按摩缓解情绪问题

        全国广播公司近日在其《早安，美国》网站上刊登文章，表示学者有证据表明，按摩疗法可以缓解生理和情绪上的若干问题。

　　颈部酸痛：根据一项2009年的调查，55%颈部酸痛的患者在连续10周的10次按摩后病情都有缓解，其中有39%的人表示按摩比颈部牵引的效果要好一些。

　　运动后肌肉酸痛、发紧：2010年的一项调查表明，按摩对于缓解因运动引起的关节肌腱酸、紧有明显帮助，即使仅仅在关节周围按摩30秒钟。可以尝试一个最简单的方法：找到膝关节后面肌肉和肌腱相连的部位，用拇指按住它打小圈按摩，很快就会感觉轻松很多。

　　情绪压力：研究表明，人不一定需要全身按摩才能疏缓压力。2010年，一项来自瑞典的调查显示，80分钟的手脚按摩可以使患者的心率、皮脂醇和胰岛素的水平明显下降。

　　抑郁症：2010年的一项研究表明，按摩可以缓解抑郁症症状，明显降低血压和心率，抑制压力激素，使身体释放5-羟色胺（5-羟色胺是调节神经活动的一种重要物质）。

　　高血压：经过45至60分钟的深度按摩，血压就会有所下降。

　　腰背疼痛：背部疼痛的原因是很复杂的，而解决方法很简单，一般的按摩手法就可以让背部放松，让身体释放出内啡肽，提高对疼痛的耐受力，这可以让身体抵抗任何原因导致的腰背疼痛。

　　便秘：瑞典一项研究表明，用按摩辅助常规的泻药治疗便秘，比单纯使用泻药治疗效果可以明显提高。（网络）