免疫力會下降的原因 1 & 2

免疫力下降的原因 1~ 身體體溫變得比較低

白血球可說是免疫系統的中樞，一旦體溫上升，就會讓它的貪吃和殺菌能力跟著變活躍。

感冒或身體狀況不好時，常會出現發燒的症狀，這是因為此時身體的免疫軍隊正處於奮戰的狀態，

也就是身體正在讓體溫上升，好讓白血球的免疫作用能夠火力全開。

★ 現代人的免疫力比以前的人弱

體溫比正常值多升高 1 度 C ，免疫力就會瞬間提升 5~6 倍；相反地，體溫一下降，就會讓白血球的活動力變得遲緩，造成免疫力低落。

從研究瞭解，當體溫下降 1 度 C ，免疫力就會下降超過 30 ％以上。

現代人的體溫越來越低， 50 年前的日本人平均體溫為 36.8 度 C ，但是現在卻下降到頂多為 36.2~36.3 度 C ，而大多數人的體溫其實只有 35 度而已。

也就是說，現代人比以前的人，體溫下降了近 1 度 C ，代表著免疫力也下降了超過 30 ％。

另外，一般人認為癌細胞在 35 度 C 的環境下最容易繁殖，一旦體溫在 39.3 度 C 以上就會凋亡。

或許這能說明體溫大多是 35 度 C 的現代人，為何會這麼容易得到癌症。

★ 體溫低是所有大病小病的原因！

一旦體溫下降、免疫力低落，除了癌症以外的其他各種病症也會很容易發生。

◆ 體溫一下降就會出現的不適症狀

● 疼痛

頭痛、腰痛、神經痛等疼痛，很多是因為體寒所引起的。

若疼痛的那個部位連帶會感覺熱熱的，就是身體想辦法要加溫，好讓血液循環順暢以治好疼痛的證據。

● 感冒

感冒的英語是「 COLD 」，正如字面的意思，感冒是由於體寒而引起的。得到感冒或支氣管炎就會發燒，這就是為了保護冷掉的身體所產生的症狀。

● 便秘、浮腫

肚子太過冰冷，會讓腸胃的運作變遲鈍而導致便秘，也會讓小便和汗的排泄變差，因而讓水分和排泄物囤積在體內，容易造成身體浮腫。

● 精神疾病

因憂鬱症而自殺的精神疾病患者，以寒冷地區居多，有此可看出憂鬱症和體寒有關。


免疫力會下降的原因    2


★ 過著不運動的「輕鬆生活」

 ◆ 不使用肌肉的生活，會造成免疫力下降

現代人的體溫低、免疫力下降的一個很大原因，可以說是因為 過著便利輕鬆的生活，不需要運動到身體所造成的 。

在平均體溫比現在約高了 1 度 C 的 50 年前，打掃房子會用長撣子、掃把、抹布清掃；

洗衣服會用洗衣板，用力敲敲打打，將污漬敲掉後，再將衣服一件一件地晾起來，像這樣的做家事方法，就是全身運動。

而且以前的交通不太發達，走很長一段路買個東西、上班、上課、辦事，都是很稀鬆平常的事。

但現在的社會，不管是吸塵器或是洗衣機這類的家庭電器，都十分普及，所以就算不怎麼運動到身體，也能做好家事，

不用站站坐坐，也能用一指神功按一按遙控器，將萬事都搞定。

因此，我們的運動量變得非常少，使用肌肉的機會也減少了。如果我們不使用肌肉，會有什麼後果呢？

人體的體溫約有 40 ％使由肌肉負責產出的，而現代人就是因為不使用肌肉，才會造成體溫下降。

相反地，使用肌肉，就能讓體溫升高。一般的情況下，做運動或勞動肌肉到身體稍微開始出汗時，體溫會上升 1 度 C ，

也就是只要我們動一動身體開始流汗時，免疫力也會一瞬間提升 5~6 倍。

★ 腹部和腿部的肌肉變少了

 ◆ 「人體發熱器」－肌肉，有 70 ％集中在下半身

「肌肉」可產生 40 ％以上的體溫，為重要的發熱器官，它佔了男性約 45 ％、女性約 36 ％的體重比例，可說是人類最大的器官。

舉例來說，一位體重 50 公斤 的女性，全身大約會有 18 公斤 的肌肉。

你知道我們全身的肌肉，有 70 ％是集中在下半身嗎？所以腹部和腿部的肌肉變少，會讓體溫變低，進而直接造成免疫力變差。

「老化從腿部開始」，意思就是指人到了某個年齡之後， 集中在下半身的肌肉量會變少，免疫力也跟著變差 。

 最近，做步行運動的人越來越多，這樣的運動對提升免疫力非常有效。做運動鍛鍊下半身，有助於打造健康的身體。

 ◆ 腹部暖暖的，身心更健康

中醫認為腹部是「正中心」，就是指腹部位於身體的中心處，此處是生命基本的重要部位。

摸一摸腹部就能得知身體的各種狀況，而其中不得不令人在意的，就是 腹部變冷 這件事。

「正中心」寒冷則全身都冷，即使怕熱的人，若肚子摸起來冷冷的話，也算是「易冷體質」。

寒冷會讓身體的免疫力下降，但其中又以腹部發冷，最容易讓免疫力大幅下降。

這麼說是有根據的，因為腸道裡存在著集合淋巴結免疫器官等全身約 70 ％的淋巴組織，因此腸道可說是人體免疫力中心。

此外，全身約有 90 ％的血清素存在腸道中，應該有很多人聽過血清素這個名詞，它是神經傳導物質，

目前認為 血清素不足和憂鬱症之間有很大的關係 。

因為免疫細胞集中在腸道，所以負責保護腸道的重責大任，就有賴腹肌了。

腹肌無力，腸道就會變冷、變寒，造成免疫力和精神變差；

相反地，腹肌有力，腹部溫暖，腸道的血液循環就會暢通，身心也會變得有朝氣、有精神。