我其实是最不爱写攻略的人，可是不少朋友都想去R2R，追着我问很多细节问题。
算了，我逼着自己写一回攻略吧！
（一）行程：
第一天傍晚飞 vegas，租车，3个多小时开到williams，晚上住当地旅馆。Williams是进大峡谷南缘的大镇，镇上旅馆很多。 第二天一早从Williams 出发，开车一个多小时到大峡谷南缘。 坐事先订好的transcanyon shuttle (https://www.trans-canyonshuttle.com/ )，从南缘到北缘。大峡谷从南缘到北缘直线距离18英里，trail hiking 距离25 英里，开车距离220英里,要开4.5-5 小时。 下面这个图看得很清楚，trans canyon shuttle要从desert view 上64号路往东，然后走89号路一路往北，过marble canyon，再转西，从Jacobs lake 往南再50英里，才进入大峡谷国家公园的北门。
(从南缘到北缘行车路线) 
（Trans-Canyon shuttle中间歇的第二站，Navajo bridge, 桥下就是我心心念念的科罗拉多河，背后是Marble canyon）
晚上入住大峡谷国家公园在北缘的lodge，在北缘lodge 餐馆吃饭 （http://www.grandcanyonforever.com/dining）。
这是唯一可以守着落地窗吃牛排，喝酒看大峡谷美景的地方，想去的一定一定记得预约。 不吃这一家的，边上也有一个小deli还有一个Saloon可以喝酒吃pizza，不过就不再Rim 边上没有落地窗看美景了。
如果有需要，可以在deli买三明治带着第2天路上吃。
( 北缘餐厅就在rim上面）
（北缘餐馆）
第三天一早5：30 坐公园的shuttle从lodge到north rim trail head。
我们因为是第一次玩R2R,就选择了North Kaibab trail 下，南边的Bright Angel trial上。 南边另外一个可以上去的trail是south kaibab，据说那条线是在山脊上走，风景会更好，不过那是一条近6英里沿涂没有水源的路，完全要靠自己背水。
（大峡谷R2Rhiking 路线图）
（二） 攻略
1. 关于住宿
第一重要是北缘的住宿。大峡谷国家公园在北沿的住宿和餐厅等（North Rim）每年只有5月中-10月中之间开放，而大峡谷谷底夏季气温高达华氏100多度，所以穿越大峡谷最好的时间其实就是5月的后2个星期，和10月的前2个星期。
北缘在公园里面只有一个lodge (http://www.grandcanyonforever.com/ )， 这是最难订到房间的地方。 每年10月网站开放第二年的预定，基本上就是需要秒杀才能拿到房间。
我们的R2R计划，只要能搞定北缘的住宿，基本上就可以成行了。
北缘的房间其实没什么技巧，或者一年前早早提前把明年的房间订下来。或者就是天天经常到北缘旅馆的网站去刷房间。
一个小秘密，大峡谷两边lodge的房间都是可以提前订，但是入住前48小时之内免费cancel的。 所以很多人虽然早早提前一年订了房间，但是因为各种原因都会退房。
所以从8月中旬订下来想要去R2R开始，我和闺密开始天天刷旅馆，居然不到2周就刷到了北缘10/7号的两个房间。
有了这个定心丸，就放心安排行程了。既然房间有多，我们也就开始邀请队友了，反正想去R2R的人从来不缺。 闺蜜接着刷房间，居然后来又成功的再刷到2间北缘房间，居然一共拿到4间屋子。
就这样我们的R2R队伍从最开始的2个人的计划扩大到了12个人的征程。
（闺蜜运气爆棚给我们女生刷到的有峡谷view的北缘房间。）
南缘的选择比较多，第一选择当然还是公园里面。 南缘的公园里面lodge有4个lodge （http://www.grandcanyonlodges.com/lodging/）, 其中bright angel lodge和 Thunderbird lodge离bright angel trail head 最近。
当然了，南缘lodge如果不是提前订上了的话，也是要靠天天刷的。事实证明，因为南缘住宿多，基本都能刷到房间。
南缘有好几个地方可以吃饭，hike 上来到bright angel lodge 那里就有餐馆可以吃饭。
