谁赢了乘坐遊轮体重控制竞赛

音乐：《Waltz of Love》

1. 参与者的体重背景

由于先天（食欲旺盛并且消化吸收能力强等）和后天（经不住美食诱惑并且给多少吃多少等）因素，我从小到大都比较胖，并且特别容易增加体重，而减重则非常困难。所幸的是我从小到大体质挺好，健康状况优良、生性贪玩，活动量较大，所以，BMI（身体质量指数）通常在25以内。然而，由于在体重控制方面属于先天和后天都有难度的人。我很容易跨过这个界限，进入“体重过重（肥胖前期，BMI 在25-30之间）”。例如，去年回国探亲6周体重增加12磅（5.44公斤），BMI超越25。其中在故乡扬州的第一段时间12天内，体重增加了3.4公斤（7.5磅），后面的30多天比较节制，增重速度慢了一些。，增加了大约2公斤（4.4磅）。增重容易，减重难，回到美国之后，我用了10个多月，直至今年4月中旬才恢复到去年回国探亲之前的体重。

在体重控制方面，先生则是先天和后天优势兼备的人，非常自律的他多年来保持体重稳定。例如，在去年回国探亲6周之后，他体重几乎没变，只增加了不到一磅，在秤重的误差范围之内。


2. 体重控制竞赛

对于先生为庆祝我的62岁生日按排的乘坐11天阿拉斯加遊轮，我既开心又担心。开心的是去欣赏见识新的风景和风土人情，担心的当然是体重增加。船上太多的饮食诱惑，并且随便吃和随时吃（8个餐馆中有一个24小时都开的咖啡馆），所以，有人戏称遊轮为“养猪场”。为了帮助我在11天的行程不要增加太多体重，先生和我设了一个“竞赛”：看谁在行程结束后体重增加的比例小；谁的比例小，谁赢，并且得奖金。这个“竞赛”的奖金去处还有另外一个设定，暂且不说，稍后再表：-）。

亲人们得知这个“竞赛”之后，都一致认为我的先生稳赢。而我被先生设立的“竞赛”吸引了，特别是奖金激发了我的积极性：-）。俗话说“有钱能使鬼推磨”，有钱能使爱吃易胖的人赢得这场“竞赛”吗？奖金究竟落谁手？以下是先生和我在这场“竞赛”中的表现以及产生的结果：-）。


3. 饮食选择

照片1-2: 我的早餐通常包括一碗燕麦粥（忘了拍）和一盘综合营养餐，其中包括蔬菜、蛋白质、以及水果。面对上百种自助餐选择，表现还不错，没有胡乱吃：-），并且不取第二遍。每天的早餐非常重要，要有充足的营养，但也不能过量。

照片3: 我的午餐选择之一，两道荤素搭配菜。只要有选择，我避免去吃自助午餐，而是到正式餐厅用餐，减少了自助餐太多菜肴的诱惑和容易吃太多的陷阱：-）。

照片4: 我和先生的晚餐选择之一，照片4a和4b是我的晚餐两道菜，照片4c至4f是先生的晚餐四道菜。每天的晚餐都有去自助餐餐厅以及去正式餐厅用餐的选择；自助餐有上百种选择，正式餐厅有五道菜，每道菜有2至6种选择。我和先生每晚都是到正式餐厅用餐，避免在自助餐吃太多。除了第一晚的晚餐我吃了五道，其余10顿晚餐我都只吃两道：头道菜与主菜；先生通常是尝遍五道。

4. 运动健身

除了停靠不同地方的港口时提供丰富的上岸游玩活动，在海上航行的日子里，遊轮上从早到晚有几十种活动：多种风格的音乐会现场表演、多种形式的舞台演出（包括脱口秀）、多场电影播放、多场知识性讲座、多种游戏抽奖活动、多种运动健身活动、赌场、多个餐厅免费供应饮食（其中一个24小时开放）、多个付费酒吧、多种奢侈品购物店。 。 。丰富多彩，琳琅满目。

没有分身术的游客选择自己感兴趣的活动，每天大多数时间先生和我也是分开行动，就连早餐和中餐通常都不在一起吃：-）。我们早晨临别之前通告各自一天感兴趣的主要活动，选择了3个约会时间：（1）下午3点一起喝下午茶，（2）共进晚餐，以及（3）共同观看一场演出。然而，在执行过程中，我不止一次受到先生的搔挠，被他抓拍我参加活动：-）。
［注：在此，衷心感谢龙帮跑团好友“青山不改”将我先生用手机抓拍的的视频转换成YouTube形式，从而使我可以上传到博客。］

视频1: 没有预先通知，先生到跳健身舞的地方看我，抓拍到我第一次上健身舞课。

视频2：先生抓拍到我第4次上健身舞课，他说比第一次上课有进步：-）。注：根据帮助我转换视频形式的龙帮跑团好友青山的解释，这个健身舞的音乐有版权限制，上传到YouTube禁示播放；于是，此视频回到了无声电影的年代：-）。

