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看家庭医生之后

(2020-07-29 22:51:28) 下一个

按照预约,今天看家庭医生,还是要让护士先量体重和血压,体重比上次重了三磅,这是饿肚子的重量。

     因为好几个月才看一次家庭医生,所以每逢看病之前,我都是空腹的,以便抽血检查一些需要空腹的指标。

    体重增加了,虽然只是三磅,但是我还是很不爽。眼看东西也没有多吃,就是因为居家,运动强度差一点,没有去健身房,汗流得少,体重就自然增加了。

    医生说要坚持运动,控制饮食,说得都是套话。我觉得,每个人的身体状况不同,体重增加,不一定是运动量少,或者是饮食控制不好。你没有办法和医生讨论这个问题,因为医生也不知道答案,你说了也白说。

    所以,如何控制自己的体重,避免肥胖,只能靠自己了。运动量是没有办法再加大了。我每天在室外活动一小时,跑步,快走或者散步,如果增加运动量得话,腿关节受不了。

    我发现运动的效果和气温关系不少。前段日子气温较低,一般都是在华氏60°左右,我可以慢跑和快走结合一小时。这几天温度高了,人也觉得疲劳,想慢跑都抬不起腿来,只能快走了。看到街区里散步的人不少,就是没有看到像我这把年纪还在跑步,而且是高温盛夏。不过,我们的居民区树很多,跑到树荫下的时候,忽然就凉爽了,人也舒畅起来。这样快步走,一小时都不累,但是觉得和跑步消耗的热量相差很多。

      岁月是一把刀,每天都把你的生命的尺子削短一点,你不管你怎么努力,你都是一步步走向衰老。运动跑步没错,但是,人总有跑不动的时候。那么,缺乏运动对身体的影响就不可避免了。

      随着年纪的增大,看来要学一些气功或者太极,学那些不需要伤筋动骨的锻炼。还没有确定要学什么,也想在这里请教大家。

    从另一个角度看岁月是一把刀,照理说刀使用久了,刀就会轻一些。但是,只有你会知道如何使用这把刀,才能刮掉你身上的脂肪和肉,你的体重才会均称,你的身体才会轻盈,你的老化才会减缓。 

     不要怕岁月是一把刀,要根据自己的年龄和体力来运动健身和保持好心情,耐心地磨炼自己,你的身体就有更多的韧性,你的生活就有更多的任性,身体有了更多的抵抗力,你就不怕刀的锋利,迎刃而上,风雨无阻,淡定地走完人生的旅途。

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阅读 ()评论 (9)
评论
梅华书香 回复 悄悄话 那种广场舞啊很好的,,,
吴友明 回复 悄悄话 回复 '梅华书香' 的评论 : 太极拳不错,也上了几课,就是没有认真学过。
吴友明 回复 悄悄话 回复 'justforfun' 的评论 : 谢谢!我会考虑的。
梅华书香 回复 悄悄话 太极或者健步走吧,你那里雨雪多,太极吧!祝快乐健康!!
justforfun 回复 悄悄话 可以买辆stationary bike, 我年初刚好买了一个,现在发挥大用了
吴友明 回复 悄悄话 回复 '小溪姐姐' 的评论 : 谢谢小溪姐姐鼓励。我写博文很随意,就是喜欢,也消耗一点业余时间。读者喜欢对我很重要,感谢大家!
吴友明 回复 悄悄话 回复 '田野maomao' 的评论 : 我看到了这篇文章,谢谢介绍。能运动就是幸福,多点运动就多一点健康。我相信是这样的。
小溪姐姐 回复 悄悄话 很敬佩友明兄长期坚持锻炼的毅力和决心,还有您勤于笔耕,不断好文分享,给您点100个赞!
田野maomao 回复 悄悄话 吴大哥好! 这周的《科学》上说,运动可以多分泌些Glycosylphosphatidylinositol specific phospholipase D1 (GPLD1),它可以让血液里的GPI浓度增高, 减缓衰老,保持年轻。 多运动好处多多!赞一下吴大哥天天保持运动!
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