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陪先生看歌剧,陪学生跑比赛

(2018-10-21 08:36:09) 下一个

1.陪先生看瓦格纳的歌剧《漂泊的荷兰人》

休斯顿歌剧院新年度2018-2019歌剧演出在10月19日星期五晚上开始。先生在今年5月份预订了双人全年票作为生日礼物送给我,我陪他、他也陪我一起看:-)))。星期五下班后,先生开车到到我单位接我,一起前往市中心聆听观赏著名德国音乐家瓦格纳里程碑式的歌剧《漂泊的荷兰人》(The Flying Dutchman)。这部歌剧讲述的是一个令人难以忘怀的爱情故事。一位荷兰人被诅咒永远在荒凉海洋漂泊。每隔七年,他才能上岸一次,只有遇到一位真心爱他并肯为他牺牲的女人,他的流浪生涯才可能终止。又一个七年的轮回开始了,荷兰人在挪威海岸靠岸。挪威船长达兰德美丽善良的女儿珊塔从小就听过荷兰人的传说,一直对他充满同情并产生了爱意,她认为,她可以给予荷兰人不朽的爱情从而使他获得救赎。。。。。。最终珊塔这样做了,以她牺牲的爱求赎了荷兰人。

先生和我都非常享受星期五晚上的演出,从舞台设计、演员的演唱、至剧情内容都引人入胜,更不用说瓦格纳那摄人心魂的音乐感染力了;我们度过了一个美好的夜晚。

照片1-4:劫后重生的歌剧院Wortham Center。在去年我们城市遭受有史以来最大飓风哈维灾难时,歌剧院Wortham Center主要剧场等楼层被洪水淹没,受到严重损害;以至于2017-2018年度的歌剧演出移到本城会议中心临时剧场。这是重新修建后的歌剧院;星期五是2018-2019新年度首场演出。









照片5:瓦格纳的歌剧《漂泊的荷兰人》(The Flying Dutchman)的演出牌告。



照片6:先生和我在演出前聆听了有关《漂泊的荷兰人》的赏析讲座。




2.陪学生跑“超级英雄赛”(Superhero Run)

刚从中国探亲回来,我就收到我们KSR水色组主教练T的电邮,他问我能否在10月2O日星期六早晨的“超级英雄赛”(5公里)做我们组一些学生的陪跑员。回国度假3周刚回来我就去上班,工作虽然很愉快,但倒时差非常辛苦;并且,回国3周期间虽然有跑步,但不规律,更多的是徒步健行;另外,回国吃太多好吃导致体重增加了接近5斤;所以,目前身体状况不是能参赛的好状况。然而,想到自己已经缺席三周陪KSR学生们训练,心里感到对学生们亏欠;同时,也想为其他教练义工同伴们分担一部份责任;另外,想到“超级英雄赛”是一年一度为一个公益慈善机构(Child Advocates,一个非盈利机构专门帮助被虐待的儿童脱离威胁生命的环境,为他们尽快找到安全的家园)募款;于是我答应主教练在星期六做5公里赛陪跑。

虽然在今年4月的一个5公里公益慈善募款赛我跑出了21分33秒的个人最好成绩,但由于上述多种原因,我告诉我们组主教练T我现在跑5公里大概在23分钟至25分钟之间;所以,我请他分配给我的学生目标成绩在这个时间范围内。主教练T告诉我,我们有一位学生J的目标时间是23分钟,就请我陪J跑。得到分配任务后,我心里有些忐忑不安。虽然今年已经是我第4年做高中生长跑业余教练义工,有好几年陪伴高中生们训练跑半程马拉松的经验;然而,由于半程马拉松正式比赛那天,我连续4年都在为马拉松赛做义工,所以,我从来没有陪伴别人跑步参加比赛的经验。并且,我自己原本就是一位随心所欲、非常随意的参赛者,把握不住自己的跑速,几乎都是先快后慢。因此,我担心自己掌握不好跑速,误人子弟。于是,我不仅自己在为此事心中默默祈祷,而且请先生、女儿以及好友们纪念着我和我的学生们。

星期六清晨5;30必须起床的不仅是我,还有我的先生,因为KSR创办人Jenny请他帮助做KSR一些大型活动的摄影义工。尽管我先生的摄影技术非常一般化,但KSR非常需要摄影方面的义工,不太容易找到,因为摄影义工不仅要在KSR大型活动时在场拍摄照片,而且还要回到家后整理这些照片并将之发到KSR的Facebook网站。Jenny告诉我先生,5公里赛结束后,还将进行KSR半程马拉松训练完成第一阶段的庆祝活动,也请他帮助拍摄活动照片。从早晨6点出门直至中午12点15分左右到家;吃完午饭后,先生用了整个下午整理照片,从500多张照片中整理出300张左右;然后,由我将这些照片上传到KSR的Facebook。我们夫妻俩一起度过了一个非常忙碌但挺有意义的星期六。

