2008 (211)
2009 (325)
2010 (320)
2011 (163)
2012 (36)
2017 (1)
2018 (1)
身体对运动，从无到有地开始适应之后，就要加大运动量。前几周，除了在家装桌子那天休息了一天，我风雪无阻，从未间断过。
这个中心实在太好了，可以玩的器械很多，项目也很多。有个姐妹告诉我有几天上午下午有别的免费项目，但是我目前的任务首先是要减肥，第一一定要达到一定的运动量，第二一定要有氧运动，至于 STRETCH 之类的令身体舒展柔软的项目，我打算减肥成功后再玩。
加大运动量，我自己设计的是前二十分钟热身走之后，后面的四十分钟每五分钟小跑两分钟。天哪，这一变不要紧，立刻跑得大汗淋漓——这才明白，为什么淋漓才能感觉尽致——如果我青少年时期能这么坚持淋漓一下，尽致一下，也许还能再长高点，腿部再匀称点。
现在悔之晚矣，拼命督促小蜜，无奈小蜜继承老妈少年时代的懒惰，并发扬光大，死活不肯跑，也不愿意跟我去锻炼。
跑步一个小时是很单调的事，令单调的事变得有趣，是有很多办法的。比如可以听歌，可以看画报，可以看帅哥。我没有 MP3 ，没有耳机，歌是不能听了；中心里面杂志也没啥好看的，这几天也不看了，唯一的乐趣就是找一个旁边有帅哥的机器，边跑边做个女花痴，嘿嘿。
星期五的晚上人很少，老外都去 PARTY ，去酒吧去饭店找乐去了，很少的人玩机器，楼下游泳池也没有游泳课。我大汗淋漓地跑完，换上游泳衣去游泳。拿着泡沫板先蹬了两圈，看见旁边的筐里放着很多橡皮鸭蹼，也去找个合适的尺码，给自己套上，顿时不会走路了。迈着太空步下了泳池，报着泡沫板漂起来，这个乐呀——原来穿上这个东西，游起来特轻松，像在水里走路那样两腿轮番蹬，居然特别快，又省力。
就是脚磨得有点不舒服。
这样，我一会儿扔了泡沫板，脱了鸭蹼游一个来回，一会儿再都武装上做休息漂，很是玩了个够。
身边一对情侣很牛，来回自由泳，迎风破浪，好几个回合，居然不累——女的比男的牛，男的还休息喘气，女的几乎不间断地反复几个来回。
我靠！既然泳技这么好，为啥不去中间中高速泳道啊？在旁边噼里啪啦地跟我抢泳道干啥涅？
切！
然后照例是 HOT TUB 和桑拿。这一周的桑拿不知道是不是有人投诉过，调得比上一周温度高，一进去我就变成清蒸北极桂花鱼了。
我发现，我这次胖的重点是脸和脖子，因为无论是运动还是桑拿，这俩地方流汗最多。
这样折腾了一个星期，这次回家照镜子，发现脸虽然还是大，但是不肿了。踩上秤盘一称，阿噢，居然掉了 5 磅 ！
5磅，这是保守估计哈，因为减肥前我根本没敢上秤称，是减了几天之后下定决心做个记号的。
乐观的估计是我可能减了6磅。
以前小蜜听说我手指头上的戒指是红宝石的，赶紧要往下掳，就是掳不下来。前一段时间持续发胖的时候，更是卡在手指的肉里，越来越紧，吓得我就怕血液循环不通造成我手指坏死。如今这戒指没事在手指上乱跑，擦护手霜的时候，试着转转，居然转了下来。
嘿嘿，飞快地跑到楼下的卫生间照，自我感觉特别好。
为什么楼下卫生间？因为那里的镜子最合我老人家的心意，最善解人意，是我们家的模范镜子！
跟蜜瓜一起减肥的胖子们，坚持哈，加油哈！
你这样肯定瘦得很快。其实一星期也可以有一天例外，多吃一顿晚饭估计问题也不大。如去party，也可以吃点，不会太影响结果的。这样还是可以照顾到嘴巴。
早饭敞开吃，下午一顿吃饱即可——吃太多晚上跑不动。不过吃什么不限。
再问一句，这两顿饭是敞开吃，还是有节制？
还好还好，以前在国内减过一次，没觉得特别难挨。这不，有什么香的辣的，早上往肚子里塞，嘿嘿
突然想起，监狱的犯人是吃两顿饭，还要干很多活。。。，你这有一拼。。。
不管这样，照照镜子，赘肉少了，线条明显了，还是有巨大achievement。
你这是地狱式减肥！佩服！佩服！你现在有多重啊？要受这样的折磨？
一天吃两顿，早上10-11点一顿，下午3-4点一顿，晚上去锻炼，锻炼后不吃东西。
锻炼同时，你是否还调整饮食？如果减下来后，要如何保持？
我听说减肥是一项终身的任务。所以我在想歪门邪道，是否略肥胖者也能attractive呢？大块头是没戏的。
可惜我们不在一个地方. 我是和四个朋友一起锻炼身体的. 这礼拜1.5 小时是户外的. 她们四个都比我大十几岁, 是我的邻居,但都比我强,都去走马拉松的. 一般礼拜六 8:30 am 速走2hr, 我是腰酸背疼, 她们是家常便饭. 我要努力. 我们相互鼓励.....
俺这小骨架子胖起来很恐怖。
一天1，2个小时的锻炼，需要巨大的毅力和动力。不过有点胖也没关系，太瘦了，摸上去全是骨头，不柔软，有时还是要肥一点好。
除非是个200磅以上的大块头,才要下决心减肥.有没有什么办法,女人胖一点,但仍很cute呢? 把肥胖变成优势呢?这样就没必要减肥了.
还有花出去的银子
@~@
感觉是苦尽甘来，洒的汗水，泪水就是为了在秤上那一刻，轻了5磅，值！
走一个半小时啊？那要换两台机器了。
你现在在哪里减啊？不如咱们一起来吧！这里韩国人多，中国人健身的少，偶而碰到几个都是说粤语的。
俺昨天把以前的旧T shirt, sweater都找出来，居然穿进去了，打算穿这些做运动装，打持久战
看在那么多银子会员费的份上，俺也要坚持！
俺是葛朗台！！！
哈~~
昨天听工作人员说，是桑拿房的传感器坏了，所以蒸汽一直喷，温度过高
健康就好！俺减肥也是为了健身。
希望蜜瓜,每周记,坚持不懈.我也坚持汇报...
运动量太大，不容易坚持，且容易反弹。。。
为你加油！坚持就是胜利！
眼睛吃帅G冰激淋有什么意思啊?溜冰去吧,也有浑身大汗的效果不说,今晚又抱了最少一只手数不过来的帅G.哈哈哈!!!
开始是狂瘦来着，现阶段体力上不用费心，但别的方面非常操心，后果是人憔悴了，体重反而上去了。所以年纪太大生孩子真不好。
跑完后做下蹲十次放松肌肉和关节。
今天没熬住，泡杯的tim horton 的卡普奇诺犒劳自己。
天，一个调皮的儿子还没把你累瘦？？