照片5: 先生抓拍到我上健身舞课以及结束后正在与健身教练交流。

视频3: 先生抓拍到我第一次学习跳美国现代乡村排舞。

视频4 先生抓拍到我第一次学习跳拉丁Salsa舞。 p>

照片6: 由于容易晕船，我不敢在跑步机上跑步，这是我在整个11天行程中的唯一一次跑步。在停泊在港口的遊轮健身中心跑了6.2英里（10公里）庆祝62岁生日：-）。

照片7和视频5: 虽然因为容易晕船不敢在跑步机上跑步，但使用椭圆机没问题。

5. 竞赛结果

出发当天的早晨，先生和我各自秤了空腹体重。11天遊轮结束后，回到家的第二天早晨秤空腹体重，先生增加了0.7磅，第三天早晨秤，只增0.4磅，平均0.55磅 (0.25公斤），在体重波动或秤重误差范围之内；所以，不出所料，先生一如既往地体重几乎没有变化，

先生象亲人们事先预测的稳赢了先天微胖以及容易增加体重的我吗？错！我的秤重结果出乎所有人的预料（包括我自己），不增反减，连续两天秤，平均减少了1.6磅 （0.75公斤）！这个结果使所有人大跌眼镜：-）。

女儿非常好奇我是如何做到的，她老爸抢答说是因为我在船上上了多次舞蹈课，跳舞减肥：-）。我则回答运动只是一个方面，饮食控制更重要。女儿和她老爸都知道我对美食有特殊的亲和力，他们很好奇这次乘坐遊轮我为什么能抵抗那么多的饮食诱惑。在这里不得不提到我和先生乘遊轮体重控制竞赛的一个重要细则，那就是无论谁赢得了竞赛得到了奖金，那奖金都 归给我们的宝贝小外孙，所以，宝宝才是妥妥的稳赢小赢家：-）。而我从一开始就衷心希望是老外婆我为宝宝赢得奖金，这就是我抵御美食诱惑没有多吃的动力！


6. 一些难忘的时刻

除了已写的游记，在此，也记录下此行一些其它的难忘时刻：-）。

照片8：晚礼服之夜。

照片9: 先生好几次抓拍到我在图书馆临窗读书。。

照片10-11: 两组先生拍摄的自拍合影。他在这次11天遊轮旅程中自拍的合影超过我们38年婚姻生活中以往所有自拍合影的总和：-）。

照片12：站在房间阳台上欣赏海上日落。云卷云舒，日出日落，感恩上帝的馈赠，感恩生活的善待。自从乘遊轮体重控制竞赛结果揭晓，我对乘遊轮不象以往那么反感，迫不及待地与先生一起预订了今年圣诞节七日遊轮行：-）。

[广陵晓阳]

回复 'xyz66' 的评论 :

谢谢xyz66姐妹。You’re so sweet. 是的，整个行程非常愉悦，超过我的预想，我以往对乘遊轮存在偏见：-）。

“特别认真的样子”，哈哈，你观察得非常准确，我的先生也是这么说的：-）。我不知道他来抓拍，他确实抓拍到了我认真学习的时候：-）；他说我那认真投入的样子，一看就是一位好学生：-）。

我用了10个月才减掉去年回国探亲期间增加的12磅，这次11天遊轮减1.6磅，对于我来说绝对是“奇迹”，完全出乎预料的惊喜；所以，赶紧又预订了今年圣诞节期间的遊轮，希望也有惊喜：-）。

预祝周末愉快！

[xyz66]

Wow, you guys had a blast!:)

刚刚有时间看了晓阳的练舞视频，so cute! 特别认真的样子。你的运动细胞绝对是杠杠的，协调性很好，学舞很快，加上自律，管住嘴，迈开腿，创造了坐邮轮却减重的“奇迹”，厉害啦；） 你的“御用”摄影师很给力，captured the perfect moments.

谢谢晓阳分享快乐时光。

[广陵晓阳]

回复 '菲儿天地' 的评论 :

谢谢美才女菲儿。连你都会增2磅左右：-）！可见乘遊轮控制体重是多么不容易。当我先生提出体重控制竞赛时，我以为自己必输无疑，只是希望别输得太惨，目标是增重不超过4磅。所以，实际结果是出乎所有人的预料（包括我自己），是太阳从西边升起了：-）。这件事将会在我家流传，等小外孙长大，我一定会告诉他外婆为他挣的奖金：-）！

预祝周末愉快！

[菲儿天地]

佩服晓阳，我坐邮轮还是会重2磅左右，即使天天点餐，只吃前菜，一半的主菜。我也喜欢参加跳舞的活动。晓阳是运动达人！：）