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居家令期间要注意的三个问题

(2020-06-28 21:20:50) 下一个

 居家令以来,很多人发胖了,身体出毛病了,全靠病毒之赐。为什么?一是身体活动少;二是饮食过量;三是生理上出了问题,比如孤独感焦虑感。

     第一说身体活动。身体活动要靠自觉,更要吃苦。很多人家里没有健身器材,缺乏锻炼的机会,这是很无奈的,平时多散步跑步是最简单的办法。有的人家里有健身器材,但是就是不喜欢使用,或者是在家里使用缺乏气氛和约束力,只有到健身房才会真正坚持锻炼。

     现在室外运动器材更新很快,为适应疫情期间人们不便到健身房的需要,有很多“短平快”的新款式室外运动器材应运而生,人们可以在自家门口随时使用。

      第二说饮食过度。我们的身体需要食物的营养,但是,必须根据身体的需要适可而止,过度的饮食会危害身体健康,这个大家都知道。问题是在居家令期间,大家闲暇的时间多,人闲嘴就闲,嘴闲就想吃。比如有些人明明身体已经罹患三高,但因为爱吃,看见美食还是忍不住饕餮一顿,从而给健康带来更大的危害。这个问题比较简单,我们就不多说。 

    第三说心理问题。居家令会使有些人甚至会因此产生孤独、焦虑情绪。要排除这些清晰,就要找到自己喜欢做的事,可以看影视,打网络游戏,写博文,多看微信打电话和朋友聊天。

    每天选择看一些新闻很重要,要看权威媒体的新闻,避免看那些让人特别有压力的新闻或新闻媒体。现在很多人整天在转载微信公众号的新闻,其实很多是假新闻,比如我整天就看到一个川普确诊的新闻,还真吓了一跳。睡前少看新闻非常重要,睡眠对于健康的免疫系统十分关键,让自己有机会放松是很重要的。世界卫生组织建议,每天在特定时间段查看一次或两次新闻,从可靠源头获取信息来避免接收到流言和不实信息。对于那些已经备受焦虑、强迫症或抑郁症困扰的人,对新冠病毒的担忧尤其具有破坏性。如果你感觉承受不了,一定要去寻求专业的帮助。

      疫情的形势很严重,细节我就不多说买了。疫苗很难在短期内研发成功、病毒不会因为炎夏而传播力度锐减、政府防控稍有松懈便会反弹。所以,要想真正抗疫成功,无论是哪个国家,何种体制,都离不开地方与中央的统筹与协调,离不开不同区域的相互配合,尤其离不开全球各国的通力协作。对于我们个人来讲,离不开保持经常性的身体活动,合理健康的饮食和精神上的纾困。

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阅读 ()评论 (14)
评论
吴友明 回复 悄悄话 回复 '曦安.風' 的评论 : 健身房因为有多种器材,习惯了,现在不能去了,在家里锻炼,很难达到健身房的标准。
吴友明 回复 悄悄话 回复 '花似鹿葱' 的评论 : 是的!谢谢!
曦安.風 回复 悄悄话 "只有到健身房才会真正坚持锻炼"的,不是真的愿意锻炼的人,真的不应该“坚持”。
花似鹿葱 回复 悄悄话 困守烦躁就会多吃,不过,夏天到了可以减肥了
吴友明 回复 悄悄话 回复 '梅华书香' 的评论 : 谢谢!我觉得唱歌也是健身的一个好办法,看到最近抖音流行海外,海外小网红都在抖音,比如那首一剪梅,实在有趣,喉咙一抖,肺气也健步走。
梅华书香 回复 悄悄话 多多外出健步走,快乐健康吉祥!!!
吴友明 回复 悄悄话 回复 '晓青' 的评论 : 我是经常量体重,一发现超重马上节食,所以能保持正常。
晓青 回复 悄悄话 在家呆着不胖不容易:)
吴友明 回复 悄悄话 回复 '紫嫣淡染' 的评论 : 看多很多消息但是忘记了细节,比如中国小学生复课之后,很多孩子都认不出来了,变成胖子。还有一例是在美国的某城,居家的妇女50%体重暴增。美国人本来牌子就很多,现在更多,问题很大。
紫嫣淡染 回复 悄悄话 说的很有道理,我正照着这几条去做着。希望疫情快点儿过去吧。
吴友明 回复 悄悄话 回复 '菲儿天地' 的评论 : +其实只要认真地去做,还是可以做得到的,毕竟抗疫是个长久的事情,一定要把自己的生活搞好。
吴友明 回复 悄悄话 回复 '小溪姐姐' 的评论 : 精神上的纾困很重要,我现在经常和华人社区服务社联系,参加他们的网络会议,有很多良好的沟通,化解了不少困惑。
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 '小溪姐姐' 的评论 : +1

身心健康很重要,几点分享也很好,其实只要认真地去做,还是可以做得到的,毕竟抗疫是个长久的事情,一定要把自己的生活搞好。
小溪姐姐 回复 悄悄话 赞好文!美国新冠感染和死亡数字继续攀升,人的心情也越来越沉重,真是要特别注意身心健康。
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