最新文章
文章分类
归档
2009 (137)
2010 (130)
2011 (95)
2012 (95)
2013 (106)
2014 (65)
2015 (100)
2016 (86)
2017 (101)
2018 (143)
2019 (165)
2020 (231)
2021 (205)
2022 (171)
2023 (164)
正文
1. 亲情
企鹅太太在今年8月份突然对跑马拉松感兴趣纯属异想天开，想给自己安逸的生活增加一个挑战（大概是中年危机惹的麻烦~~~）。刚开始，她的目标是跑半程马拉松。那时，从没有跑超过6英里的企鹅太太觉得半程马拉松是那么遥不可及。然而，通过这3个月左右每个星期六与朋友们集体长跑的训练，她的信心不断增加。原准备与朋友们一起跑二周前的半程马拉松（21.1公里，13.1英里），然而，因为去意大利出差，企鹅太太与半程马拉松失之交臂。因此，她只得参加今天的公里制马拉松（26.2公里，16.3英里）。
虽然企鹅太太施展了“胡搅蛮缠功”才使得企鹅先生同意她跑公里制马拉松，但是，在比赛前这一周企鹅先生不仅在精神上鼓励企鹅太太，表示对她很有信心；并且，他也用实际行动帮助企鹅太太。这个星期，他下班后接二连三地从公司开车去中国城买牛筋、猪脚爪等熟食回家，因为他不知从哪里听说或读到牛筋和猪脚爪含丰富的胶原蛋白，能够给跑步运动时必须使用的脚筋和膝关节提供营养。企鹅太太听了企鹅先生的话，就哈哈大笑，说：“如果是那样，我的脚筋有可能会变为牛筋，我的脚有可能变成猪脚。牛和猪都跑得很慢，那我怎么能在规定时间内跑完公里制马拉松。”企鹅先生也忍不住笑了，说：“错！猪，特别是野猪，跑得很快。你反正是野丫头，长一双野猪脚也不错”。除了企鹅先生，女儿小企鹅在比赛前的晚上也打来电话给妈妈鼓励，提醒注意安全、不要受伤。
2. 友情
在参加今天的公里制马拉松前，企鹅太太既兴奋又担心，在有信心和对自己怀疑之间徘徊。马拉松训练小组的朋友们知道这是企鹅太太第一次参加与马拉松相关的正式长跑。当了解到她有不确定的情绪时，他们决定陪她一起参加公里制马拉松。即使在昨天上午还收到Bill的“赛前忠告”：
“Dear XX,
You should be very proud of the training you have accomplished so far. Though tomorrow's run will be your first official "long" race, I want to assure you that you ARE prepared.
I've prepared some last minute advice to ensure your success tomorrow.
1. Drink LOTS of liquids today. In the 24 hours preceding a long run/ race, I usually drink a total of 4 liters of water and/or Gatorade.
2. Start the race with Matt. I spoke with Matt and he is planning to begin running a 10：30 minute pace (our normal Sat AM pace). He usually picks his pace up in the 2nd half of the race, but you should continue your race running a pace that feels comfortable for you. Toward the end of the race, you can speed up your pace depending upon how you feel and when you can "smell" the finish line.
3. During the race, water will be available every 2 miles. Take in water at EVERY opportunity, even if it means only 2-3 swallows. In a long run like this, you NEVER want to feel thirsty.
I am SO proud of you and I know you will do very well tomorrow!!!”
