2009 (86)
2010 (209)
2011 (252)
2012 (126)
2013 (146)
2014 (159)
2015 (119)
2016 (181)
2017 (128)
2018 (283)
2019 (295)
2020 (360)
2021 (299)
2022 (250)
2023 (208)
早餐吃点全麦面包。美国塔夫斯大学研究发现,不吃主食的人在记忆力测试中成绩比较差。建议早上吃些全谷类复杂碳水化合物,如吐司面包、鸡蛋、及蓝莓等水果。
强度较大的锻炼。《学习和记忆神经生物学》杂志刊登一项新研究发现,高强度运动之后学习单词速度会提高20%。进行跳舞和跆拳道等套路运动之后,记忆力更佳。
练双眼,记车位。英国曼彻斯特都会大学研究人员表示,简单的眼操可使长时记忆提高10%。具体方法是,下车之后注意停车位置,然后,原地站立,双眼每半秒钟左右移动一次,做30秒。
每天上网1小时。美国加州大学洛杉矶分校近期研究发现,每天花1小时上网搜索自己感兴趣的东西,有助于刺激控制短时记忆的大脑额叶。
晚餐喝点葡萄酒。《老年痴呆症杂志》研究发现,酗酒导致记忆丧失,但适度饮酒会降低记忆衰退。每周饮少于7杯酒者发生认知损伤的危险比滴酒不沾者或酗酒者更小。
睡前用牙线洁齿。纽约大学的乔纳森博士表示,睡前刷牙或使用牙线清洁牙齿,有助于保护大脑。因为不刷牙容易导致牙龈炎,病菌易导致全身炎症,进而损伤大脑认知功能。(网络)