马拉松训练长跑杂记：新的进步 (10-16-2011)

昨天（星期六）清晨是我第8次参加马拉松训练小组的集体长跑，预订的集体训练里程是17英里（27.4公里）。然而，与上个星期六训练情况相反，小组成员们昨天状况都很好。我们不仅跑完了预订的里程，而且继续跑了额外的2.07英里，总共是19.07英里（30.7公里）。

在跑额外的里程时，朋友们说Bill和我的状况看上去最佳。我确实当时感觉很好，没有气喘吁吁或“垂死挣扎”的感受；并且，跑完了19.07英里（30.7公里）还有精力继续跑。我告诉朋友们我多么希望今天就是跑马拉松的日子。他们听了哈哈大笑。Matt开玩笑地问：“你是不是使用了兴奋剂？”我回答：“当然不是！”朋友们询问原因，我觉得有2个：（1）星期五睡觉前企鹅先生帮我设定了闹钟时间（以前我不愿意这样做，唯恐影响企鹅先生休息），我不再担心星期六早晨是否会睡过了，因此星期五夜晚睡眠质量非常好；（2）星期五白天因为忙着下周去意大利出差开会，有许多事情需要处理，因此没有像平常那样有时间跑步锻炼，只是做了一些伸展运动。我终于相信朋友们一再分享的经验：长跑前一天好好休息会有助于长跑。

Pam在昨天跑步过程中再次对大家说：“我不止一次感谢Sharon将XX带到我们小组，给我们带来欢乐、生气和活力。XX是我们的榜样。”我感谢了她的美言，也谢谢大家对我的热情帮助和指导。但是，我纳闷地问：“为什么说我是你们的榜样呢？你们跑过那么多次马拉松，而我一次也没跑过。你们是我的榜样才对呢！”Pam说：“我是指我刚开始训练跑马拉松时真希望能像你一样，从从来没有跑超过6英里到第4周就超过半程马拉松距离，第5周就超过公里制马拉松距离，现在第8周就几乎能跑全程马拉松。”Bill插话说：“观察了XX第一次参加我们的集体长跑，我就对Matt说‘XX完全有能力跑全程马拉松。这个女孩不了解她的潜能。她所需要的是跑全程马拉松的自信心’”。Matt接着说：“我当时对Bill说‘XX跑步的肢体语言像17岁的女孩’”。朋友们的善意鼓励和夸奖使得我的脸都变红了。不过，我有自知之明，就给他们讲了我与一个17岁女孩一起跑步的故事。

那是2年前春天的一个星期天，我参加一年一度的“Run for the Rose”，一个为早日寻找到有效的脑癌治疗方法和帮助儿童癌症患者募捐的5公里跑步/走路活动。在离开终点大约50米左右，我开始加快速度做最后的冲刺。几乎就在我加速的同时，我听到身后一个跑步的声音也越来越快。我下意识地就跑得更快了；而那个跑步声也更加急促，并且离我越来越近。我使上吃奶的力气，进一步加快了速度；而那个跑步声也变得更快。最终，那个紧紧追随我的脚步声比我早两步跨过终点线，是一位身穿绿色运动衣的年轻女孩。过了终点，我们俩都气喘吁吁地哈哈大笑。那个女孩友好地向我伸出手，我紧紧地握着她的手，两人不约而同地说：“真是一个非常好的冲刺！”看着带有灿烂笑容的那张年轻脸，觉得她可能比我的女儿还小。感动她年纪轻轻就参加公益慈善活动，我问：“你多大了？”她回答：“17”。我说：“我是你年龄的两倍再加12”。孩子的数学不错，惊呼：“你比我妈年纪还大！”我微笑着回答：“你比我女儿年纪还小”。她主动上前给我一个拥抱，我们俩又是一阵哈哈大笑。尽管那个孩子在我之前到达终点，她只是她年龄组的第5名；而我则是我年龄组的第2名。回到家看企鹅先生拍的照片，更加明白我和这个孩子不是一个数量级的。她是在落后我比较远的距离赶上和超过我。

听了我的叙述，马拉松训练小组的朋友们也发出了笑声。这是一个愉快的星期六集训早晨。这次跑19.07英里（30.7公里）是我参加马拉松集训以来跑得最长的距离，颇有些激动，并且还有些小小的成就感。在开车回家的路上，我迫不及待地、兴奋地打电话向企鹅先生汇报。因为女儿所在地与我所在地有2个小时时差，不想在星期六早晨她睡懒觉时吵醒她，我回到家后就立即给她发了电子邮件报告她妈妈的新记录：）））。企鹅先生真好，不仅不再“嘲笑”、“打击”我跑马拉松越来越高的积极性，而且主动提出让我去一个跑步用品专卖店请店主（长跑爱好者，跑过多次马拉松）观察我的脚和诊断我跑步的特点，并且购买了适合我特点的一双新跑鞋。中午，收到女儿发来的电子邮件，一个“WOW”字加惊叹号的前后有两个可爱的卡通图。接着，是她打来的电话。除了为妈妈感到骄傲以外，她还分享了如何预防运动中受伤的一些措施。人到中年跑马拉松的好处是有壮大的亲友团：）））。

被我搞得如此大张旗鼓、大肆宣传，又被亲人和朋友们关爱着，看来这个全程马拉松我是非跑不可了：）））。





音乐《爱的抒怀》

[广陵晓阳]

对不起在10-16-2011贴留言的朋友们，不小心那个贴被删除了。