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广陵晓阳 (热门博主)
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大叔的绘画、大妈的超马、年轻人的粽子

(2020-06-28 05:38:49) 下一个



音乐:《Chariots Of Fire》

照片1-3:这是先生周五晚上和周六上午的绘画练习。这次习作的题材比较跳跃,从风景、动物、到人像:-)))。

照片4:休斯顿马拉松组委会在6月份举办的十万英里跑步挑战早已达到了目标,但各长跑俱乐部为得总里程数第一的竞争还在如火如荼地进行着。目前位居第二的我们小镇跑步俱乐部KARC大约有300名脸书会员,而目前位居第一的跑步俱乐部CRC有3000多名脸书会员,超过我们10倍;然而,我们两个俱乐部的总里程数却非常接近,都超过了一万二千英里,只相差1千5百英里。我曾经有过一个歪想法:计划我自己出钱付10个KARC会员费赠送给我们华人长跑俱乐部龙帮里那些月里程数高的健将们;那么我所在的长跑俱乐部KARC一定会轻而易举地消除我们与CRC的里程差并且会超过CRC。但后来仔细一想,那样的做法是变相作弊,即使赢了也不光彩。所以,就没将歪想法付于行动:-)))。

照片5: 虽然我们小镇的长跑俱乐部KARC在人数上处于弱势,但大家都非常努力;俱乐部在昨天周六上午组织了“EMPTY-THE-TANK”长跑活动,鼓励队员们尽可能地跑最长距离。

照片6: 于是,便有了我这位57岁大妈在周六上午跑了自己人生第一个也将是最后一个超级马拉松(ultramarathon, 简称超马),31.1英里(50公里)。当2014年即将51岁的我以3小时30分零6秒的成绩跑完波士顿马拉松之后,我决定结束美好的3年马拉松之旅,不再跑马。在过去的6年里我保持了这个决定并且愉快地为休斯顿马拉松做了6年的义工。不再跑马的我做梦也没想过有一天会跑超马,没有任何动力和意愿追逐超马挑战;然而,为了KARC集体的荣誉,昨天我跑完了意想不到的超马距离。无论最终结果我们KARC是否能赶超CRC, 我都会无愧地对自己说:“我尽力了”:-)))。


【跑超马的概况】:自从在2011年踏上长跑之路,我从未有过在休斯顿闷热6月室外跑的经历,通常在5月份就开始转为室内跑步机上跑步锻练;并且由于我参加过的3次马拉松分别是在每年1月份和4月份举行,所以,没有必要在6月份训练跑马拉松。我原本计划今年6月也像往年6月一样是在室内跑步机上跑,每次跑6-7英里,每周跑3次。然而,由于参加了休斯顿马拉松组委会在6月份举办的十万英里长跑挑战活动,为了给我们小镇跑步俱乐部KARC在活动中的里程作贡献,我将通常每周20-25英里的长跑里程提高到每周35-45英里,每次跑10-15英里,每周3次;在室内跑步机上完成这样的长距离会很无聊,于是,我不得不在室外跑,经于有了在休斯顿闷热6月室外跑的经历,也将自己晒成了黑色。

因为疫情,我决定独自跑50公里(31.1英里),没有参加KARC跑友们组合的多个3-4人小组跑。4点半起床,5点开跑,一出门就感到非常闷热,很快就全身湿透(注:后来从多位跑友的分享中得知,当时气温接近摄氏30度,100%潮湿度,并且还有来自非洲撒哈拉沙漠的沙尘暴),我立即意识到在这次长跑过程中必须补充足够的水和电解质。 前6英里(大约10公里)是沿着自家社区的小河边跑,经过自家门口时没有进门休息,而是喝了事先放在家门口的瓶装水(共1000毫升)。然后,继续沿着社区小河边跑至布什森林的河边;接着,沿另一条河河边步道跑向另一个社区;在12.21英里(大的20公里)之处我的一位美国同事家补充了800毫升富含电解质的饮料;喝完后未作停留,又立即开跑。第3次补充水份和能量是在17.91英里(大约29公里)之处我们跑步俱乐部KARC预备的能量站;喝了500毫升水,吃了一个CLIF能量棒(富含蛋白质、糖份、及电解质)。接着向回跑,分别在24英里(大约38公里)和29英里(大约47公里)各喝500毫升水。回到家,虽然身体疲惫,但心情挺愉快,很开心平安顺利地完成了目标,为KARC的里程增加尽了自己最大的努力;也非常开心无意中跑了人生第一个也将是最后一个超马。

在昨天上午跑步过程中经历了一个特别有趣的心理历程。以往跑马时,通常过了20英里,我就开始掉速;23英里之后,掉速更严重;通常我一边跑,一边在心里可怜自己“好辛苦呀,真是二百五,自找苦吃”。然而,今天恒速跑过全马距离,没有通常的掉速现象,与当时的心理有很大关系。今天跑过20英里时的心理活动是“千万不要象跑全马时那样一过20英里就自己可怜自己,降慢速度,超马还有11英里需要跑呢。”当时,自己告诉自己,一定要努力,别松懈。直至28英里之后才开始感到力不从心:-)))。

照片7-9: 女儿、女婿、和侄女在周五包的粽子,象模象样的,并且听他们自己说很好吃。甜粽内有红枣和红豆,咸粽内有香肠、咸肉和香菇。唯一遗憾的是侄女婿因在外末能是4位年轻人共庆端午。为孩子们的巧手能干感到骄傲。

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阅读 ()评论 (4)
评论
广陵晓阳 回复 悄悄话 回复 '蓝色的小溪' 的评论 :

谢谢新朋友。我非常感恩此生。

祝平安!
蓝色的小溪 回复 悄悄话 精彩,不枉此生 - 谢谢分享
广陵晓阳 回复 悄悄话 回复 '我胖我的' 的评论 :

谢谢“胖”亲戚。我这是争取坦白从宽呀:-)))。你说得非常对,跑完超马应该好好休息;我的Garmin体育运动手表自动提醒我恢复需要休息3天。

祝平安!
我胖我的 回复 悄悄话 小胖你真是了不起!鲜花掌声送给你。看到你的歪想法我放声大笑,小胖好可爱啊!好好休息下,湿度这么大跑这么远很辛苦的。
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