喜乐感动的星期六：长跑、婚礼

音乐：《Waltz of Love》

1. 长跑

星期六早晨再次做了KSR校车陪乘义工，与MRHS和THS的KSR学生们同乘校车到我们市最著名的跑步健身公园(Memorial Park)与其他3个高中的KSR学生及教练义工们会合。我们当天的长跑训练计划是9英里(14.5公里)，我们水色组学生们以每英里(1.61公里)9分18秒的配速轻松完成任务，除了唯一的女生A以外。

跑完6英里不久，A感觉胃有点不舒服，她说她跟不上大队了，希望慢跑。孩子们的健康重于一切，况且A是一位非常努力的学生，不是随便找借口减少长跑量的人。主教练T询问哪位教练愿意陪A慢跑，我尚未来得及开口，女教练义工N已抢先回答她愿意。但出乎意料的是A却提出“我希望教练Ling陪我一起跑”。主教练T微笑着对我说：“A点名要你陪跑，你别无选择。”我回答：“那是我的荣幸，我原本就想主动要求陪她跑。”

我给主教练T的回复是我发自内心的话。今年是我做KSR高中生长跑教练义工第4年，我所在的跑速最快水色组只有一年有女生，其余两年都是男生，并且只有我一位女教练。今年我们水色组有另外3位女教练，并且有一位女学生，我非常开心有女教练同工，也非常宝贝这唯一的女学生A。被A选中陪跑，我心中当然感动。虽然女教练N因A的选择有一丝尴尬，但她很快一笑而过；到KSR做义工的这些教练们都抱着服务KSR学生们的态度，凡事从有利于学生们的出发点考虑。我和A以每英里10分17秒的配速跑完最后3英里，我们边跑边聊天，使我对她有了更多的了解。期间，A的胃又一次出现稍微不适，我们停止跑步慢行，并且，我为她做了简单的胃腹部按摩；很快，她又开始恢复跑，并且在结束前半英里左右还加速。我为A的胃部不适消失感到高兴，为她完成训练感到骄傲。

尽管我们水色组是最晚开始起跑，但却通常仍然是最早完成长跑训练的小组；等了一个小时左右，最慢跑速组才完成任务。在等待期间，我们这些教练义工们与我们组的孩子们玩了好几个游戏，输的人被“罚”跑一小段距离，教练和学生们一视同仁。游戏进一步拉近了师生们之间的距离，大家度过了一段愉悦的时光。告别Memorial Park时，我拍了照片留念。7年前，我第一次马拉松每个星期六的长跑训练皆在此公园完成，与6位跑友在这里度过了美好的3个月训练时光；非常感恩朋友们当年对我这位长跑新人的指导和帮助。如今，我带着学生重返此地，将当年的感受和美好传递。。。。。。

照片1：星期六早晨再次KSR校车陪乘义工，与MRHS高中和THS高中的KSR学生们同乘校车前往长跑训练场地。



照片2：与其他3个高中的KSR学生及教练义工们在我们市最著名的跑步健身公园(Memorial Park)会合。



照片3：我们当天的长跑训练计划是9英里(14.5公里)，尽管我们水色组是最晚开始起跑，但却通常仍然是最早完成长跑训练的小组；等了一个小时左右，最慢跑速组才完成任务。在等待期间，我们这些教练义工们与我们组的孩子们玩了好几个有益的游戏。



照片4-6：输了游戏的人被“罚”跑一小段距离，目标是那个灯柱，碰一碰灯柱后往回跑。







照片7-11：输了游戏后，教练和学生们一视同仁被“罚”跑，唯一的宝贝女生也不例外。游戏进一步拉近了师生们之间的距离，大家度过了一段愉悦的时光。











照片12-13：告别Memorial Park时，我依依不舍地拍了照片留念。






2. 婚礼

星期六下午，先生和我有幸受邀参加一对年轻人的婚礼。新娘父母是我们的朋友，并且新娘在高中最后两年都是我与另一外同工A所带的星期天主日学班上的学生。看着这位德智体俱佳的少女成长，高中毕业、大学毕业、进入职场成为聪慧能干的工程师；如今与大学时代的恋人、一位德智体俱佳的年轻人进入婚姻；作为长辈，我心中感到无比的喜悦欢欣。愿上帝祝福保守这对新婚的年轻人白头偕老，恩爱永远！！