注:以下照片皆有我的先生拍摄。谢谢他的辛劳。

照片1:星期六清晨6;20左右,为公益慈善机构(Child Advocates)募款的“超级英雄赛”5公里起跑点静悄悄。



照片2:清晨6;30之前,我们这些教练义工们到达为公益慈善机构(Child Advocates)募款的“超级英雄赛”(5公里)现场;大约7点钟左右,3辆校车载着来自5所高中的KSR学生们来到比赛场地。



照片3:起跑前,许多为这个跑步赛助兴的卡通与参赛者们合影。靠近起跑线穿黄色上衣的是我们水色组的部分KSR学生和主教练T,我穿了去年KSR训练的紫色上衣;红色箭头指向的是J,我将陪跑的学生;头上方标着红五角星是我们组学生A。这次比赛结束后,他得了男子19岁以下年龄组的第1名,我得了女子55-59岁年龄组的第1名;主教练T说A和我是整个KSR唯二得奖的参赛者,他说他为我们水色组的这对教练学生感到骄傲。



照片4:我们水色组的学生A跑过终点线,16岁的他成绩是20分钟40秒,得了男子19岁以下年龄组的第1名。



照片5:我们水色组的教练L跑过终点线:-))),55岁的她成绩是23分钟06秒,得了女子55-59岁年龄组的第1名。



照片6:我们水色组的学生J跑过终点线,18岁的他成绩是23分钟45秒,得了男子19岁以下年龄组的第8名。我一直陪伴他跑,但大约最后一公里左右,他坚持不要我陪跑,希望我做最后冲刺;但我坚持继续陪他跑,但他告诉我他设立的23分钟目标太高了一些,前面跑得太快,他快跑不动了,想走一会儿。我听他这样说,心里挺难过,果然我不是一个好的陪跑者,应该早一点发现他的问题,做相应的跑速调整。但J一点儿也没责怪我,反儿说他受了我的鼓励,争取下次超过我。我对他说了声:“好,我期待着。”于是,我们俩放开跑了最后一公里左右。我很开心看到他跑过终点线时很欢乐:-)))。



照片7:我们水色组今年唯一的女学生和另外一位水色组女教练义工跑向终点线。去年我们水色组(KSR六个颜色组中速度最快的一个组)的学生都是男生,6位教练义工只有我是女士。今年,我们组多了一位宝贝女生,教练义工中有4位女士,其中3位是年轻人,这张照片中陪跑的教练今年夏天刚大学毕业,所以,与我们组的高中生们年龄最接近。而我依然是整个水色组年龄最长者,比这些年轻人的母亲们还要年长许多:-))),但我们大家相处得非常好,很和谐。



照片8:我们KSR最后一位学生与陪跑教练义工B医生一起跑向终点线。KSR学生们的跑速参差不齐,最快的学生在20分钟左右跑完5公里,最慢的学生用了1小时左右跑完5公里。不管用了多长时间,我们这些业余教练义工们为每一位学生感动骄傲。为了更加有效的跑步训练,KSR组织将学生们根据跑速从快到慢分成6个不同的小组。我所在的水色组是跑速最快的组,这个组的学生们大多数有跑步天赋,只是以前没有被发现。然而,参加KSR的大多数学生是以前没有参加过长跑的人,有些学生甚至从来没有跑过1英里(1.61公里)。不管跑速如何,但我们KSR的宗旨是不拉下任何一位学生;无论是训练,还是比赛,我们总是等到最后一位学生完成。



照片9:我上台领女子55-59岁年龄组第1名的奖牌,与这个儿童慈善公益机构的颁奖人合影。



照片10:我们水色组学生A乘校车已经离开前往KSR半程马拉松训练完成第一阶段庆祝活动的场所,我留下来帮他领了男子19岁以下年龄组的第1名;将我们俩的奖牌放在一起很欢乐:-)))。






音乐《Chariots Of Fire》
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阅读 ()评论 (20)
评论
广陵晓阳 回复 悄悄话 回复 '翩迁' 的评论 :

谢谢新朋友翩迁。我只跑过三次全程马拉松,总共只有3年左右训练跑马拉松,不算特别有经验。以下是我训练和跑马期间学到的饮食体会。首先最重要的是common sense,日常生活中健康饮食同样应用到训练期间;另外,根据训练按排适当增加一些碳水化合物、电解质饮料、和蛋白质。

