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蜜氏家常健康食谱(1)——凉拌青菜粉丝(图)

(2009-06-02 06:51:06) 下一个


上次蜜瓜在 B 君家吃饭,席间水煮鱼很受欢迎。蜜瓜向 B 君讨教烹饪之法, B 君大手一挥公开秘方:“你去超市买调料,按照上面的指示一步一步来即可。”

蜜瓜恍然大悟,原来大厨是这么容易当滴!

这次周五晚上,蜜瓜去超市买菜,特地买了一袋水煮鱼调料回来试试,并且把冻鱼直接放进冷藏室解冻,准备星期六大显身手,请全家人尝尝蜜瓜亲制水煮鱼。

周五下午蜜瓜进了一次城,发现 DOWNTOWN 1ST STREET 及第七街的那个 BAY 百货公司后面一条步行街(似乎叫 STEPHEN AVE ?)在搞啥活动,人头攒动,还有三四家小摊位卖太阳镜和首饰——说实在的,卡城似乎做这种小生意的不多,居然就那么几家摊位,如果换成多伦多,那肯定一溜全是摊位——那条街固然熙熙攘攘,带动着旁边的 BAY 百货公司里的客流也比平常多一倍以上。

于是蜜瓜对小蜜说:“星期六妈妈带你进城玩!”

星期六,司机同志去修车,蜜瓜和小蜜很晚起来,磨磨蹭蹭十一点多才乘公车出门,到 DOWNTOWN 已经是十二点,那条街居然没有几个人,摊位也少了一家!

真服了卡城。怪不得在多伦多街边擦窗户的伊朗人 SAM 曾经对蜜瓜说:“卡尔加里好,那里都是 WORKING PEOPLE ,不像这里,满街都是游手好闲的人。”

没有热闹好看,只好带着小蜜去买杯冰卡普奇诺,然后打电话给司机同志,让他来接我们一起去出票。

司机同志起了大早去修车,此时饥肠辘辘,要先吃饭。

天气好的时候人民群众都车上顶着自行车游山玩水去了,平常停车位难寻的市中心居然还有空位。司机同志平趴在路尾,看看车尾巴跟路牙的凹边有部分重叠,塞不进去,蜜瓜下车指挥:“你停那辆车前面去,好像比这要宽一点。”

那辆车前面宽得有限,只能试试。这时候一个白人老头走到前面一辆小车前做着手势:“ I’m leaving. ”

蜜瓜大喜,他一开走,前面等于空出两个停车位,太容易进了。那老头的车是个没屁股的小车,可他停得太差劲,后面的空隙塞一辆车够呛。

司机同志停了两次,终于把车停好,空出的距离足够再停一辆车。卡城市中心很小,寸土寸金,私人停车场非常贵。市府的停车位少,都有时间限制,但是一旦找到地方,费用并不贵。蜜瓜家车子的位置可以停两个小时,每小时才一刀五。

找的最近的菜香园,里面卖越南菜泰国菜。打开菜谱,发现新增加了许多川菜品种,于是点了韩国泡菜鱼、夫妻肺片和一个鸡蛋栗米羹。

韩国泡菜鱼上来,很大一盘子,算了算吃不掉那么多,我们又把鸡蛋栗米羹退了——幸亏退了这个汤,因为后来上来的夫妻肺片非常辣,三个人就喝冰水了,根本有汤也喝不下。

于是问题出来了,中午吃了辣菜,晚上回家蜜瓜的水煮鱼怎么办?鱼已经解冻,只能硬着头皮烧,于是晚上小蜜和司机同志硬着头皮又吃了一顿火辣辣的鱼。

星期天不能再吃了,再吃要吃出人命。前一天本地网上有人吆喝着召集人去踢球,蜜瓜想想司机同志车来车去,生活状态非常之不健康,特地为他报了名,又把家里的果汁桶酒瓶子饮料瓶装了三大袋放进他的后备箱,在网上找了 BOTTLE DEPOT 店的地址抄下来,连同踢球地址一起交给他,“哼哼”教导他要先去退瓶子再去踢球,因为回收店六点钟关门。

司机同志走了之后蜜瓜绞尽脑汁想着要烧什么作为晚饭。踢球很消耗体力,不能太素,星期六吃得太辣太重,所以这顿饭也不能太油,最后决定来个红烧鱼,凉拌菜。

青菜是最先要消灭的品种,因为它容易发黄容易老。最终蜜瓜决定做个凉拌青菜粉丝。

材料:青菜,红薯粉丝,新鲜香菇。

因为蜜瓜想要这个菜有点味道,加上家里有现成的水煮鱼剩汤,所以粉丝的做法有点雷人,心脏不好的同学们可以到此为止,别往下看了,厚厚。

1. 将香菇切片后用油炒。香菇吃油,锅干,蜜瓜舀了一勺水煮鱼汤料进去炒至熟(无汤料可加少许清水),盛进小碗。粉丝用清水烧开烧软后放进水煮鱼的汤料里煮熟,放一会儿用漏勺滤干水,再把里面的碎辣椒干料冲干净放在一边。

2. 烧一锅水至滚,将洗好的青菜放进去烫熟,用漏勺及冷水冲凉滤水。

3. 将所有的材料倒进一只干净的锅,放盐、用镇江醋和浙江玫瑰醋调和后倒入(镇江醋太黑,浙江玫瑰醋属于配制醋,味淡,两者五五比例中和一下),再倒入麻油搅拌。

盛出即可食用。




优点:少油,无烟,煮青菜比炒青菜带菜本身的甜味,可口好吃。

因为粉丝的制作方式,蜜瓜家的这道菜略带辣味。平时的时候,只需把粉丝用清水煮熟即可。如果想吃辣,可以在拌的时候加辣酱,多少可由各人嗜辣程度不同增减。

没有粉丝的时候亦可用金针菇代替。

所以星期天那天蜜瓜家的食谱是——凉拌青菜粉丝,红烧鱼,番茄带子蛋花汤。

蜜瓜家的红烧鱼一贯黑乎乎的,就不拿上来献丑了,不过味道还是不错滴。

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阅读 ()评论 (10)
评论
歌儿 回复 悄悄话 这个菜我看着特有食欲。:)
anahiyiyi 回复 悄悄话 还不错!
anahiyiyi 回复 悄悄话 还不错!
piao11 回复 悄悄话 糟蹋我老家的醋~~~~~
还兑什么玫瑰醋呢
晕死我

这香醋一兑淡了(颜色或者口味)就不出彩了。。。要的就是那个色讲究的就是那个味。。。


不吃你的凉拌了
我要吃那黑乎乎的鱼~~~~



HOHOHO~~~~
5忧 回复 悄悄话
蜜瓜你太有才了!改天我也用青菜,红薯粉丝,新鲜香菇凉拌一下试试。
汉代蜜瓜 回复 悄悄话 回复网乐的评论:

得到一致表扬。真滴,偶们卡城的大头青菜比多伦多的好吃,酥脆有甜味。

多伦多可能是暖棚种的,温差小,吃起来苦。


网乐 回复 悄悄话 不知道司机同学吃后感如何?偶是流口水的了。嘿嘿!
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