2020 (108)
2021 (289)
2022 (129)
上次谈到难熬的更年期，没想到坛子里有很多共鸣的同学。
https://blog.wenxuecity.com/myblog/44856/202310/21681.html
看来我们这个年代的人生活富裕了，但是更年期综合征的反映也强烈了。
我自己在走过这段路程的时候多方面寻求帮助，现在稍微总结一下对提高自己身体素质的保养品，希望对同学们有帮助和启发：
一 、饮食要注意营养均衡
1 云南沱茶 有降血脂的功效，对控制胆固醇有效果。每天早上喝一杯沱茶，里面加一点蜂蜜。
2 咖啡可以考虑开始慢慢减少。
3 香蕉称为快乐水果，可以将色氨酸转为血清素，有安神调节情绪的作用。
4 鸡蛋 （我觉得有时间做鸡蛋羹最好）可以让人有饱腹感，另外可以促进雌激素分泌。
5 三文鱼 深海鱼含虾青素，是强抗氧化物质，含维生素E，可以延缓更年期。
6 粗粮面包、奶酪
二 、选择适合自己的保健品
我不排斥服用保健品因为针对性强，见效快。（见图三）
今年法国新出了增强神经建设的保健品，（我想也是针对新冠后遗症治疗的一种市场需要）
因为比较适合我的症状，所以目前正在服用。里面含维生素B3、B9、B12和镁、锌等微量元素。
三 、选择适合自己的运动方式
出汗可以排出体内毒素，所以瑜伽、泡温泉等运动都是很好的选择。
如果没有时间或者身体不适应剧烈运动，每天晚上一段八段锦（12分钟）、泡泡脚（10分钟）
也可以让身体的疲劳缓解。有条件的长期坚持按摩非常有效果。
人体就是机器，好好保养才能好好工作。不要等到机器出故障了才想起修理。
四 、适当做些让自己开心是事
唱歌、写作、旅游、公益活动 都不错。
五 、按时检查身体，及时看专业医生。
六 、给自己设立一个生活目标
比如说学习新的技能、再挣多少米 ：）
能健康快乐的生活就是成功人士。
发现紫苏可以开胃，对治疗脾胃气滞有功效。
每天一片VC1000，左边是平衡神经系统的、中间是加强心脏功能的、右边是保护头发的。
平躺勾脚运动可以疏通经络，对腰不好的人有帮助。
左右脚每组20次，蓝婆婆找到的最简单明了的运动方式，不要偷懒哦，每天坚持就有功效！
以上为个人心得，希望同学们找到合适自己的方法。
我和你一样，现在应该快更年期了，停经5个多月。最近一个月，有盗汗，食欲减退、记忆力衰退，焦虑、情绪低落，恐惧等症状。最让我害怕的是有时有比较强烈的恐惧和情绪低落的症状。想请教下你当时有没有这样的症状，是怎么克服过来的？