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小腿韧带扭伤是怎样康复的?

(2017-08-07 18:39:14) 下一个

 一个月前有一次因为朋友好意我心血来潮连续打了三个小时的乒乓球,当时只是觉得很累,回到家里也没有觉得伤痛。第二天早上起床的时候,才发现左边膝盖的右侧肿大了,非常痛,走路的时候左脚都僵硬了,我试着像以前一样每天散步。

     以前我散步的时候都是兜着我家房子周围的圈子,每一圈800米,结果这次兜不到半圈就左腿就受不了。

     当时我还没有意识到是受伤,还以为是运动量过大引起关节痛,吃点药就好了。以前每当我感到腿酸或者膝盖痛的话,就吃Glucosamine Chondroitin(维骨力),效果非常明显,吃下去之后很快就不痛。平时骨头如果没有感到痛的时候我就不吃,但是这一次不行了。

 

    

     我吃了维骨力之后一点作用也没有,而且我发现,这次的痛感和以前不同,以前是膝盖骨中间酸痛,这次是右侧痛。于是我就去看针灸医生,医生对我说,是韧带受伤。我才知道这个地方是小腿内侧的韧带。看来韧带受伤不仅仅是在当场发生,也可能在运动之后才感觉得到。但是韧带受伤针灸的效果也是很小,做了两次之后我就不做了。

     既然走路都会痛,腿部运动看来不能做了,要休息一段时间,连散步都很少。于是我想到做理疗,打电话给我的家庭医生,要让他推荐我直接去理疗,他说最好先到他那里去,理疗诊所才能接受。看到这么麻烦我就不去了。于是想找中医看看。

     在美国是没有中医的,那些没有牌照的中医都是在药材店里给人开中药,药单还是一张32开或者是64开的白纸,有的还是背面有字的纸,把两面的纸张都充分利用了。说实话,那种中医我以前是根本不看的,但是看这些坐堂的“中医”都是气色不错,应该是有些道理的。于是是这次我还是想碰碰运气。看看中医有什么办法。

     那一天我专门开车到中国城最老的一家药材店,我说要看中医开中药,药店老板说现在这里没有中医了,我说为什么没有?他说,现在的中医比病人还多。真是让我惊讶!这个世界变化太快了,没有听说过的事情真的很多。

     我只好说那你给我介绍一下好吗,我说了我的情况,他马上拿一瓶美国苏氏药业有限公司的“天然中草药制品”给我,中文药名是“四藤素”,英文的药名是“Supplement Facts”,每瓶60丸,每天3次,每次4丸。对于这种中药,效果很难讲,再说,一瓶7.5美元就吃5天,能有什么效果?但是因为跑了一趟,还是买一瓶回来试试。
 

 

     吃了几次“四藤素”,没有什么感觉。但是不运动的话体重会很快上去。于是我就选择做上身和手部的运动,每天到健身房的这种器材(下图这种器材的中文名字我还讲不出来)做半小时至40分钟,就是把弹簧向腰部反复拉,消耗大约240卡路里。

 

 

     做完以上的动作之后,我又到其他不是腿部运动的器材做了20分钟,每天都是这样。

     有人说游泳不会伤害膝盖,于是我就到健身房的游泳池游泳,而且只能是蛙泳,因为蛙泳可以以右腿为主,左腿只是附带,不会影响受伤的部位。有一次想自由泳,因为要踢腿,结果膝盖马上有痛感赶快停止,后来就很小心了。

     坚持以上的几个运动之后一个月,体重有所减轻,腿伤也大大好转,现在可以散步四十分钟,小跑一会也没有问题。好在这次韧带受伤没有转化成为慢性伤痛,以后运动一定要注意适可而止,毕竟年纪不饶人了。


 

 


 


 

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阅读 ()评论 (8)
评论
吴友明 回复 悄悄话 回复 'fancao' 的评论 : 基本上没事了!
fancao 回复 悄悄话 多保重……
吴友明 回复 悄悄话 回复 '露得' 的评论 : 今天去看医生,他说是有点发炎,吃点消炎药2周看看,少爬楼梯少跑步,应该没有什么问题,不过以后少打乒乓球,打乒乓球最伤膝盖。
露得 回复 悄悄话 连打3小时的乒乓,吴教练太牛了!请多保重!
吴友明 回复 悄悄话 回复 '每天一讲' 的评论 : 吸收教训了!好在只是小伤,应该不是扭伤吧!不然的话现在还能小跑。
吴友明 回复 悄悄话 回复 '夕阳影里一归舟' 的评论 : 没事!谢谢!
夕阳影里一归舟 回复 悄悄话 拍片了吗?韧带受伤要去看专科医生哦,配合理疗,比自己拖着好。有些病中医有办法,这个伤病,一定相信西医。保重!
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