美食使我完成和超过“公里制马拉松”的里程

远道而来的英国老友SD在我们居住的城市出差，而他只有星期五晚上有空余时间。好友L夫妇邀请我们和另外一对曾经在英国留学的朋友昨晚在他们家与SD共进晚餐。因为星期五上班，企鹅先生和我就到餐馆买了食品带到好友家。而好友L的妻子因为在家相夫教女、不上班，她精心准备了14道美味佳肴。我们从心底里感谢热情好客、有爱心的好友L夫妇。他们不仅使大家与从英国来的老友重温友情，享受了那么丰盛的美食，并且还使我们吃不了兜着走，带了那么多的美味佳肴回家。这些美食给我添加的能量使我今天在晨练时跑了17英里（27.4公里）。

象曾经的其它5个星期六清晨，今天我参加了第6次马拉松集体训练。跑友们事先商定的今天晨练里程是14英里（22.54公里），结束时，跑友们可以自由选择是否继续跑额外的3英里（4.83公里）。想到我在上个星期六跑14.8英里的不易，再加上昨晚从好友L夫妇家回来已经很晚，11：30左右才休息，因此，今天跑步之前，我向朋友们宣布我只跑14英里。然而，当跑完预定的里程时，我依然精力充沛，没有感到象上个星期六跑步快结束时感到的疲倦。跑友们好奇和惊讶地问：“怎么回事？你的状况看上去很好，跑额外的3英里没问题。”我自己也感到纳闷。仔细想了想，唯一可以解释的是与昨晚吃了丰盛的晚餐有关。最终，训练小组的朋友们都跑了原定和额外的里程，一共17.04英里（27.4公里），超过了我已经登记注册在11月份将要跑的“公里制马拉松”的里程（26.2公里，16.3英里）。

今天晨练跑的里程使我对完成11月份的“公里制马拉松”信心倍增。在开车回家的路上，我与企鹅先生分享晨练的经历，并且也打电话给女儿小企鹅作了汇报。因为激动，回到家我立即取出昨晚从好友家带回来的食品，吃了许多。看到我没有象往常一样回家立即洗澡，企鹅先生“冷嘲热讽”地说：“你的吃像怎么看上去象一头猪？吃完了是否还要再出去跑17英里？”嘁，取笑就取笑呗，反正咱正在稳定化解中年危机。并且，将来当咱离开这个世界时，可以在追思生平简介上写“这位老太太曾经跑过公里制马拉松”。说不定，哪一天那“公里制马拉松”会变成全程马拉松呢：））。


【后语】：谨以此文记录第6次参加马拉松集体训练的经历以及感谢好友L夫妇的友谊和爱心。我现在正在考虑11月份正式跑“公里制马拉松”之前的那个晚上是否也到好友L夫妇蹭饭以增加能量：）））。





音乐：《友谊地久天长》(《Auld Lang Syne 》)

[广陵晓阳]

回复森林朝阳的评论:

朋友，谢谢你的理解和鼓励。我会继续写的。问好！

[森林朝阳]

回复广陵晓阳的评论:
我起初估计你的PACE 是每英里9 分钟左右。所以才想出 8'45"的主意。但现在我理解你的想法。毕竟跑步的最终目的不是为了比赛，而是为了身体健康。（对于我，这话说来容易，做来难。）
祝你一切顺利，并期待着阅读你下一次训练心得。

[广陵晓阳]

回复nightrose的评论:

谢谢夜玫瑰妹妹的支持。如果有一天我真的跑了马拉松，别忘了送我一朵玫瑰噢：）））。

[广陵晓阳]

回复史迷的评论:

哈哈，史迷兄，我见到过你和史嫂在你们家为接待龙头大哥和大嫂准备的丰盛晚宴，印象特别深刻的是那些海鲜。如果我吃饱了那样的美食，跑马拉松一定没问题：）））。

[广陵晓阳]

回复Quarx的评论:

握手并一个熊抱：）））。

[广陵晓阳]

回复森林朝阳的评论:

谢谢你，跑友。谢谢你一直以来的鼓励、分享和建议。我平常锻炼速度是每小时6英里（10公里），即10分钟的pace。要达到8’45”的pace对我来说有相当大的难度，主要是我害怕那样做太辛苦。对于我来说，只要能跑完全程马拉松，我就会非常高兴，不管跑多长时间（当然，必须在规定的6小时之内完成）。其实，通过至今的马拉松训练我意识到我有相当不错的长跑身体素质，我的问题主要在于我不愿太辛苦，只是觉得跑得好玩，得过且过就行了。如果哪一天我改变想法，就一定按照你的针对性速度训练去做。

再次谢谢你的分享。问好并祝新一周跑步快乐：）））！

（Bill用的记录跑步里程表是Garmin Forerunner 405cx）

[nightrose]

支持广陵晓阳的长跑训练！

[史迷]

祝贺祝贺！钢铁就是这样炼成的---- 吃饱了就跑@！@ ：）

[Quarx]

nice! My Saturday morning is dedicated now for ice-skating - pick up a childhood dream.

exercising keep one young! Shake-hand!

[森林朝阳]

看来你跑完赛程没什么问题。今后的练习似乎应该侧重速度。你不妨尝试跑一次6英里（10公里），但要保持8’45”的pace.(也就是每英里跑 8'45"，不要快，也不要慢）。
另外，你平时怎么训练？如果没有针对性的训练，我建议你起码练习一次跑道上的800m变速跑.400m的标准跑道上每次跑两圈，（争取在4分钟以内跑完800m），到了终点不要停，要慢跑过渡200m,然后进行第二个800m.(同样，争取在4分以内完成。)这样持续进行，一共跑三个800m.你试试看。休息5分钟以后测一下心跳。