照片14-15：婚礼仪式在WHCC华人教会举行，有300多人参加，伴娘和伴郎各自有8位；整个仪式既庄重又温馨。





照片16-17：重返我在WHCC做儿童星期天主日学事奉的第一间教室，感到如此亲切。后来先生也加入事奉，我们俩人曾经在WHCC做过10年星期天儿童主日学同工，从我们由北卡搬迁至此直至离开去KCC植堂。在KCC，稳重细心的先生被按排到财务部事奉；活泼外向的我被按排到青少年部事奉，与一位在美国出生成长的第三代华人A同工，教高中三年级女生和高中四年级女生星期天主日学。虽然A不会说中文，但她非常关爱正处于青春期的高中女生，我被她深深地感动。大学毕业不久的A是主导老师，我是辅助老师；我们俩一老一少组成了一个非常和谐的同工小组，度过了美好的5年星期天青少年主日学事奉，直至她后来有了孩子，转入儿童事奉。星期六的婚礼，A和她的丈夫以及两位可爱的女儿也受邀参加了婚礼婚宴。我们都为曾经的学生、如今的新娘感到骄傲和高兴。





照片18-21：婚礼仪式结束后，大家前往我们市著名华人餐馆凤城参加婚宴。









照片22：与新婚佳人及他们的亲朋度过了3个多小时享受美食、亲情、友情的美好时光，大家吹泡泡欢送新婚夫妇离去。再次祝福这对年轻新人，愿上帝保守他们白头偕老，恩爱永远！！

[广陵晓阳]

回复 'kentridge' 的评论 :

谢谢老朋友的分享。纽马破4，很不容易，为你感到骄傲！我没跑过纽马，但据跑过的俱乐部队友说那跑道有不少坡度，不太容易。

你给自己订的跑时计划不算激进，挺稳重的。达到提速目标的途径因人而异；对我来说intervals训练和tempo runs对我跑马速度提快有很大帮助。祝心想事成！

[kentridge]

喜欢看你写跑步。俺也完成了纽约马拉松。但是只刚刚破４小时。想请教老朋友需要多长时间才能进入３３０。知道这么问不太科学。any idea will help。打算明年３４５。后年３３0

上次提到的克服bonk的办法不错。不过２３迈以后还是艰难。最后就剩下一句死也不能停，最后坚持到底了。纽马２３迈起的那个坡确实比较difficult。

[广陵晓阳]

回复 '风车轻舞郁金香' 的评论 :

妹妹有自由职业是一种福气。虽然我每年有6周多假期，但总是不够用；可又不想提前退休，因为一是喜欢我的工作，二是想与我先生同时退休。

[风车轻舞郁金香]

回复 '广陵晓阳' 的评论 : 您是职业女性啊！我只能算是打零工的，所以时间自由

[广陵晓阳]

回复 '风车轻舞郁金香' 的评论 :

谢谢郁金香妹妹。非常开心又见到你，羡慕你在国内探亲待了这么长时间。我也在今年秋天回去探亲了，但只待了3周。

[风车轻舞郁金香]

从国内回来又到姐姐这儿报到啦！姐姐的生活真是丰富多彩啊！

[广陵晓阳]

回复 '亮亮妈妈' 的评论 :

谢谢靓姐一直以来的鼓励。越来越年轻是wishful thinking:-)))，但锻炼确实是好。

进入12月了，祝靓姐和家人节日愉快，幸福安康！

[亮亮妈妈]

赞你们的爱心和奉献！晓阳越来越年轻啊。锻炼真好。