除了马拉松训练小组的朋友们，在文学城网上认识的网友们也送来关心、鼓励的信息。特别是一位网友专门传送来一个他自己写的用于马拉松比赛的Checklist。这位网友是一位优秀的业余马拉松爱好者，曾经获得过波士顿马拉松参赛资格。一位跑过一次全程马拉松的姐妹也送来她的亲身体验、感受、经验、和教训。另外，还有其他网友们的鼓励。无论他们是否跑过马拉松，企鹅太太从心底里感谢这些网友们的真诚关心和爱护。
3. 实况图片
A：站起跑线最前面的一排。B：因为参加的人比较多，起跑队伍很长。好在每个人都有一个B-Tag，跨过起跑线时才计时。因此，排在起跑线第一排与最后一排的计时一样准确。C:排在起跑队伍最后稀稀拉拉的人群。D：企鹅先生开小差，不拍即将跑步的老婆，却拍起跑线附近的城市建筑。
站起跑线最前面一排的长跑步健将们，整装待发。随着起跑枪一声响，他们一触即发。
在这张起跑照片中，有幸将男、女整体第1名和第3名“一网打尽”。在跑步结束后的颁奖仪式中了解到中间那位穿黄色运动上衣的男士是所有年龄男士中的第1名，用1小时36分跑26.2公里（16.3英里）。他后面正对的穿黑色运动上衣的女士是所有年龄女士中的第1名，用1小时44分跑26.2公里。4号男士是所有年龄男士中的第3名；忘记了谁是第2名。那位没有穿上衣的男士也跑得很快，是他年龄组的前3名；他后面正对的女士是所有年龄女士中的第3名。
近距离看这位21A女士(所有年龄女士中的第3名)以及她附近的参赛者们。企鹅先生只顾为美女拍照，忘记了为在茫茫人群中的企鹅太太拍照：（（（。
公里制马拉松组织者寄来的材料中说明不允许戴任何音乐装置（如iPod）跑步，这位男士违规：）））。
整个路线是先在市中心跑一小圈，然后跑出市区，转2大圈，第3圈时跑向终点站。只是在市中心跑一小圈就因为速度不同将参赛者们距离拉开。这是企鹅太太训练小组的朋友Bill跑在领先的参赛者们中。Bill是最使企鹅夫妇感动的跑友。他在患食道癌之前曾经跑过15次全程马拉松。在2008年完成了食道癌手术、放疗、和化疗后，他逐渐回到生病前的马拉松训练，已经跑过3次半程马拉松，一次30公里；今天跑26.2公里。明年一月份将是他完成食道癌治疗后的第一次全程马拉松，总数第16次全程马拉松。他是我们这个训练小组中跑得最快的成员（注：Bill不介意分享这些信息。通常他会主动告诉人们他是癌症幸存者。这个帖子中朋友们跑步照片也是征得他们同意的）。
所有年龄男士中的第1名孤零零地跑完第一个大圈（大约6英里），前无古人，后无来者：）））。
Bill跑完第一个大圈，向“摄影师”企鹅先生微笑。
企鹅太太跑完第一个大圈，将背影留给企鹅先生。企鹅太太自己短跑训练时的速度是每英里10分钟（pace），一共跑6英里，没有试过快于这个pace；而与训练小组朋友们集体长跑的pace大约为10:30分钟。然而，今天她的速度被参赛者们带快了，第一个大圈的pace大约为9：45分钟。
企鹅太太训练小组的朋友Matt和他今天带来的同事Steve跑完第一个大圈。Matt和Steve都是计算机工程师。 Matt跑过18次全程马拉松，Steve只跑过一次半程马拉松，明年一月份将是他的第一次全程马拉松。
企鹅太太训练小组的朋友Pam和她今天带来的同事Lisa跑完第一个大圈。Lisa与Pam一样，也是一位妇产科医生。Pam跑过15次全程马拉松，Lisa跑过8次全程马拉松。
Bill穿过终点线
A：企鹅太太与7、8位男士一起穿过终点线。虽然电子钟显示2：30小时，但是，她的实际记录少于2：30小时，因为她起跑时比起跑枪响晚了大约一分钟。她跑整个26.2公里（16.3英里）的平均pace是9：07分钟，因此，她跑第3个大圈时速度远远快于第一个大圈（9：45分钟）和第二个大圈（9：20分钟）的速度。在看到25公里路标时，她为是否做最后1公里加速冲刺犹豫了一会儿。那时，她依然精力充沛，有足够的体力加速冲刺。那样虽然会提高成绩，但是会比较累人。她不愿意在终点线拍照的企鹅先生看到她的辛苦，而是看到她轻松优雅地穿过终点。这样，企鹅太太就可以有与企鹅先生谈判的资本，希望这样的表现能够使企鹅先生同意和支持让她跑全程马拉松。狡猾的企鹅太太：）））。
