地方。这些年跑步看世界系列出了60集,包括系列的系列共75集。踏足几十个城市,亚洲,北美,欧洲,跑程上千公里,毫无疑问,跑鞋立下汗马功劳。

但是像我不管是出行还是平时在家的跑步,每周都是几十公里的长跑。今年由于疫情,跑量增加,到目前已经跑了2100多英里(3300多公里)。但随着时间的流逝,鞋子不会永久持续穿下去,他们会有破损,鞋眼撕裂,鞋底橡胶破裂,鞋底磨损并变薄,脚趾冒出,鞋底脱落,鞋面织物开始崩裂等等。在跑步的行头种,其实最费的就是鞋。对我而言,最主要的磨损是鞋底的变薄。我跑步主要是磨鞋后跟外侧,右脚最右边的后跟和左脚最左边的后跟,尤其是右脚后跟磨的最厉害。很多情况下要磨掉一大层,稍不小心,就会崴脚受伤。所以鞋脚后跟磨的差不多了,即使鞋的其它部分都很好,还得忍痛割爱,换新鞋。

磨损的方式一般可从鞋底看出究竟,由于穿鞋时脚以重复运动的方式撞击地面,因此鞋底自然会出现磨损。 下面这些图案(取自网络)红色部分代表磨损区域,可以集中在脚背,外边缘,脚跟,最前部或这些区域的组合上。从我鞋底磨损的情况来看,属于正常的弓形脚。

 

鞋底的磨损其实跟人的步态方式关系最大,属于先天性和习惯性的,也是无法改变的,但可以矫正。还有就是路面的影响也是一个重要因素。我发现在跑步机上跑基本没有多少磨损,我有一双鞋在跑步机上跑了4年至少有三千英里,现在还基本完好无损。人行道水泥路面的磨损比柏油路要小,但我更喜欢跑柏油路,没有水泥路面硬,感觉舒服,也不用担心被绊倒。我在水泥路面的人行道由于水泥块接缝有时高低不平,或者路面塌陷,没注意被摔倒过,惨不忍睹。

但最近想到买一双自己喜欢的,舒适,性价比高的跑鞋是一件不容易的事。一般来讲,一双合适的跑步鞋应该在脚后跟和中足处感觉舒适,脚趾周围有摆动的空间。站立时,通过将拇指向下压在脚趾周围来检查长度和宽度是否合适,一般要留出半个到一个大拇指的空间。如果空间小,会伤到脚指甲,我双脚的中间三个脚指甲都被伤害过,而重新长出新指甲。所以买跑鞋,一定要自己试一试,挑选合适的自己喜欢的。俗话说,鞋跟不跟脚,舒不舒适,别人说的不算,自己最清楚。

加之现在时新变废为宝,保护地球环境,不乱扔塑料制品,所以如何把我这些磨损的鞋重新利用起来,成了我兴趣盎然的事。当然我很喜欢不少的鞋,跟它们跑出了感情,由于磨损一下子淘汰,心里依依不舍。这也是为什么我把旧鞋洗干净了留下来做纪念的原因。

通过谷歌和油管,发现一个被广泛使用的产品:Shoe Goo。这是修补鞋底磨损的最佳产品。操作非常简单,将胶水涂抹在磨损的地方,让其静置一两天以进行固化,一双磨损而无法穿的跑鞋,就可以重新上路了。我补了十几双鞋,试了几双跑了二三十公里,感觉效果不错。唯一需要注意的是,涂抹时,最好在室外或者车库,因为这个胶水的味道有点大。我这十几双鞋被重新利用起来,估计以后几年都不用买新鞋了。 

除了磨损以外,清洗跑鞋也有讲究,我一般用手洗或者洗衣机洗,然后让鞋自然晾干。鞋子千万不要烘干,热会使织物收缩,破坏鞋底结构,加快鞋子的老化。洗完鞋或者变湿了,用纸巾或布将它们塞满,也是一个不错的办法。这样可以有助于更快地变干,并保持鞋子材料的完整性。(完)

附图5张

 

1-不同品牌的新旧跑鞋

 

2-不同品牌的新旧跑鞋

3-Shoe Goo 鞋胶

4-补好的鞋底

5-补好的鞋底

 

