中年保健（ZT）

1.饮食：        注意营养平衡。并且针对年龄需要适当补身： 

a.每周用花期参+红枣+枸杞子+桂圆+生姜+乌鸡炖汤一次，补气血神效。 

b.补充多种维他命+钙（喝牛奶或吃钙片，我不爱喝牛奶，所以每天吃一片）+omega3（吃鱼肉或吃海豹油一粒），四年前体检，医生嘱咐每天坚持吃，以增强体力，防止骨质疏松。

2.运动：         a.做瑜伽/泼拉提斯 

b.坚持游泳 

3.安眠，美容： 

a.每天晚上做完瑜伽后，用2杯含熏衣草味的浴盐+3滴玫瑰精油加入浴缸，热水泡过胸部，泡热水澡30分钟。 

b.用顶级保加利亚玫瑰精油3滴加入50ml的护肤品中（任何品牌都可以），泡澡后涂抹脸部和脖子还有手部，可保皮肤白润光泽。 

4.按摩/敲脚保健 

a.如果有条件可以多做足底按摩 

b.自己动手敲脚保健：把一个高尔夫球绑在又长又厚的袜子中，临睡前用来敲打脚背和脚底，每只脚敲打30分钟，有助消除体内各种炎症和安眠。我自己的经验：敲打一个月时，脚后跟的皮肤会变得很细嫩，而且牙龈的炎症全部消失。人老老脚，脚部皮肤变嫩，是否意味着人的身体新陈代谢变好了呢？据说敲脚还可以防癌，所以严重推荐。 

 5.除此之外，当然最重要的是维持心理的健康。保持心境的宁静平和，不忘谦卑和感恩，生活就会隐去其丑陋狰狞的面目，而向我们显示出温馨的微笑。