B：Matt穿过终点线。Matt通常跑得比企鹅太太快，但是，他陪同他的同事Steve跑了两大圈，而Steve跑得比较慢。C：Steve穿过终点线。 D：Pam和Lisa穿过终点线。
除了个人跑公里制马拉松，还可以有两人接力赛。这是母女俩在研究接力线路。
这是两位女士在接力赛中交接。
这一对情侣手拉手跑到终点。
这是这次公里制马拉松中年龄最小的参赛者，忘记了他具体的年龄，却记住了年龄最大的参赛者是71岁。
音乐《 Ruslan and Ludmila： Overture 》（注：这是一位网友分享的音乐，谨用此音乐感谢网友一直以来对跑步的鼓励和帮助）
你以为我会跑得差到什么程度？：）））开玩笑，谢谢你的祝贺和鼓励！
心姐，谢谢你一直以来（包括赛前）的鼓励。
祝你跑步锻炼愉快！
谢谢你观察仔细，那是第2圈的pace,已经改正了。
也谢谢你和倪达业网友的讨论，我和我的先生都没有注意到你们观察到的细节。谢谢。
谢谢史迷兄鼓励。读到你的另一个留言，我和企鹅先生都哈哈大笑。不敢跑远了：）））。
是打算跑全程，正在争取我家领导的同意和支持呢。
祝秋安！
朋友，也谢谢你一直以来的鼓励分享。“2013的时间比2012还要再快5分钟”，没关系，那时我进入了下一个年龄段，又补回5分钟：）））。
谢谢小棒棒妹妹的祝贺。
自从我参加马拉松训练以来，你仿佛是上天派来的使者，对我一路引领。语言不足以表示我对你的感谢，我会一直认为你是我的马拉松教练之一。至于获得波士顿马拉松赛的参赛资格吗，答案在我新写的跑马拉松花絮里：）））。
再次谢谢你。祝跑步愉快！
Way better than I expected.Very proud of you....so you deserve a good rest :))
很明显男的没跑，只是快到终点才插进来的（身上没有号码标志）。
应该是第二个大圈吧？
以后怎么办？跑全程？看来你是能做到的：）
再贺！
Boston Marathon 2013 Qualifying Times
Age Group Men Women
18-34 3hrs 05min 00sec 3hrs 35min 00sec
35-39 3hrs 10min 00sec 3hrs 40min 00sec
40-44 3hrs 15min 00sec 3hrs 45min 00sec
45-49 3hrs 25min 00sec 3hrs 55min 00sec
50-54 3hrs 30min 00sec 4hrs 00min 00sec
55-59 3hrs 40min 00sec 4hrs 10min 00sec
60-64 3hrs 55min 00sec 4hrs 25min 00sec
65-69 4hrs 10min 00sec 4hrs 40min 00sec
70-74 4hrs 25min 00sec 4hrs 55min 00sec
75-79 4hrs 40min 00sec 5hrs 10min 00sec
80 and over 4hrs 55min 00sec 5hrs 25min 00sec
Age Group Men Women
18-34 3hrs 10min 3hrs 40min
35-39 3hrs 15min 3hrs 45min
40-44 3hrs 20min 3hrs 50min
45-49 3hrs 30min 4hrs 00min
50-54 3hrs 35min 4hrs 05min
55-59 3hrs 45min 4hrs 15min
60-64 4hrs 00min 4hrs 30min
65-69 4hrs 15min 4hrs 45min
70-74 4hrs 30min 5hrs 00min
75-79 4hrs 45min 5hrs 15min
80 and over 5hrs 00min 5hrs 30min
我也得好好练了，不然的话很快就会被你超过了。
还想说点什么，下次吧，也得给别的网友留点空间啊，不是吗？
再见！