更年期来临，你“激素”了吗？

更年期来临，你“激素”了吗？

更年期也就是绝经的过渡期。女性在更年期会有月经不调，潮热，泌尿生殖道萎缩，骨质疏松等症状发生。在六十年代初，兴起了雌激素替代疗法（Estrogen Replacement Therapy，ERT），用于改善上述更年期症状，表面效果似乎很好，但随之而来的却是得不偿失的严重疾病，如：乳腺癌、子宫内膜癌、血栓性疾病、糖尿病、高血压、胆石症等。发现了雌激素的诸多副作用后，如今，把孕激素和雌激素一起使用，试图缓解雌激素的不良后果。然而，这种混合型的激素疗法是否就完美呢？研究证实，合并雌激素与孕激素疗法仍然会增加乳癌的发病率，而且还会增加女性患痴呆症的风险。研究结果表明需要对激素替代疗法的利弊进行重新评估。

通常人们认为用雌激素会致癌而使用孕激素（黄体酮progestin）就安全，认为孕激素可以对抗雌激素的副作用，还认为可以防癌， 但有关研究已显示出，长期使用黄体酮造成体内激素紊乱，可诱发子宫颈癌。 不仅是雌激素，使用任何激素药物都要十分谨慎。我的一个朋友就是长期使用黄体酮治疗妇科病而不幸得了癌症。姐妹们要小心了。

医生开药时一般会告知长期使用激素的副作用，但有不少病人并不在意，尤其是英文不太好的同胞，医生开什么药就老实地吃什么，很少会打个问号，去更详细地查查该药的副作用。有的人就因服用激素治妇科病或用以缓解更年期症状而得了癌症，象上述我的那位朋友，发现问题后，已是悔之莫及了。权威机构批准的疗法不一定都完全正确，曾有些已通过的疗法，后来在大量应用之后发现问题被撤回，这种情况时有发生。应多咨询参考各方面的意见以及其他人的实际经验，不应偏听偏信。

激素替代疗法的副作用这么大，女性朋友们实在没必要冒那个险。天无绝人之路，大自然也可以帮你“激素”一下 ：）自然界就有类似雌激素的物质存在，不仅能帮助推迟绝经的到来，还可以缓解更年期的症状，这就是植物雌激素，作用类似于雌激素，是天然存在于植物中具有杂环多酚类结构的生物活性物质。植物雌激素主要有3类：异黄酮类、木酚素类和香豆素类，均含在植物及其种籽里。虽然被人们称为植物性雌激素，其实它们本身不是激素， 与雌激素是不同的物质，具有雌激素的作用而没有雌激素的副作用。这么好的东西，却常常被人们忽视了，它们并不神秘，就存在于普通的食物中。富含植物雌激素的食物包括黄豆、黑豆、亚麻籽、黑芝麻、黑米、鲜葛、鲜山药、芋头、石榴、秋葵、核桃、松子、葵花子等。中药里富含植物雌激素的有：当归、葛根、田七、仙灵脾、女贞子、山药等。在这里提醒一下女性朋友们，从植物中提纯的植物雌激素，如大豆异黄酮等已发现对人体有一些副作用，例如可刺激子宫肌瘤增大等。天然植物所含成分复杂，各种物质之间相互制约，常有双向调节作用。但提纯的物质失去了这种优点，所以产生了如同化学雌激素的副作用，适量食用大豆就没有上述的副作用。食用完整的食物是健康饮食的要点。

更年期包括绝经前后的时期，过程较长，常会有5年至10年不等，有的女性因不良饮食、压力等因素导致更年期提早到来，过早出现潮热、闭经、经量过少等现象。进行FSH检测可显示卵巢功能有无过早衰退，但卵巢早衰并不是完全不可逆转的，在中医看来，卵巢早衰是由于肾精匮乏、肾气不足所致，通过中医药调理，如用益肾填精、疏肝健脾、补血调经等方法达到滋养卵巢，预防卵巢早衰的效果，不但能防止更年期的提早到来，而且能延迟绝经，通常可以延迟2～4年，并使更年期顺利过渡。坊间常说的一句话：女人不补很容易老，延缓卵巢早衰除了注意营养饮食保养，用中医药调理效果更显著。我遇到过一些卵巢早衰，闭经或经量过少的病人，用中医药及食疗指导把她们调理好了。我所用的中药方大慨如下（对不同的病人辨证加减）：

