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幸福的杀手-3

(2018-05-07 15:25:02) 下一个

幸福的第三道关卡是掌握不好控制的尺度。

有关小白鼠的残酷实验之一是给它们注射可卡因,小白鼠被分为3类:

1. 不被注射可卡因的小白鼠

2. 自己选择什么时候被注射可卡因的小白鼠

3. 被动被注射可卡因的小白鼠

比较三组小白鼠的寿命。不用想第一组是最长寿的。第二组比第三组的死亡率低,存活期长的现象引起专家注意。

受到启发的专家在养老院进行了第二轮有趣的实验。把孤寡老人分成2组,派人定期前往探望,陪同聊天并赠送室内花草植物。

第一组老人可以自由选择被探望的时间和自己喜欢的花草。

第二组老人没有选择的自由。

实验1年期间,有自由的老人死亡率仅16%,幸福指数提高48%, 没有自由的老人死亡率30%,幸福指数提高22%。

然后专家停止了探望活动,但继续观察2组老人的情绪波动和死亡率。发现第一组失去了特权的老人组死亡率高达参照小组的4倍。

我们个人的经历和专家的研究都证明-一切尽在掌握会让我们身心都更加健康,感觉良好,心情愉快。然而好东西过了头也是害人的。就像争强好胜一样,控制狂也会成为我们追求幸福的道路上的杀手。

  1. 控制别人:野蛮女友、家有悍妻、大男人主义、CONTROL FREAKS 等我们在日常生活或者影视作品中看到的形形色色的男男女女,他们喜欢控制别人的日程表,喜欢安排别人的生活,喜欢打着为了别人好的幌子肆无忌惮地干涉别人的自由、践踏别人的自尊。
  2. 控制结果:有的人不仅要管住身边的人,还有控制身边的事情。比如天气、交通、气温、体重、股市升降等等。

我们都不喜欢咄咄逼人的、干涉我们自由的领导、朋友或者父母、儿女。但我们自己往往不知不觉地成为控制狂人。网上有2个流行的自我测试,一个是控制欲测试,另一个是追求完美测试。如果你的第一项得分超过110分,第二项得分超过50分,你就是末期控制癌症患者,需要化疗加放疗等猛药来救你脱离苦海啦。

那么怎么才能好好地活着-既不拱手将命运交给别人又不被自己的控制欲抓住?聪明的学者和哲人发现有个双管齐下的好办法:

  • 加强自我的管理和控制:自己对自己的幸福和情绪付100%的责任, 不埋怨任何外界的人、事、物。这话说起来容易做起来难。也是三部曲,首先你得愿意负全责;接着你要学习自我控制的策略和窍门;最后你要天天练习直至用起来全不费功夫。
  • 过健康的生活: 这条说起来更简单,做起来也很难。健康生活简单地说就是吃好、多运动、睡好。知易行难的原因可能是习惯的力量、或者错误的信念、又或者是遇人不淑。

根据多位幸福达人的研究和分享,自我控制和管理的好方法如下:

  1. 聪明的选择所处的环境: 避开陷阱、远离诱惑、不见或少见你让你失控的人。温和的措施包括了解自己,多为自己营造让自己舒服的环境;激烈的措施包括换工作、换配偶、搬家、人间蒸发等。
  2. 洞察自己的情绪波动: 当你感觉不好的时候,试图给自己的情绪找个词语做个标记。比如堵车了你开会要迟到了,你可以对自己说:“现在堵车了我要迟到了,我很着急,但急也没有用,先发个短消息给头吧”
  3. 转移注意力:人生不如意之事十有八九,只看一二。比如老板没有给你涨工资或提拔你,你很生气;可转念一想,他毕竟没有解雇你,让你丢掉饭碗;看看儿子的照片,听听席翁的音乐,你会好过很多。
  4. 重新解读事件:比如爱迪生发明灯泡的时候失败了九千多次,当记者问他失败了这么多次为什么还能坚持下去的时候,爱迪生说:“我只是发现了九千多种错误的方法,这些不是失败,而是通往成功的道路”。如果你为了公司的重大决策而忧心忡忡,何不换个角度想:“我居然有这样的荣幸来做如此重大的决定,无论结果如何,也不枉此生啦!”

当你愿意为自己的幸福买单,我就再奉送一些灵丹妙药,祝你变身成功,成为幸福达人。俗话说的好,身体是革命的本钱,身体不配合你,任你怎么豪情万丈,也只能看别人展翅高飞,因为你的翅膀受伤啦。

搞好身体落实到实处就是吃好、睡好、多运动。那么哪些小伎俩能帮助我们做到这简单的三好呢?

  1. 提前计划:比如买菜的时候就想好买什么水果、什么蔬菜、什么肉类,什么时候吃,对你哪方面比较好。另外就是把健康的食品放到随手可得的地方,随身携带建议的健康的零食。把家里的碗和盘子都换成深色的小号的。先喝汤和健康的食物。上午多吃蛋白质。尽量吃有机的、天然的。
  2. 多方提醒:设置手机提示,每30分钟起来活动2分钟;早上锻炼20分钟;按时起床睡觉;在家里安排个健身的角落,可以随时锻炼身体。把卧室里的电子产品统统拿走,只在床上睡觉;窗帘换成厚的挡光的。
  3. 检查监督:每天睡觉前盘点一下当天的一日三餐、运动次数,每天起来之后看看昨晚睡眠情况,如果不如人意,找找原因,第二天进行微调整。

好了今天就啰嗦到这里了,希望大家都健康、快乐、幸福并按照自己的标准成功地生活!

 

 

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热带雨林漫步 回复 悄悄话 好建议!好文章!
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