第五周

9月8号
上周因为脚起泡的原因，下半周的运动量没有达到预期。这周决定晚饭为无米无面周。今天早上一小碗麦片加豆浆，一杯酸奶，一杯latte（加了少量的蜂蜜）。中饭是少量的米饭，红萝卜烧羊腿肉。午饭后照例走了半个小时，这同样的路程，走起来是越来越快，越来越轻松了，看来以后可以变成小跑。下午吃了个桃子。晚饭吃得鸡丝蘑菇，青椒炒鸡丝，番茄菠菜蛋汤。没有吃米饭，喝了两小碗汤，吃了些菜。9：00钟开始锻炼40分钟，300卡，3迈。

9月9号
早上一个煮鸡蛋，半个馒头，一点咸菜，一杯牛奶。午饭是昨天的剩菜，一碗米饭，一个桃子。午饭后到跑步机上坡度5，速度3，走了30分钟，160卡，出了很多汗。晚饭是羊肉炖红萝卜，水煮毛豆，还有西瓜，没有吃米饭。9：00开始锻炼40分钟，280卡，接近3迈。

9月10号
今天早饭前称了体重，115磅。早饭是一杯麦片牛奶，一杯酸奶，一个桃子。中饭是昨天的剩饭，外加一个苹果。饭后还是走路30分钟，大概有1.5迈吧。下午喝茶。和同事聊天，他说羊肉比较肥，脂肪含量高。得，这下子，羊肉也要少吃了。晚饭是凉拌鸡丝，五彩蛋蔬（就是红椒，青豆，玉米，鸡蛋混起来炒），没吃米饭，饭后吃了西瓜。8:30锻炼，40分钟，3迈，285卡。我发现40分钟到300卡，我还是有点吃力。锻炼完了，做些伸展运动，算是补偿吧。

9月11号
今天是911，想想那个恐怖的早晨已经过去7年了，时间过得真快。因为晚饭没吃主食，早饭吃的比较多。两片eggo，一杯牛奶。上午吃了点西瓜。中饭是凉拌鸡丝，一碗麻辣粉丝。饭后走路（有坡度）30分钟，150卡。下午喝茶。晚饭做了很多菜，孜然牛肉，西芹炒牛肉丝，没吃米饭，菜吃饱了。饭后擦地板，累死了。晚上锻炼怎么也跑不动了，走了25分钟，100卡完事儿。

9月12号
周五了，真高兴。早饭一小碗麦片牛奶粥，一盒酸奶。中午公司定的餐，鱼香虾干贝，菜吃完了，饭吃了一半。饭后走路30分钟，速度比较快，却很轻松。下午喝茶。晚上女儿学校有舞会，早早送走她，我买了外卖，和老公难得有个单独晚餐的机会，喝着酒，不知不觉就吃了很多菜，虽然没有吃米饭，可是很饱。晚上没有锻炼。

9月13号
早饭是牛奶和麦片。上午玩DDR一个多小时。中饭是玉米，牛肉丝，没吃米饭。下午出去逛街4个小时，买了一双跑步鞋，一双高跟凉鞋。晚饭老公突发奇想，要吃春卷，油炸的呀，没办法，只好做了给他们吃，自己也吃了几个。今天走了很多路，晚上就没有锻炼了。

9月14号
早饭麦片牛奶。上午出去爬山1小时，好轻松啊。下次要去个距离长点的地方了。中午做了pasta，很好吃地说。下午睡了午觉，出去买菜，买月饼。回来做晚饭，粉蒸排骨，菠菜豆腐汤。我自己尝了一小口月饼，吃了些菜，还有中午剩下的pasta,重新拌了拌。没有大吃大喝，表扬一下自己。

这周基本达标。体重没有变化，腰围也保持了轻微的下降。坚持就是胜利了！！！！