愉悦忙碌退休生活的一天

音乐：《Waltz of Love》


1. 马拉松训练

今年决定重返马拉松赛场，已经报名注册3个马拉松：六月中旬明尼苏达州的Grandma’s Marathon（奶奶/外婆马）、9月下旬的澳洲悉尼马拉松、以及10月上旬的芝加哥马拉松。先报了悉尼马，但没料到后来又抽中芝马，二者在时间上太接近；在二周左右跑位于两大洲的马拉松对于60岁的老人家我来说挑战性太大，不现实；所以，我己决定放弃今年9月的悉尼马，等到它正式成为世界7大马之一才去跑：-）））。

老教练Mike这次给我的马拉松训练计划是一周跑5次，周里程都不高，起初几周大约30英里，整个训练计划的最高里程仅为42英里左右；这也是他给我的2014年波士顿马拉松（波马）训练计划。与通常的每周55英里马拉松训练计划相比，Mike给的这种短周里程计划更适合我这种缺乏耐心和“忙碌”的人。即使如此，我还嫌麻烦；在2014年训练波马时，我将教练给的每周跑5次计划合并同一部分改为每周跑3次；不过，虽然次数减少，但总里程不变，所以也不算偷赖：-）））。

这次退休后重返马拉松赛场，在时间上理应是更自由和更充裕，我决心按部就班地按照Mike给的训练计划去做，不再象2014年那样擅自改变。然而，只按计划每周跑5次试了两周，我又将之改为每周跑3次，主要是太忙。真有点弄不明白怎么将退休的日子过得比上班还忙一些呢：-）））。

照片1: 原本每周二、四、六的跑步训练计划因周四(1/26)早晨陪一位朋友去法庭而耽搁了，所以改为周五(1/27)早晨补跑，其中包括跑坡训练（照片2）。

照片2: 在咱这一马平川的地方哪里有坡呀？！我只好找到居家附近布什森林水库大坝的一侧一个从大坝底部斜着上到大坝顶部的150米左右斜道开始了可怜兮兮的跑坡训练：上下一个来回，每4个来回为一组，总共4组，每组之间间隔大约200米的平地慢跑（注：训练计划给的是慢跑3-4分钟，我没耐心，擅自缩短间隔时间）。前3组的表现尚好，跑第4组的最后一个来回时就凌乱了：-（；并且跑坡的配速比跑平地的配速每英里慢一分多钟：-（。联想着6月份的“奶奶/外婆马”赛道上起伏的坡度，我的头皮发麻，双腿发软。回到家与先生分享相关感受，他简单“粗暴”地回答：“那就别跑呗”，我向他翻了个白眼：-）））。

2. 一天赴两宴

现在依然是农历新年的庆祝期间，周五(1/27)是年初六，继续吃吃喝喝庆兔年：-）））。

照片3-4: 与朋友共进日本风味午餐，非常开心共同度过的时光。

照片5-8: 与另一拔好友们去“快乐小羊”火锅店共进晚餐（照片5）。看着满桌的各种肉类，尤其是羊肉（照片6-7），我暗想这个火锅店的店名应该是“可怜小羊“更合适：-）。除了肉类，还可以自取多种海鲜和蔬菜等火锅食材（照片8）。享受美食的同时也享受愉悦的友情，真好！

友情是人生一道靓丽的风景线，感恩有朋友同行的人生！


外一篇： 《7年前的工作晚会：一位父亲的讲述和两位母亲爱的选择》（1-28-2023）

刚收到脸书（Facebook）推发给我在7年前的今天发的帖子，那是我参加一个与工作相关的特别晚会，要求女士穿拖地长裙晚礼服、男士穿燕尾服。找出我在7年前写的记录那个晚会的中文杂记《工作晚会：一位父亲的讲述和两位母亲爱的选择》，原文如下：

“这个晚会的主讲人（Keynote Speaker）是美国现任副总统拜登（Joe Biden）。他讲述了他的长子Beau Biden在2013年被诊断患最恶性脑癌（胶质母细胞瘤，GBM）的治疗过程以及于2015年46岁英年早逝对亲人们的影响，情到深处时，他流泪了。坦承，我对现任总统及其内阁决定的政策颇多微词，但我被Mr. Biden的讲述深深地感动，那是一位老父亲白发人送黑发人痛彻心肺的悲伤。

而晚会中两位患脑癌母亲的选择也使我眼睛湿润了，被母爱深深地感动。Tracy分享见证说她被诊断患脑癌GBM时从法学院毕业1年左右、结婚不到6个月、怀孕3个多月。当时，她被所在地癌症专家们告知只有3至6个月的存活时间（注：当时胶质母细胞瘤的平均存活时间确实是如此）。然而，她和她的丈夫、父母都没有放弃，到美国声誉最好的癌症专科医院寻找专家治疗。在脑外科手术切除肿瘤后， Tracy选择推迟放疗和化疗；为了胎儿的健康成长，她选择了冒着自己生命危险。那天晚会，站在她身旁的就是她的儿子、12岁的Jeffery。

