便秘-zt

西药类：

1.做肠检用的西药（非处方药，名字忘记了，）。 优点：见效快。大概2～4小时后开始排便，由干到释，清肠

用于肠检查。缺点。西药不能长期使用；

2.工具类：

灌肠：优点：立即见效；缺点：不宜长期使用；个人使用不方便，保持干净要操心；

3.中药类：

牛黄解毒片：见效慢，对胃有刺激，不宜长期使用。

4.自然与替代方法：

蔬果类：（按效果强度由大到小排列：个人体会）

木瓜，grapefruit，红薯，prune枣，西瓜，香蕉，苹果，还有很多水果不一一列举；各种蔬菜等。蔬果类治疗便秘。需要使用的量要求很大，简单吃1～2个service 一般难解决顽固性便秘

水：每天6杯以上；

锻炼方法：每天坚持跑步（可能有利于排便，但效果一般），揉腹（并提门），对排便有一定帮助作用。

 

蔬果汁：随机混合各种水果（3～7）中，加酸奶。打成smooth。每天喝3杯。有的一定作用。

 

另外，个人特别推荐：通畅排便蔬果汁：配方如下：

小结：上述方法。药物类和工具类方法的优点是见效快，但缺点也很突出：不能长期使用，副作用大。蔬果类的特点是自然性对人体损伤较小，但需要蔬果需要量大才有效。上述所有方法，很难一次根治便秘，需要天天使用，所以，蔬果汁是唯一天天使用且安全副作用小的方法。

原料: 菠菜一把(约20多片叶,2杯左右)

          菠萝3~5片(半公分厚)

          玉米一个

          Prune枣5颗

无花果5颗

         芝麻3小勺;

         亚麻籽1大勺;

         纤维粉1大勺

               蒸馏水2杯半

上述材料混合用高速blander(2.5马力以上)打汁,产生约3杯多的蔬果汁,一定要看上去粘稠，分三次服用.