黄芪15克，茯苓12克，白术12克，党参15克，山药9克，麦冬9克，枸杞子6克，益母草15克，白芍9克，当归12克，熟地黄12克，川芎9克，香附9克，艾叶6克，菟丝子9克，巴戟天9克，仙灵脾9克，炙甘草6克，桃仁6克，红花6克，红枣6枚。

在更年期由于卵巢功能衰退，激素分泌减少，而致月经紊乱，一个月两次或二个月三次然后几个月不来等等，还有潮热、盗汗、失眠、郁闷恼怒、情绪失控等现象发生，也就是常说的更年期综合症。对更年期出现的证候，一些中成药会有帮助，如：乳房胀痛、情绪郁闷可用逍遥丸调理。烦躁不宁，哭笑无常，喜怒无定，不能自控者，古称妇人脏躁，可用甘麦大枣汤（丸）调理。如有潮热盗汗失眠，可用六味地黄丸、酸枣仁丸调理。常按揉肾俞、三阴交、血海、关元，足三里、太溪等穴位，可帮助调节内分泌，缓解更年期不适。平时应注意心理修养，保持愉快、恬淡的心情，不要劳累过度，适量常吃富含植物雌激素的食物及食用高纤食物防便秘。有学者认为，更年期月经紊乱，体内毒素废物不能随经血及时排出，如果再发生便秘使毒素大量积累，很容易引发妇科癌症（大量病例证实更年期是妇科癌症高发的时期），所以更年期防便秘是非常重要的。

若是更年期到来了，你想“激素”一下，当然是摄取天然植物雌激素---用食疗+中药调理，既安全又可滋养卵巢延续美丽～

参考文章：

网友经验：给有提前闭经的姐妹们一些体会

附录：延缓更年期的食疗及调理更年期综合症的食疗方

延缓更年期的食疗

1.七宝羹：强肾、健脾，滋养卵巢。红豆，黑豆，黄豆各20克，莲子15克，红枣12枚，核桃仁6个，枸杞子6克，红糖适量。先把红豆，黑豆，黄豆、莲子泡一晚，将红豆、黑豆、黄豆、莲子煮沸15分钟，再入核桃、红枣、枸杞子，共煮至绵软，入红糖拌匀即可。1日3次分服。

2.黄芪当归红枣鸡蛋汤：补气血，活血调经。黄芪12克，当归9克，红枣6枚，先将2只鸡蛋煮熟去壳，连药材一起煮开后，慢火再煮一段时间即可，喝汤吃蛋吃枣。

3.山药枸杞双麻粥：适量鲜山药、枸杞子煮粥，粥成后加入适量红糖搅拌，再兑入适量亚麻籽粉、黑芝麻粉即成。

4.适量常吃富含植物雌激素的食物：亚麻籽粉、黑芝麻粉、黄豆(鲜榨豆浆)、黑豆、黑米、葛、山药、芋头、石榴、秋葵、核桃、松子、葵花子、红薯、樱桃、苹果、红枣、枸杞子等（注意选择非基因改造食物）。

调理更年期综合症食疗方：


１.莲子百合麦冬粥：莲子、百合各25克，麦冬10克，粳米适量同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸失眠、怔忡健忘、潮热盗汗、皮肤粗糙者。

２.甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草6克，水煎，早晚分服。适用于绝经前后伴有烦躁心悸、忧郁易怒、喜怒无常、潮热出汗者。

3.橘皮玫瑰花茶：用橘皮粒和玫瑰花泡开水饮用。有疏肝解郁的作用。