而另一位母亲Brooks女士爱的选择则是由她的丈夫Mr. Brooks讲述，因为Brooks女士因患脑癌GBM去世。Brooks女士被诊断患脑癌时怀孕6个多月，是第一次做准母亲。她选择胎儿出生后才接受治疗。被诊断患脑癌后3个多月，她生出一对健康的龙凤双胞胎。不幸的是这位年轻的母亲在孩子们18个月左右去世。那天晚会，她的丈夫Mr. Brooks表达了对她深深的怀念和爱，站在她丈夫身旁的就是他们的龙凤双胞胎孩子，如今已经14岁。”

照片1: 脸书今天（1/28/2023）推给我在7年前的今天（1/28/2016）发的参加特殊晚会的帖子。

照片2: 晚会现场餐桌上的部分鲜花。

照片3: 晚会节目单上对主讲人副总统拜登的简介。

照片4: 晚会节目单上对一位脑癌幸存者Tracy的简介。

[广陵晓阳]

回复 'laopika' 的评论 :

谢谢派克兄。跑步锻炼是为了能吃更多的美食：-）））。

[laopika]

这个春节过的太健康了！坚持跑步不动摇：）

[广陵晓阳]

回复 '水星98' 的评论 :

谢谢水星兄，首先给年拜年；正月十五还没过，现在拜年还不算迟：-），祝你和家人兔年幸福安康，吉祥如意！

跑步只是运动方式的一种而已，还有许多其它的运动健身方法。水星兄做得对，聆听自己身体发出的信息，选择合适自己的运动。多保重！

[水星98]

佩服广陵！这么多年一直坚持长跑，太了不起了。我年轻的时候每天跑，现在膝盖出了问题，不仅不能跑，走路都有问题了。

[严惠姗]

谢谢晓阳回复，Tracy活着就好，奇迹一样，这比什么都重要。

[广陵晓阳]

回复 '腊月寒梅' 的评论 :

谢谢腊梅妹妹。曾在十多年前的8月去过澳洲，那里的天气还比较凉。将来一定会9月去，因为2025年悉尼马拉松有极大可能成为世界马拉松大满贯新成员，目前是六大（波马、芝马、纽马、伦敦马、柏林马、东京马）。希望跑大满贯摘星的人会跑遍这七大马：-）。

[广陵晓阳]

回复 '笑薇.' 的评论 :

谢谢笑薇妹妹，过奖了。感恩健康快乐，且行且珍惜。

[广陵晓阳]

回复 'goingplace' 的评论 :

谢谢goingplace妹妹。日子过得确实挺开心。

[腊月寒梅]

九月是悉尼最美的季节，有机会来看看！

[笑薇.]

佩服！赞美！充实的生活！！
美人一个！！ 感谢分享！！

[goingplace]

很充实的退休生活！

[广陵晓阳]

回复 'elfie' 的评论 :

谢谢朋友。我记得你在我的有关退休帖子留过类似的留言，那么我的回答也是与以前相似：对于退休，不同的人有不同的想法和做法，这样多好呀；如果是千篇一律的高度一致，这个世界将会非常的boring：-）））。

[广陵晓阳]

回复 '严惠姗' 的评论 :

谢谢惠姗。是啊，两位母亲很了不起，母爱真伟大 ！有关你问的Tracey，出于好奇，我上网查了一下，好像还有她的信息，具体情况我就不知道了；她的儿子今年应该是19岁，大学生；祝福他们！

[广陵晓阳]

回复 '我爱栀子花' 的评论 :

谢谢老朋友栀子花姐妹。马拉松毕竟是极限运动，如果是运动健身，没有必要跑马拉松。

[elfie]

I can't imagine retiring. I'd be bored to death and scratch my head trying to figure out how to spend a day without wasting money going out shopping and dining. Luckily I got a job that I should never need to retire from: a school tutor. I get to be with little kids, kindergarteners and first graders everyday for a few hours and get busy, teach them how to read and play some word games with them. I got paid hourly, not very much but it is still helpful. Who doesn't need a little more money? Retirement means no earning. It sounds scary. How much is enough for the rest of one's life? Why not work for more if you can. Anything that is sustainable for elders would do: someone I know works at a deli is already in his 70s. Kudos this man!
The four hours daily will be well spent.

[严惠姗]

两位勇敢的坚强的母亲慈爱的母亲，值得骄傲。Tracy现在还活着吗？
晓阳还年轻的很呐。穿礼服很漂亮。奶奶马/芝马加油！

[我爱栀子花]

特别佩服跑马的女士！