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减肥小有成效

(2011-08-09 03:19:10) 下一个
去年7月说要减肥了,一算都已一年了。去年穿的衣服有些宽松了,磅秤上的数字也的确显示出我的成绩。真的是 little by little. 一年下来减了10多磅。
没有吃任何减肥药 (不敢),也没有剧烈运动。每天就是少吃一点,少吃肉类食物,多吃清淡的,晚上基本上不吃米饭。如果一顿吃多了,另一顿要减量。有时候就是吃素菜水果,也可以加一份鱼。不必太刻苦自己,慢慢的就养成了健康饮食的习惯,胃口也变小了。当然了和亲朋好友相聚时可以破例一次,享受一下。其实就是节食时也是有许多可口的东西吃,有很多乐趣去准备一些健康的食品。
至于运动应是因人而异,自己有血压高不便超量运动。没有必要花多钱去健身房请教练,随时随地做10分钟的操(自编),原地走走或小跑两圈都行。
记得以前学过大的目标是有一个一个小的目标来完成的,减肥也是。欲速则不达,慢慢来,到了一定的时间就会看到可喜的成绩。
对了,别忘了每天称一称,这样就是每天提醒自己要注意饮食健康,万一“忘乎所以”,赶紧补课。


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