当年我是参加长跑团队,与一群人一起训练。我们训练的按排是:周一,easy run; 周二,intervals;周四,tempo run;周六,long run;一周共跑4次。在前两年,我基本上是照按排的去做;但第3年,我一周只跑3次,减了周一。所以,我每周跑步的里程并不高,但每次训练我都会很尽力。因此,帮助恢复大强度训练(特别是long run)之后的腿部肌肉微损伤就特别重要,而饮食中的蛋白质成份非常有助于修复损伤。所以,我通常在每次训练结束时,特别是long run之位,喝蛋白质丰富的饮料。

以上只是我个人经验,每个人不一样,摸索找出适合自己状况就是最好。祝训练和参赛平安愉快!
翩迁 回复 悄悄话 跑的太快了,请问跑马拉松的饮食上要注意些什么?有没有特别的要求?
广陵晓阳 回复 悄悄话 回复 'uncwu' 的评论 :

unc是个好学校,赞夫妻双双unc!更赞ID照片中那么可爱的两个孩子!!
uncwu 回复 悄悄话 俺和俺太太都是UNC毕业。
广陵晓阳 回复 悄悄话 回复 'uncwu' 的评论 :

哈哈,谢谢新朋友,你好可爱,38分钟连跑带走5公里也挺好的呀,重在参与。看到你的ID中有unc感到很亲切。我和我先生曾经在Duke工作,但我们带着女儿住在Chapel Hill,所以,对unc很熟悉。那时,我先生是Blue Devils的木粉丝,我是Tar Heels的粉丝;如今,我们俩都粉这两个队:-)))。
uncwu 回复 悄悄话 俺最近5公里的比赛连走带跑38分钟, 在孩子的眼中高大上的形象崩塌。
广陵晓阳 回复 悄悄话 回复 '雪莲花开' 的评论 :

谢谢新朋友雪莲。在今年4月初为脑癌患者和儿童病人募款的一个5公里赛,我的成绩是21分33秒,比这个星期六的23:06快多了:-)))。主要原因是我刚从国内探亲3周回来,体重增加了接近5斤,体重与速度成反比:-(((。另外探亲期间虽然有跑步,但不规律,更多的是徒步健行;并且还在倒时差。所以,目前身体状况不是能参赛的好状况。不过,成绩是次要的,陪我的学生们跑以及参与为Child Advocates募款更重要。
雪莲花开 回复 悄悄话 你的速度好快!真棒!
广陵晓阳 回复 悄悄话 回复 '燕麦禾儿' 的评论 :

谢谢新朋友燕麦。
燕麦禾儿 回复 悄悄话 为你鼓掌!
广陵晓阳 回复 悄悄话 回复 '来也匆匆London' 的评论 :

谢谢伦敦妹妹。我们今年7月份回英国度过了十几天美好的假期,主要在湖区和约克郡;虽然只是途经伦敦,但依然非常喜欢。羡慕你生活在伦敦及其附近。
广陵晓阳 回复 悄悄话 回复 'kentridge' 的评论 :

谢谢老朋友一直以来的鼓励。祝你马拉松训练和参赛平安愉快!
来也匆匆London 回复 悄悄话 真棒,非常佩服!
kentridge 回复 悄悄话 太棒了.为你感到骄傲。
广陵晓阳 回复 悄悄话 回复 'Rolfemom' 的评论 :

谢谢Rolfemom妹妹。最棒的是为儿童募款跑步活动的组织者们、我们的KSR学生们、以及每一位参赛者和义工。我一定将你的鼓励转告我的先生,他昨天确实很辛苦地陪伴了我们KSR的两场活动,并且回家后还花大量时间整理照片。不过,他说他被KSR的孩子们和其他长期义工感动,以后如果有需要,他还会去帮忙:-)))。

也祝你周末快乐!
广陵晓阳 回复 悄悄话 回复 '迪儿' 的评论 :

谢谢迪儿妹妹。对健康的体能,我心存感恩;但我也知道岁月会逐渐将之磨去,终有一天会体弱病衰;且跑且珍惜。
广陵晓阳 回复 悄悄话 回复 '亮亮妈妈' 的评论 :

谢谢靓姐一直以来的鼓励!
Rolfemom 回复 悄悄话 真是太棒了! 谢谢你和其他的义工。 大赞正能量。 你先生的照片拍得很好。 祝周末快乐! :-)
迪儿 回复 悄悄话 你那张奔跑的照片真美,青春焕发。
亮亮妈妈 回复 悄悄话 祝贺晓阳再次得冠。你真的很棒!
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