我们的换洗衣服都是坐trans canyon shuttle 之前寄存在南缘的bright angel lodge那里的，走了13个小时上到lodge就可以吃饭，拿寄存的衣服去住的旅馆洗澡还是很重要的。
2. 关于拉练
穿越大峡谷R2R需要走25英里（40公里），北缘下降近6000尺到谷底，在精疲力尽的走了14英里以后，再走10英里爬升5000尺上到南缘。 这个对体力和腿力还有心里都还是有相当大的挑战的。
拿我自己做一个比较吧，去年上Mt. Whitney是来回22英里，因为海拔高（超过14000英尺），我的高反很辛苦，走得也很慢。但是从Whitney下山几个小时休息吃饭以后，我的腿就不怎么痛了。第二天基本上腿部肌肉没有觉得特别哪里疼，很快就恢复正常了。
这一次R2R走的一路倒是基本没有觉得太辛苦，但是走完上到trail head 以后，我的腿很痛很痛。休息以后到第二天仍然是大腿痛得有走不了路的感觉。
觉得差别主要是两个：
1，去年我提前几个月就在准备whitney的行程，很多个周末我都在爬山拉练。今年因为一直在训练跑步，我几乎整个8月9月完全没有任何爬山训练。跑步和爬山用不同的肌肉，所以我虽然今年的体能也许比去年更好，但是我爬山需要的腿部肌肉却没有去年好。
2，当然还有一个很重要的原因，大峡谷穿越的前5天，我刚刚用了洪荒之力完成了一个半马。
5天时间显然我的腿部肌肉没有完全恢复，这一次我真是把自己玩坏了。
3. 关于水。
大峡谷南北缘，和谷底的温差巨大，即使是10月份谷地的气温还可能是90度以上，所以一定要搞清楚一路水站和水源的情况。
R2R hike不同路段的水站供水情况不一样，一定！一定！一定！要在出发到trail head之前打电话或者在lodge的前台仔细问清楚各个水站的供水情况。
同时，也建议最好带上滤水器或者药片，以防万一。
4. 关于装备。
背包，尽量减重。反正跟所有的wilderness 规矩一样，pack in pack out，25英里，十几个小时的路，不能扔任何东西，自己带进去的东西都要全部背出来。 只有一条路，尽量减重。
吃的东西算好需要多少，不要多背。喝的水一般我是背2个liter，到水站再加满。
我10/7 带在背包里的洗漱用品都是一次性的，在8号早上就扔在北缘的lodge了。以为北缘会很冷，8号早上到trail head的时候发觉并不冷，大概有40多度，一路我多背了好几件衣服。
我的其它装备： 登山杖，雨衣，头灯，备用电池，相机，帽子，墨镜，Moleskin （闺蜜买到了precut的mole skin，很好用，解决了不能带剪刀坐飞机的问题） ，邦迪，防晒油，lip balm，地图，厕所用纸。
鞋： 鉴于大峡谷的trail 状况，这一次我没有穿hiking boot, 穿的Hoka trail run，鞋子轻便快干，感觉很好。
食物：这个自己随意吧，我们一行10人，各人带着不同食物，简单统计有看到： 能量胶，能量棒，牛肉干，各种干果，北缘deli 买的三明治，还有煮鸡蛋，月饼等等。因为热，出汗多，建议多吃盐份高的食物。
5. 关于shuttle.
trans-canyon shuttle每天都有固定的schedule，早上一般，下午一般。如果可能，建议尽量早到North Rim。North Rim的风景和South Rim很不一样，我个人非常喜欢北缘的风景。 我们因为人多，闺蜜打电话去订位的时候，trans-canyon shuttle给了我们一个专车。而且，由我们自己定的出发时间，给了我们更大的自由度。下午4点多到了北缘以后，我们在附近的trail走走，照了很多美照。
（北缘风景图片）
（摆拍）
（两女生一起摆拍）
谷底的住处太难订了，再说大家都是奔着一天穿越的目标去的。 R2R回来以后一帮子神经病这回打了鸡血，已经在琢磨明年走R2R2R了。。。吓死我了 ：（（（
我这次主要是一天从north rim 走到south rim，camping 的话还得背着camping 东西一天走25个mile。牛人大概做得到，我们都没那么大的力气，所以需要住lodge。
你说得对，north rim 相对south rim 游客少多了。 North rim lodge那里是开放的，都可以去参观，hall和balcony也对所有游客开放，完全可以不用在那吃饭。我是前几年去的时候，就惦记着要住north rim lodge，还要在这个餐馆里吃着牛排看风景。好不容易捞到这个机会了，这次专门订的晚饭时间在日落时分 ：）