 

 

 

 

 

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阅读 ()评论 (17)
评论
slow_quick 回复 悄悄话 可以从其他鞋上割一片鞋底粘上吗?
严惠姗 回复 悄悄话 回复 '鲤鱼塘的鱼' 的评论 : 谢谢回复。我跑步多是买Nike的。最近我穿了一双较厚的袜子,觉得很不错。有人说,跑步买合适的袜子很重要。
鲤鱼塘的鱼 回复 悄悄话 回复 '痛快一回' 的评论 : 谢谢你的评论!补与不补都是个人的决定。每个人的磨损程度与里程的多少肯定有差别。就像我在下面回复亮油的问题讲的,也是也安全为主。从厂商的角度,我觉得多少有些忽悠,淘汰越快,生意越好。就想牙膏的口一样,本来牙膏口可以小一些,厂商故意设计一个大口,让挤牙膏的时候,本来一点牙膏就够了,但多挤一些。牙膏用得快,厂商好赚更多的钱。
痛快一回 回复 悄悄话 跑鞋修补不可取。

跑鞋的寿命一般在500miles,一般大概可以多跑100-200miles。但到时候鞋底就会彻底失去弹性,就没有了cushion的作用。接着用下去,更容易引起伤病。
鲤鱼塘的鱼 回复 悄悄话 回复 '菲儿天地' 的评论 : 谢谢菲儿点评!祝秋安!
鲤鱼塘的鱼 回复 悄悄话 回复 '严惠姗' 的评论 : 有好几个牌子,基本上都是美国或者欧洲的牌子,比如Nike, New Balance, Adidas, puma 等。
鲤鱼塘的鱼 回复 悄悄话 回复 '无法弄' 的评论 : 我查过Lowes有一个盎司的,沃尔玛有三盎司。如果只补一双跑鞋,我建议买1盎司的足够了。价格是三块多刀。
菲儿天地 回复 悄悄话 学习了,女儿刚跑完马拉松,要换鞋。:)
无法弄 回复 悄悄话 我也去找找鞋胶。我可是没地方放鞋,穿坏了就扔了。现在正要买个新的
严惠姗 回复 悄悄话 看不清你的跑鞋都是啥牌子的。
鲤鱼塘的鱼 回复 悄悄话 回复 '一师是个好学校' 的评论 : 谢谢点赞!
鲤鱼塘的鱼 回复 悄悄话 回复 '亮油' 的评论 : 你提了一个许多人都想知道的问题。一般来讲,制鞋厂商建议一双鞋跑300-400英里就要淘汰了,但通常一双鞋用350-500英里应该没有问题。我的鞋肯定比500英里多,这也是为什么鞋底都快磨没了。我今年年初的一双NB的跑鞋,至少跑了1200英里。我淘汰鞋的标准是磨损的鞋跑起来不平衡了,感觉会崴脚。我还没有出现过鞋磨损,伤我的膝盖,或者其它毛病。
一师是个好学校 回复 悄悄话 赞一个!学习了!
亮油 回复 悄悄话 请教磨损淘汰里程经验?
鲤鱼塘的鱼 回复 悄悄话 这个鞋胶不但可以补跑鞋,我还补了皮鞋,效果不错。我想可以用来补任何种类的鞋。鞋胶有两种颜色,白色和黑色。最新的产品在气味方面做了大的改进,据说无气或者气味小。产品包装有1盎司和3个盎司。
鲤鱼塘的鱼 回复 悄悄话 回复 'Grainsw' 的评论 : 谢谢你提了一个非常好的问题!补的这块肯定没有新的摩擦系数高,补好的鞋,补的地方虽然光滑,但跑起来我没有感到滑。我跑完步查看鞋底,补的地方不在光滑,而是由于摩擦变得毛糙。 我有几双鞋补的时候,也有意让表面粗糙不平以增加摩擦系数。但我没有感到有什么区别。
Grainsw 回复 悄悄话 好文,学到了不少知识。不过,我有个疑问关于补鞋胶。看上去,补了的地方都是平平一块,没有了鞋底的纹路,这个是不是减少了脚底的摩擦系数,有点不安全吧?
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